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肩周炎粘连怎么办?三个小妙招帮你轻松摆脱肩周炎粘连

2019-09-02来源:未知

  姿势和习惯不良可以说是现代人的标配,因此肩周炎、颈椎病、腰酸背痛是现代人的通病,正因如此,使得很多人对这肩周炎、颈椎病及腰酸背痛不够重视,造成了肩周炎严重到粘连的情况,这时再想治疗是比较困难的。为了帮助患者解决这一难题,今天小编为大家介绍三个小妙招,一起来看看吧。

  一、生姜治疗

  选新鲜的生姜半斤,切碎,捣出汁,将姜及汁(汁不宜榨太多)装入纱布袋,敷于患处,临睡前敷上,每次敷7-10小时,坚持数天后肩周炎症状会有所好转。

  二、按摩痛点

  1.用健康一侧的拇指或手掌从上到下摩擦肩关节的前部和外侧1-2分钟。在局部痛点用拇指点击片刻。

  2.用健康一侧的中间三个手指的腹部摩擦肩关节后部的每个部位1至2分钟。如果在摩擦过程中发现局部疼痛点,也可以用手指点击一下。

  3.用健康一侧的拇指和其他手指的联合动作揉捏患病一侧上肢的上臂肌肉,从下到上到肩揉捏1-2分钟。

  三、康复训练

  1.悬肩

  此法具体是:弯腰,将患肩周炎这侧的手臂自然下垂,以肩关节为中心轴,摆动手臂使手在下方自然画圆,顺时针进行1分钟后可换反方向进行。

  2.手指爬墙

  身体距离墙壁一拳距离,患侧手指沿着墙壁,由下至上缓缓往上爬动,直到达到最大活动限度,随后沿着原路线逐渐返回起点,下一次尽可能达到最大活动度再往上一点的位置,反复进行直到手臂酸胀。

  3.体后拉手

  身体自然站立,挺胸收腹,手臂做一个旋内的动作后伸至背部,另一侧手握住患侧手腕,轻轻向健康一侧且向上方牵拉。

  4.双手枕头

  身体保持仰卧,双手十指交叉垫在头部下方,手肘尽可能内收向面部靠拢,再尽可能外展靠近地面,反复多次,直到肌肉有酸胀感。

  5.肌肉拉伸(胸小、大肌拉伸)

  前后弓步,拉伸患病侧小臂紧贴墙面拐角处或门框,重心前移直到有较为强烈拉伸感即可,坚持30s放松。胸小肌手臂位置高于胸部,胸大肌位置大臂垂直墙面即可。


  6.背手拉伸

  前后弓步,拉伸患病侧小臂紧贴墙面拐角处或门框,手掌位置与腰部齐平,重心前移直到有较为强烈拉伸感即可,坚持30s放松。

  以上方法大家需要每天坚持练习,不能三天打鱼两天晒网哦!另外用以上方法的同时,建议大家配合使用药博士归元筋骨宁湿敷剂进行外敷治疗,归元筋骨宁是一款湿敷剂,药量充足、作用力持久、见效快,患者只需两天一敷一次,晚上敷、早上揭 ,不影响日常生活,不怕污染衣物,不携带满身异味,对治疗肩周炎有显著疗效。

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    2019-09-02来源:未知

      姿势和习惯不良可以说是现代人的标配,因此肩周炎、颈椎病、腰酸背痛是现代人的通病,正因如此,使得很多人对这肩周炎、颈椎病及腰酸背痛不够重视,造成了肩周炎严重到粘连的情况,这时再想治疗是比较困难的。为了帮助患者解决这一难题,今天小编为大家介绍三个小妙招,一起来看看吧。

      一、生姜治疗

      选新鲜的生姜半斤,切碎,捣出汁,将姜及汁(汁不宜榨太多)装入纱布袋,敷于患处,临睡前敷上,每次敷7-10小时,坚持数天后肩周炎症状会有所好转。

      二、按摩痛点

      1.用健康一侧的拇指或手掌从上到下摩擦肩关节的前部和外侧1-2分钟。在局部痛点用拇指点击片刻。

      2.用健康一侧的中间三个手指的腹部摩擦肩关节后部的每个部位1至2分钟。如果在摩擦过程中发现局部疼痛点,也可以用手指点击一下。

      3.用健康一侧的拇指和其他手指的联合动作揉捏患病一侧上肢的上臂肌肉,从下到上到肩揉捏1-2分钟。

      三、康复训练

      1.悬肩

      此法具体是:弯腰,将患肩周炎这侧的手臂自然下垂,以肩关节为中心轴,摆动手臂使手在下方自然画圆,顺时针进行1分钟后可换反方向进行。

      2.手指爬墙

      身体距离墙壁一拳距离,患侧手指沿着墙壁,由下至上缓缓往上爬动,直到达到最大活动限度,随后沿着原路线逐渐返回起点,下一次尽可能达到最大活动度再往上一点的位置,反复进行直到手臂酸胀。

      3.体后拉手

      身体自然站立,挺胸收腹,手臂做一个旋内的动作后伸至背部,另一侧手握住患侧手腕,轻轻向健康一侧且向上方牵拉。

      4.双手枕头

      身体保持仰卧,双手十指交叉垫在头部下方,手肘尽可能内收向面部靠拢,再尽可能外展靠近地面,反复多次,直到肌肉有酸胀感。

      5.肌肉拉伸(胸小、大肌拉伸)

      前后弓步,拉伸患病侧小臂紧贴墙面拐角处或门框,重心前移直到有较为强烈拉伸感即可,坚持30s放松。胸小肌手臂位置高于胸部,胸大肌位置大臂垂直墙面即可。


      6.背手拉伸

      前后弓步,拉伸患病侧小臂紧贴墙面拐角处或门框,手掌位置与腰部齐平,重心前移直到有较为强烈拉伸感即可,坚持30s放松。

      以上方法大家需要每天坚持练习,不能三天打鱼两天晒网哦!另外用以上方法的同时,建议大家配合使用药博士归元筋骨宁湿敷剂进行外敷治疗,归元筋骨宁是一款湿敷剂,药量充足、作用力持久、见效快,患者只需两天一敷一次,晚上敷、早上揭 ,不影响日常生活,不怕污染衣物,不携带满身异味,对治疗肩周炎有显著疗效。

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