免费咨询热线
400-0406118
当前位置:主页 > 常见问题 > 正文

腰椎间盘突出患者可以游泳吗?

2019-08-09来源:未知

  随着人们对健康问题的日益关注,久坐的危害逐渐被人熟知。从事久坐工作的人群,身体病变的问题日渐凸现。久坐后腰椎整体下沉短缩,身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此,腰椎间盘出的发病几率非常大,多起身活动能有效预防腰椎病的发生。说到运动,炎炎夏日人们想到的第一个运动就是游泳,那么,腰椎间盘突出患者可以游泳吗?

  腰椎间盘突出症年轻化趋势明显,这跟现代人久坐不动、运动过少有关。游泳不仅适合久坐的“板凳族”预防腰椎间盘突出症,还可以辅助腰椎间盘突出的治疗。游泳不仅能让腰背肌肉力量得到很好锻炼,更有“水疗”般的康复效果,蛙泳为首选。

  蛙泳时人身体呈俯卧姿势,体力消耗不是很大,也不会对腰椎间盘造成巨大压力。每周运动2~3次,每次运动30~60分钟是没有问题的。 蝶泳应量力而行,自由游、仰泳不推荐。

  对于腰椎间盘突出的患者来说,游泳是有益的运动,可以尝试培养这方面的兴趣。另外生活种多注意:

  1、防止腰腿受凉,过度劳累。

  2、站或坐姿势要正确,避免久坐久站,一定要睡硬板床。

  3、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  另外,应把改善工作姿势,注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。

姓名*
手机*
新闻动态全部阅读
  • 献礼祖国七十华诞 惠动全国让利百
  • 中秋团圆“惠”,豪礼大放“送”
  • 《828会员福利日健康盛典》惠享全
  • 感恩回馈 惠动全国
  • 三伏裸价大惠战 治疗腰突正当时
  • 年中盛典  “惠”动全国
  • 互动问答全部阅读
  • 腰肌劳损能根治好吗?
  • 腰肌劳损严重了怎么办?
  • 肩周炎手臂有时痛应该怎么治疗?
  • 高尔夫球肘和网球肘的区别?
  • 网球肘目前最好的治疗方法是什么
  • 椎间盘源性下腰痛应该怎么办?
  • 常见问题全部阅读
  • 肩周炎发作要怎么办才好?
  • 颈椎疼痛怎么缓解?
  • 药博士湿敷剂帮你解析:手麻木怎
  • 颈肩痛就是颈椎病?
  • 腿脚毛病会影响腰吗?
  • 颈椎疼睡觉能用枕头吗?
  • 归元筋骨宁热线电话400-0406118

    关于我们 | 联系我们 | 帮助中心 | 网站地图 | 互联网药品信息服务资格证:(吉)-非经营性-2016-2019

    版权所有:copyright 杏林大药房连锁   联系电话:400-0406118 吉ICP备  

  • 返回首页
  • 产品介绍
  • 健康养生
  • 常见问题
  • 腰椎间盘突出患者可以游泳吗?
    2019-08-09来源:未知

      随着人们对健康问题的日益关注,久坐的危害逐渐被人熟知。从事久坐工作的人群,身体病变的问题日渐凸现。久坐后腰椎整体下沉短缩,身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此,腰椎间盘出的发病几率非常大,多起身活动能有效预防腰椎病的发生。说到运动,炎炎夏日人们想到的第一个运动就是游泳,那么,腰椎间盘突出患者可以游泳吗?

      腰椎间盘突出症年轻化趋势明显,这跟现代人久坐不动、运动过少有关。游泳不仅适合久坐的“板凳族”预防腰椎间盘突出症,还可以辅助腰椎间盘突出的治疗。游泳不仅能让腰背肌肉力量得到很好锻炼,更有“水疗”般的康复效果,蛙泳为首选。

      蛙泳时人身体呈俯卧姿势,体力消耗不是很大,也不会对腰椎间盘造成巨大压力。每周运动2~3次,每次运动30~60分钟是没有问题的。 蝶泳应量力而行,自由游、仰泳不推荐。

      对于腰椎间盘突出的患者来说,游泳是有益的运动,可以尝试培养这方面的兴趣。另外生活种多注意:

      1、防止腰腿受凉,过度劳累。

      2、站或坐姿势要正确,避免久坐久站,一定要睡硬板床。

      3、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

      另外,应把改善工作姿势,注意劳逸结合防止活动的首位。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节,避免长期做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,定期站起来伸展腰部,一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟,使疲劳的肌肉得以恢复。

  • 上一篇:孕妇为何易发腰椎间盘突出?孕妇患病有什么风险?
  • 下一篇:如何有效预防孕妇腰椎间盘突出
  • 姓名*
    手机*

    杏林大药房连锁
    联系电话:400-0406118


    产品展示

    电话咨询

    专业医师

    在线指导