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经常开车怎么预防肩周炎?

2019-10-08来源:未知

  司机朋友长时间手握方向盘,会导致肩周炎的发生。如何防司机职业病呢?今天小编就跟大家介绍一下。

  胃病

  驾驶员应做到合理安排车辆行程,做到间隔4~5h用餐一次,定时定量,坚持衡、软、缓、淡的饮食习惯。长途运输时必须常备些新鲜水果、糕点和饮用水。保持稳定的情绪,减轻生理、心理负担。情绪不稳定或长期过度紧张,会导致中枢神经紊乱,并对内脏器官的功能产生消极影响,首当其冲的就是胃。

  肩周炎

  做徒手体操,做肩关节3个轴向活动,用健肢带动患肢进行练习,做器械体操,利用体操棒、哑铃、肩关节综合练习器等进行锻炼,做下垂摆动练习,躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。

  腰痛

  尽量减少震动,驾驶员腰病产生的重要原因在于汽车产生的震动,应避免旧车超期服役,及时更换陈旧、磨损的零部件,对汽车定期维修和保养。保持正确的驾车姿势,确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视,座椅的靠背向后微倾,坐垫略向前翘起。臀部置于坐垫和靠背的夹角中,以在操作时不向前移为宜。持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长,否则身心疲惫,既影响行车安全,又会危害健康。在驾车过程中,一般每隔2h可停车休息,这样可以帮助肌肉消除疲劳并起到复原作用,从而减少震动带来的危害。

  震动病

  为了预防震动病,必须认真保养好减震器,使其始终保持良好的工作状态,并正确使用轮胎花纹,在驾驶车辆时应平顺柔和,避免野蛮操作,将驾驶座位调整至适当的位置,最好在座位靠背上装配富有弹性的垫子,以起到分散震动冲击的作用,在握方向盘时用力要适度,最好戴纱手套,使手掌与汽车的接触成为间接接触,以缓冲震动的作用和刺激。

  颈椎痛扭伤

  首先调整好汽车驾驶座,使方向盘和踏板容易够得到,驾车时要坐直,臀部尽量靠紧椅背,上身挺直,膝盖略屈,但不可妨碍操纵方向盘,必要时可调整后视镜角度,操纵方向盘时手臂应稍弯曲,若将方向盘看成一个时钟面,左手应握在9点至10点之间,右手则握在2点至3点之间。

  以上内容就是小编为大家整理的关于“司机朋友怎样预防肩周炎”的健康知识,希望能够帮助大家哦,同时小编也提醒广大朋友,当身体出现不适症状时,一定要及时到正规医院对症治疗。

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    2019-10-08来源:未知

      司机朋友长时间手握方向盘,会导致肩周炎的发生。如何防司机职业病呢?今天小编就跟大家介绍一下。

      胃病

      驾驶员应做到合理安排车辆行程,做到间隔4~5h用餐一次,定时定量,坚持衡、软、缓、淡的饮食习惯。长途运输时必须常备些新鲜水果、糕点和饮用水。保持稳定的情绪,减轻生理、心理负担。情绪不稳定或长期过度紧张,会导致中枢神经紊乱,并对内脏器官的功能产生消极影响,首当其冲的就是胃。

      肩周炎

      做徒手体操,做肩关节3个轴向活动,用健肢带动患肢进行练习,做器械体操,利用体操棒、哑铃、肩关节综合练习器等进行锻炼,做下垂摆动练习,躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。

      腰痛

      尽量减少震动,驾驶员腰病产生的重要原因在于汽车产生的震动,应避免旧车超期服役,及时更换陈旧、磨损的零部件,对汽车定期维修和保养。保持正确的驾车姿势,确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视,座椅的靠背向后微倾,坐垫略向前翘起。臀部置于坐垫和靠背的夹角中,以在操作时不向前移为宜。持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长,否则身心疲惫,既影响行车安全,又会危害健康。在驾车过程中,一般每隔2h可停车休息,这样可以帮助肌肉消除疲劳并起到复原作用,从而减少震动带来的危害。

      震动病

      为了预防震动病,必须认真保养好减震器,使其始终保持良好的工作状态,并正确使用轮胎花纹,在驾驶车辆时应平顺柔和,避免野蛮操作,将驾驶座位调整至适当的位置,最好在座位靠背上装配富有弹性的垫子,以起到分散震动冲击的作用,在握方向盘时用力要适度,最好戴纱手套,使手掌与汽车的接触成为间接接触,以缓冲震动的作用和刺激。

      颈椎痛扭伤

      首先调整好汽车驾驶座,使方向盘和踏板容易够得到,驾车时要坐直,臀部尽量靠紧椅背,上身挺直,膝盖略屈,但不可妨碍操纵方向盘,必要时可调整后视镜角度,操纵方向盘时手臂应稍弯曲,若将方向盘看成一个时钟面,左手应握在9点至10点之间,右手则握在2点至3点之间。

      以上内容就是小编为大家整理的关于“司机朋友怎样预防肩周炎”的健康知识,希望能够帮助大家哦,同时小编也提醒广大朋友,当身体出现不适症状时,一定要及时到正规医院对症治疗。

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