问:您好,我想问下落枕了怎么快速好起来啊?这几天自己脖子都转不了头,特别痛苦,有没有什么好方法你能够快速缓解落枕的针状呢?
答:落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。。
缓解落枕小方法:
1.按压落枕穴:
具体操作方法:拳头握起来,二三掌骨头之间,顺着向下滑,滑到第一个凹陷,这个部分你压下去。用力压,会感觉到酸麻胀,这是第一个落枕穴。然后向下压,压一会,你也感觉到有酸麻胀的感觉。在这种酸麻胀的感觉持续的状态下,你再不适的这个方向慢慢转头,转到感觉疼的位置保持住,在心里默数10秒。继续重复这个动作,你会发现每一次转头,都会比前一次的活动范围更大一些。这样做上10次左右,就可以帮你慢慢地打开关节的卡锁。但需要注意的是,这个方法您一天最多不要使用超过5次。当然除了用这个方法来活动脖子,落枕后您就尽量不要再随意转动脖子了。如果还要工作的话,您可以用手托住下巴,支撑一下,来帮助脖子做好固定,这样可以帮您更快地恢复。
2、制作药枕:
预防落枕,还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。另外,平日要注意颈部保健,如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者,更要注意颈部保暖,尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
关于我们 | 联系我们 | 帮助中心 | 网站地图 | 互联网药品信息服务资格证:(吉)-非经营性-2016-2019
版权所有:copyright 翔益大药房连锁 联系电话:400-0809781 吉ICP备16005965号-5
问:您好,我想问下落枕了怎么快速好起来啊?这几天自己脖子都转不了头,特别痛苦,有没有什么好方法你能够快速缓解落枕的针状呢?
答:落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。。
缓解落枕小方法:
1.按压落枕穴:
具体操作方法:拳头握起来,二三掌骨头之间,顺着向下滑,滑到第一个凹陷,这个部分你压下去。用力压,会感觉到酸麻胀,这是第一个落枕穴。然后向下压,压一会,你也感觉到有酸麻胀的感觉。在这种酸麻胀的感觉持续的状态下,你再不适的这个方向慢慢转头,转到感觉疼的位置保持住,在心里默数10秒。继续重复这个动作,你会发现每一次转头,都会比前一次的活动范围更大一些。这样做上10次左右,就可以帮你慢慢地打开关节的卡锁。但需要注意的是,这个方法您一天最多不要使用超过5次。当然除了用这个方法来活动脖子,落枕后您就尽量不要再随意转动脖子了。如果还要工作的话,您可以用手托住下巴,支撑一下,来帮助脖子做好固定,这样可以帮您更快地恢复。
2、制作药枕:
预防落枕,还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。另外,平日要注意颈部保健,如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者,更要注意颈部保暖,尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
杏林大药房连锁
联系电话:400-0809781