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腰椎间盘突出患者可以游泳吗?

2019-08-09来源:未知

  随着人们对健康问题的日益关注,久坐的危害逐渐被人熟知。从事久坐工作的人群,身体病变的问题日渐凸现。久坐后腰椎整体下沉短缩,身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此,腰椎间盘出的发病几率非常大,多起身活动能有效预防腰椎病的发生。说到运动,炎炎夏日人们想到的第一个运动就是游泳,那么,腰椎间盘突出患者可以游泳吗?

  腰椎间盘突出症年轻化趋势明显,这跟现代人久坐不动、运动过少有关。游泳不仅适合久坐的“板凳族”预防腰椎间盘突出症,还可以辅助腰椎间盘突出的治疗。游泳不仅能让腰背肌肉力量得到很好锻炼,更有“水疗”般的康复效果,蛙泳为首选。

  蛙泳时人身体呈俯卧姿势,体力消耗不是很大,也不会对腰椎间盘造成巨大压力。每周运动2~3次,每次运动30~60分钟是没有问题的。 蝶泳应量力而行,自由游、仰泳不推荐。

  对于腰椎间盘突出的患者来说,游泳是有益的运动,可以尝试培养这方面的兴趣。另外生活种多注意:

  1、防止腰腿受凉,过度劳累。

  2、站或坐姿势要正确,避免久坐久站,一定要睡硬板床。

  3、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  另外,应把改善工作姿势,注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。

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      随着人们对健康问题的日益关注,久坐的危害逐渐被人熟知。从事久坐工作的人群,身体病变的问题日渐凸现。久坐后腰椎整体下沉短缩,身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此,腰椎间盘出的发病几率非常大,多起身活动能有效预防腰椎病的发生。说到运动,炎炎夏日人们想到的第一个运动就是游泳,那么,腰椎间盘突出患者可以游泳吗?

      腰椎间盘突出症年轻化趋势明显,这跟现代人久坐不动、运动过少有关。游泳不仅适合久坐的“板凳族”预防腰椎间盘突出症,还可以辅助腰椎间盘突出的治疗。游泳不仅能让腰背肌肉力量得到很好锻炼,更有“水疗”般的康复效果,蛙泳为首选。

      蛙泳时人身体呈俯卧姿势,体力消耗不是很大,也不会对腰椎间盘造成巨大压力。每周运动2~3次,每次运动30~60分钟是没有问题的。 蝶泳应量力而行,自由游、仰泳不推荐。

      对于腰椎间盘突出的患者来说,游泳是有益的运动,可以尝试培养这方面的兴趣。另外生活种多注意:

      1、防止腰腿受凉,过度劳累。

      2、站或坐姿势要正确,避免久坐久站,一定要睡硬板床。

      3、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

      另外,应把改善工作姿势,注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。

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