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跑步锻炼对颈椎病有作用吗?

2019-07-25来源:未知

  不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的,也不是每一种锻炼都能对人体全身产生必要的帮助,跑步对人的肺功能的改善有益,但却对脊柱、关节有疾病的人有害(尤其是体重偏胖的人)。因为跑步属于需要承担体重的活动,这类活动过程中,脊柱、关节都需要承担体重。且跑步、对颈椎基本没有锻炼的作用。

  随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一,颈椎病成为一种越来越多的疾病。其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关。

  颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等。颈椎病的治疗是以治疗和保养两部分构成。

  治疗是以祛除病因恢复自然状态为主,是以各种不同的颈椎病而采取适当的治疗措施。

  预防保护

  1、睡觉姿势

  睡眠占人生的三分之一时间,所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大作用。睡觉姿势以平躺仰面向上为好,枕头的高度比床高5cm以内为好。甚至于,有的颈椎病人,我让他不枕枕头,颈椎病也自愈了,平时应注意纠正。

  2、运动操

  若症状轻,教你一套运动操,你可以在在工作一会儿后,第一步,抬起头向后仰,第二步,然后头再向下低,第三步,然后再向左偏头,第四步,再向右偏头,第五步,沿顺时针左晃头动作,第六步,沿逆时针做晃头动作。动作要领:做每个动作时都把头尽量做到底,比如:向后仰头时,仰头仰到底,头向下低,低到底。每天做几次,轻度颈椎病可自愈。

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    2019-07-25来源:未知

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      随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一,颈椎病成为一种越来越多的疾病。其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关。

      颈椎病是个统称,包括:颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,颈椎小关节功能紊乱,颈椎生理曲度变直,等等。颈椎病的治疗是以治疗和保养两部分构成。

      治疗是以祛除病因恢复自然状态为主,是以各种不同的颈椎病而采取适当的治疗措施。

      预防保护

      1、睡觉姿势

      睡眠占人生的三分之一时间,所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大作用。睡觉姿势以平躺仰面向上为好,枕头的高度比床高5cm以内为好。甚至于,有的颈椎病人,我让他不枕枕头,颈椎病也自愈了,平时应注意纠正。

      2、运动操

      若症状轻,教你一套运动操,你可以在在工作一会儿后,第一步,抬起头向后仰,第二步,然后头再向下低,第三步,然后再向左偏头,第四步,再向右偏头,第五步,沿顺时针左晃头动作,第六步,沿逆时针做晃头动作。动作要领:做每个动作时都把头尽量做到底,比如:向后仰头时,仰头仰到底,头向下低,低到底。每天做几次,轻度颈椎病可自愈。

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