得了腰椎间盘突出症能不能做爬行锻炼?

　　问：我是海南的患者，今年73岁，患有腰突、滑脱、椎管狭窄一年了，请问我这种情况能不能做爬行锻炼，有没有风险?

　　答：一般腰椎疾病在急性期刚发作时要卧床休息，不适合做锻炼，慢性期疼痛症状改善后，可以辅以适当的活动，一般没有太大风险。

　　爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼，同时身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担。爬行时建议带上手套，手和脚着地，膝盖尽量直立，俯身向前爬，每天锻炼10分钟左右即可。

　　需要注意的是，年纪大的人锻炼时间不宜太早，应避开清晨(心脑血管病的高发时段)，锻炼之前先做做准备活动，稍微吃点东西，防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期坐位、长期绑腰带等，因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩，对腰椎产生不利影响。

　　此外注意，重点保暖背部、颈部、肘部、腹股沟等部位。

　　治疗方面肯定是首选归元筋骨宁，归元筋骨宁湿敷剂，它是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品，其中含有当归、延胡索、赤芍、豨莶草、伸筋草、千年健、威灵仙、乳香，既不含伤肝伤肾的中药成分，也不含有毒有害的化学成分，不用口服，药液透过皮肤持续渗透，直达病灶。