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日常生活如何调理来缓解颈椎病不适症状?

2019-08-23来源:未知

  经过正确的功能锻炼,您的颈椎引起的不适症状多会缓解或得到痊愈,如仍有不适症状,则需要及时到医院进行检查和治疗。

  1、工作一段时间后,一般30分钟左右,让头颈部向固定姿势的反方向转动。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢,在短时间内重复数次,以达到该方向的最大运动范围为佳。切忌自己用力扭转脖子发出“咔咔”响;不是每个人都适合做“米”字操。

  2、在坐姿上,要尽可能保持自然端坐位,调节桌、椅之间的高度比例,避免头颈部过度后仰或前倾、前屈,使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。

  3、避免看书、看电视时倚着沙发,或半躺半靠在床头;体育活动之前,应进行较充分的准备活动,防止颈椎及其它部位的外伤。

  4、春冬季应注意颈部保暖。夏秋季注意颈部不要直吹空调、风扇。

  5、坐车时不打瞌睡,打瞌睡时颈部肌肉松弛,随着汽车的颠簸,容易出现颈椎不稳定。

  6、人的一生有1/3在睡眠中度过,所以正确的睡姿在防治颈椎病的过程中非常重要。

  7、除了以上各种功能锻炼及姿势防护外,积极加强体育锻炼,增加颈椎的稳定性是必不可少的,所以在工作之余,大家积极参加各种体育活动,游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择。

  以上就是小编为大家整理的关于颈椎病的日常护理,希望对大家有所帮助,如果您还有其他的疑问,详情请拨打下方全国免费咨询热线!

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    2019-08-23来源:未知

      经过正确的功能锻炼,您的颈椎引起的不适症状多会缓解或得到痊愈,如仍有不适症状,则需要及时到医院进行检查和治疗。

      1、工作一段时间后,一般30分钟左右,让头颈部向固定姿势的反方向转动。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢,在短时间内重复数次,以达到该方向的最大运动范围为佳。切忌自己用力扭转脖子发出“咔咔”响;不是每个人都适合做“米”字操。

      2、在坐姿上,要尽可能保持自然端坐位,调节桌、椅之间的高度比例,避免头颈部过度后仰或前倾、前屈,使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。

      3、避免看书、看电视时倚着沙发,或半躺半靠在床头;体育活动之前,应进行较充分的准备活动,防止颈椎及其它部位的外伤。

      4、春冬季应注意颈部保暖。夏秋季注意颈部不要直吹空调、风扇。

      5、坐车时不打瞌睡,打瞌睡时颈部肌肉松弛,随着汽车的颠簸,容易出现颈椎不稳定。

      6、人的一生有1/3在睡眠中度过,所以正确的睡姿在防治颈椎病的过程中非常重要。

      7、除了以上各种功能锻炼及姿势防护外,积极加强体育锻炼,增加颈椎的稳定性是必不可少的,所以在工作之余,大家积极参加各种体育活动,游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择。

      以上就是小编为大家整理的关于颈椎病的日常护理,希望对大家有所帮助,如果您还有其他的疑问,详情请拨打下方全国免费咨询热线!

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