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如何缓解颈椎病?

2019-09-18来源:未知

  颈椎病现在已经非常常见了,在很多人看来,颈椎病应该是是老年人才会患上的骨科疾病。但是近些年来该病越来越年轻化,这和人们长期的不良姿势等问题是有关系的,很多人在颈椎病发病的时候非常痛苦,除了要及时去医院进行治疗外,还可以采取一些措施缓解颈椎病。下面小编就为大家简单介绍一下,颈椎病犯了究竟应该如何缓解?

  1、换枕头:用自制的长椭圆形枕,长35-40厘米,直径14厘米,可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作,外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作,睡眠时垫在颈部。

  2、颈椎操:转动颈椎,用头部按照笔画写“米”字,多进行颈部牵拉运动如:回头观望、回首望月,每次10分钟,每日3次。

  3、工作放松:工作间隙可以尝试尽量把头缓慢后仰,仰到最大角度后维持两三秒钟,之后慢慢复位,再缓慢左转,复位后再缓慢右转,可以重复5-10次,一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺,头向后用力,而手要顶住头,这可以训练颈部肌肉的力量,每次做10-20次,每天重复三四次。

  4、运动疗法:如果疼痛症状基本缓解,建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼,放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。

  另外,专家建议:颈椎病患者应注意腰部、颈部的保暖。长期低头伏案工作者,应注意隔段休息。一个姿势的保持时间不应超过1小时,并养成进行舒展颈部、腰部活动的习惯。 以上就是为大家介绍的缓解颈椎病的小方法,相信通过以上内容的介绍,大家对颈椎病的相关知识有了进一步的了解。在此提示患者朋友们,如果颈椎病症状比较严重,一定要及早应用药博士归元筋骨宁湿敷剂,避免颈椎病给身体带来难以挽回的伤害。

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      1、换枕头:用自制的长椭圆形枕,长35-40厘米,直径14厘米,可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作,外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作,睡眠时垫在颈部。

      2、颈椎操:转动颈椎,用头部按照笔画写“米”字,多进行颈部牵拉运动如:回头观望、回首望月,每次10分钟,每日3次。

      3、工作放松:工作间隙可以尝试尽量把头缓慢后仰,仰到最大角度后维持两三秒钟,之后慢慢复位,再缓慢左转,复位后再缓慢右转,可以重复5-10次,一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺,头向后用力,而手要顶住头,这可以训练颈部肌肉的力量,每次做10-20次,每天重复三四次。

      4、运动疗法:如果疼痛症状基本缓解,建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼,放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。

      另外,专家建议:颈椎病患者应注意腰部、颈部的保暖。长期低头伏案工作者,应注意隔段休息。一个姿势的保持时间不应超过1小时,并养成进行舒展颈部、腰部活动的习惯。 以上就是为大家介绍的缓解颈椎病的小方法,相信通过以上内容的介绍,大家对颈椎病的相关知识有了进一步的了解。在此提示患者朋友们,如果颈椎病症状比较严重,一定要及早应用药博士归元筋骨宁湿敷剂,避免颈椎病给身体带来难以挽回的伤害。

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