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得了腰椎间盘突出症能不能做爬行锻炼?

2019-07-22来源:未知

  问:我是海南的患者,今年73岁,患有腰突、滑脱、椎管狭窄一年了,请问我这种情况能不能做爬行锻炼,有没有风险?

  答:一般腰椎疾病在急性期刚发作时要卧床休息,不适合做锻炼,慢性期疼痛症状改善后,可以辅以适当的活动,一般没有太大风险。

  爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼,同时身体重量分散到四肢,大大减轻腰椎的负担。爬行时建议带上手套,手和脚着地,膝盖尽量直立,俯身向前爬,每天锻炼10分钟左右即可。

  需要注意的是,年纪大的人锻炼时间不宜太早,应避开清晨(心脑血管病的高发时段),锻炼之前先做做准备活动,稍微吃点东西,防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期坐位、长期绑腰带等,因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩,对腰椎产生不利影响。

  此外注意,重点保暖背部、颈部、肘部、腹股沟等部位。

  治疗方面肯定是首选归元筋骨宁,归元筋骨宁湿敷剂,它是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,其中含有当归、延胡索、赤芍、豨莶草、伸筋草、千年健、威灵仙、乳香,既不含伤肝伤肾的中药成分,也不含有毒有害的化学成分,不用口服,药液透过皮肤持续渗透,直达病灶。

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    2019-07-22来源:未知

      问:我是海南的患者,今年73岁,患有腰突、滑脱、椎管狭窄一年了,请问我这种情况能不能做爬行锻炼,有没有风险?

      答:一般腰椎疾病在急性期刚发作时要卧床休息,不适合做锻炼,慢性期疼痛症状改善后,可以辅以适当的活动,一般没有太大风险。

      爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼,同时身体重量分散到四肢,大大减轻腰椎的负担。爬行时建议带上手套,手和脚着地,膝盖尽量直立,俯身向前爬,每天锻炼10分钟左右即可。

      需要注意的是,年纪大的人锻炼时间不宜太早,应避开清晨(心脑血管病的高发时段),锻炼之前先做做准备活动,稍微吃点东西,防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期坐位、长期绑腰带等,因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩,对腰椎产生不利影响。

      此外注意,重点保暖背部、颈部、肘部、腹股沟等部位。

      治疗方面肯定是首选归元筋骨宁,归元筋骨宁湿敷剂,它是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,其中含有当归、延胡索、赤芍、豨莶草、伸筋草、千年健、威灵仙、乳香,既不含伤肝伤肾的中药成分,也不含有毒有害的化学成分,不用口服,药液透过皮肤持续渗透,直达病灶。

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