急性腰扭伤多长时间可以自行缓解?

　　腰痛是很常见的疾病，据统计，其门诊就诊率仅次于感冒，约80%的人一生中至少患过一次腰痛。

　　急性腰扭伤 6周内大多可缓解

　　腰椎由5节椎骨构成，上连胸椎下抵骨盆，承担腰部以上全部躯干的重量。急性腰扭伤比较常见，多为用力不当所致，若腰部肌肉因长时间牵拉已经受伤，突然起身或变换姿势也会诱发疼痛。这种突然出现的腰痛，发病在两周以内，称之为急性腰痛，俗称闪腰岔气。急性腰痛多为腰部软组织损伤，一般并不严重，适当休息约2-3周即可缓解，90%可于6周内痊愈且不留后遗症。即使像腰椎间盘突出，约60%也可于6周内缓解。

　　虽然腰疼发作时症状严重，但也无需急着拍X光片或做CT检查，因为那上面看不到软组织的影像，可以等1个月再说，病好了既省钱又免受X线污染。如果超过60岁或过早绝经的女性，发生腰疼应立刻到医院拍片并作骨密度检查，以防出现因骨质疏松引起腰椎压缩骨折。摔伤及撞伤后应当立即就医，以排除骨折的可能。

　　长时间用腰围致腰肌萎缩

　　急性腰痛发作时，热敷、按摩、针灸、理疗，效果都不错，能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

　　腰疼的人，大多喜欢用腰围护腰，但最好别超过1-2周，症状缓解即解下，长时间使用会导致腰肌萎缩。镇痛药或肌肉松弛剂老年人也不宜长时间服用，持续7到10天左右即可。

　　腰痛缓解后并非肌肉完全复原，只是恢复了日常活动能力，患者3周内不能再让腰用力，尽量用腿劲而不是腰，捡张纸也应如此。如不小心，疼痛常在2个月内复发。

　　坐1小时就起来活动腰膝

　　急性腰痛痊愈后应注意腰腹肌锻炼，像仰卧起坐可增强腹肌，仰卧抬臀或俯卧直腿后抬也可增强腰背肌，同时避免久坐，约1小时就起来活动腰膝，尽量坐有靠背的椅子，避免挺腰站立。

　　中医认为腰为肾之府，对腰的保护即对肾的保养。我们平常可以用拳尖按揉腰部两侧肌肉的酸痛点，坐着或仰卧时将拳垫于腰背下也可，力量由轻到重反复进行，用手掌或拳背上下搓擦腰部两侧至有热感，可疏通经脉、放松肌肉。

　　食疗方法：

　　①白酒60毫升，樟脑9克，姜汁少许。樟脑入酒溶化后，滴入姜汁，摇匀，外涂患处，一日3次。

　　②枸杞叶炖猪腰。猪腰2只，枸杞叶150克，将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。

　　尤其对于长期居住在城市的老人们来说，由于行动不便或者起居不慎，扭腰闪腰是常有的事，如果能适时掌握一些治疗腰部扭伤的小偏方，是很有必要的。