跑步锻炼对颈椎病有作用吗?

　　不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的，也不是每一种锻炼都能对人体全身产生必要的帮助，跑步对人的肺功能的改善有益，但却对脊柱、关节有疾病的人有害(尤其是体重偏胖的人)。因为跑步属于需要承担体重的活动，这类活动过程中，脊柱、关节都需要承担体重。且跑步、对颈椎基本没有锻炼的作用。

　　随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一，颈椎病成为一种越来越多的疾病。其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关。

　　颈椎病是个统称，包括：颈椎骨质增生，颈椎间盘突出，颈椎小关节功能紊乱，颈椎生理曲度变直，等等。颈椎病的治疗是以治疗和保养两部分构成。

　　治疗是以祛除病因恢复自然状态为主，是以各种不同的颈椎病而采取适当的治疗措施。

　　预防保护

　　1、睡觉姿势

　　睡眠占人生的三分之一时间，所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大作用。睡觉姿势以平躺仰面向上为好，枕头的高度比床高5cm以内为好。甚至于，有的颈椎病人，我让他不枕枕头，颈椎病也自愈了，平时应注意纠正。

　　2、运动操

　　若症状轻，教你一套运动操，你可以在在工作一会儿后，第一步，抬起头向后仰，第二步，然后头再向下低，第三步，然后再向左偏头，第四步，再向右偏头，第五步，沿顺时针左晃头动作，第六步，沿逆时针做晃头动作。动作要领:做每个动作时都把头尽量做到底，比如:向后仰头时，仰头仰到底，头向下低，低到底。每天做几次，轻度颈椎病可自愈。