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急性腰扭伤多长时间可以自行缓解?

2019-09-16来源:未知

  腰痛是很常见的疾病,据统计,其门诊就诊率仅次于感冒,约80%的人一生中至少患过一次腰痛。

  急性腰扭伤 6周内大多可缓解

  腰椎由5节椎骨构成,上连胸椎下抵骨盆,承担腰部以上全部躯干的重量。急性腰扭伤比较常见,多为用力不当所致,若腰部肌肉因长时间牵拉已经受伤,突然起身或变换姿势也会诱发疼痛。这种突然出现的腰痛,发病在两周以内,称之为急性腰痛,俗称闪腰岔气。急性腰痛多为腰部软组织损伤,一般并不严重,适当休息约2-3周即可缓解,90%可于6周内痊愈且不留后遗症。即使像腰椎间盘突出,约60%也可于6周内缓解。

  虽然腰疼发作时症状严重,但也无需急着拍X光片或做CT检查,因为那上面看不到软组织的影像,可以等1个月再说,病好了既省钱又免受X线污染。如果超过60岁或过早绝经的女性,发生腰疼应立刻到医院拍片并作骨密度检查,以防出现因骨质疏松引起腰椎压缩骨折。摔伤及撞伤后应当立即就医,以排除骨折的可能。

  长时间用腰围致腰肌萎缩

  急性腰痛发作时,热敷、按摩、针灸、理疗,效果都不错,能缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。

  腰疼的人,大多喜欢用腰围护腰,但最好别超过1-2周,症状缓解即解下,长时间使用会导致腰肌萎缩。镇痛药或肌肉松弛剂老年人也不宜长时间服用,持续7到10天左右即可。

  腰痛缓解后并非肌肉完全复原,只是恢复了日常活动能力,患者3周内不能再让腰用力,尽量用腿劲而不是腰,捡张纸也应如此。如不小心,疼痛常在2个月内复发。

  坐1小时就起来活动腰膝

  急性腰痛痊愈后应注意腰腹肌锻炼,像仰卧起坐可增强腹肌,仰卧抬臀或俯卧直腿后抬也可增强腰背肌,同时避免久坐,约1小时就起来活动腰膝,尽量坐有靠背的椅子,避免挺腰站立。

  中医认为腰为肾之府,对腰的保护即对肾的保养。我们平常可以用拳尖按揉腰部两侧肌肉的酸痛点,坐着或仰卧时将拳垫于腰背下也可,力量由轻到重反复进行,用手掌或拳背上下搓擦腰部两侧至有热感,可疏通经脉、放松肌肉。

  食疗方法:

  ①白酒60毫升,樟脑9克,姜汁少许。樟脑入酒溶化后,滴入姜汁,摇匀,外涂患处,一日3次。

  ②枸杞叶炖猪腰。猪腰2只,枸杞叶150克,将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐调味食之。

  尤其对于长期居住在城市的老人们来说,由于行动不便或者起居不慎,扭腰闪腰是常有的事,如果能适时掌握一些治疗腰部扭伤的小偏方,是很有必要的。

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    2019-09-16来源:未知

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      急性腰扭伤 6周内大多可缓解

      腰椎由5节椎骨构成,上连胸椎下抵骨盆,承担腰部以上全部躯干的重量。急性腰扭伤比较常见,多为用力不当所致,若腰部肌肉因长时间牵拉已经受伤,突然起身或变换姿势也会诱发疼痛。这种突然出现的腰痛,发病在两周以内,称之为急性腰痛,俗称闪腰岔气。急性腰痛多为腰部软组织损伤,一般并不严重,适当休息约2-3周即可缓解,90%可于6周内痊愈且不留后遗症。即使像腰椎间盘突出,约60%也可于6周内缓解。

      虽然腰疼发作时症状严重,但也无需急着拍X光片或做CT检查,因为那上面看不到软组织的影像,可以等1个月再说,病好了既省钱又免受X线污染。如果超过60岁或过早绝经的女性,发生腰疼应立刻到医院拍片并作骨密度检查,以防出现因骨质疏松引起腰椎压缩骨折。摔伤及撞伤后应当立即就医,以排除骨折的可能。

      长时间用腰围致腰肌萎缩

      急性腰痛发作时,热敷、按摩、针灸、理疗,效果都不错,能缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。

      腰疼的人,大多喜欢用腰围护腰,但最好别超过1-2周,症状缓解即解下,长时间使用会导致腰肌萎缩。镇痛药或肌肉松弛剂老年人也不宜长时间服用,持续7到10天左右即可。

      腰痛缓解后并非肌肉完全复原,只是恢复了日常活动能力,患者3周内不能再让腰用力,尽量用腿劲而不是腰,捡张纸也应如此。如不小心,疼痛常在2个月内复发。

      坐1小时就起来活动腰膝

      急性腰痛痊愈后应注意腰腹肌锻炼,像仰卧起坐可增强腹肌,仰卧抬臀或俯卧直腿后抬也可增强腰背肌,同时避免久坐,约1小时就起来活动腰膝,尽量坐有靠背的椅子,避免挺腰站立。

      中医认为腰为肾之府,对腰的保护即对肾的保养。我们平常可以用拳尖按揉腰部两侧肌肉的酸痛点,坐着或仰卧时将拳垫于腰背下也可,力量由轻到重反复进行,用手掌或拳背上下搓擦腰部两侧至有热感,可疏通经脉、放松肌肉。

      食疗方法:

      ①白酒60毫升,樟脑9克,姜汁少许。樟脑入酒溶化后,滴入姜汁,摇匀,外涂患处,一日3次。

      ②枸杞叶炖猪腰。猪腰2只,枸杞叶150克,将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐调味食之。

      尤其对于长期居住在城市的老人们来说,由于行动不便或者起居不慎,扭腰闪腰是常有的事,如果能适时掌握一些治疗腰部扭伤的小偏方,是很有必要的。

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