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腰椎间盘突出锻炼需谨慎,这些动作可能会加重病情

2019-09-07来源:未知

  腰椎间盘与生活中的坐、卧、行密切相关,为了缓解和预防腰椎间盘突出症,人们常常会做一些腰部锻炼,这样可以加强背部、腹部肌肉力量,使脊柱更稳定,避免腰部扭伤引起腰椎间盘突出症;同时,锻炼还可以促进血液循环,加快新陈代谢,缓解病痛。但是若锻炼方法不当,不仅不会缓解症状,还可能加重病情。下面,一起来看看哪些动作是腰突症患者需要格外注意的。

  一、仰卧起坐

  仰卧起坐虽然可以减掉大肚腩、勾勒马甲线,给人腹肌和腰背肌同时锻炼的错觉。但事实上,仰卧起坐要求锻炼者弓背,这会对脊柱产生很大的压力,而且坐起过程中产生的杠杆力会压迫腰椎间盘,容易诱发椎间盘突出症。因此,腰椎间盘突出症患者更应注意!

  二、弯腰探脚趾

  运动之前需要充分热身,而弯腰探脚趾是常见的热身运动,这个动作可以使肌肉、韧带得到拉伸,避免意外损伤。但是对于腰椎间盘突出患者而言,这个动作会加重腰椎及椎间盘的负担,使腰部原本出现炎症的肌肉韧带过伸,甚至出现损伤。因此,腰突症患者应尽量避免做这个运动。

  三、躯干扭转

  躯干扭转就是我们常说的扭腰,这个动作也是个常用的热身运动。但是,腰椎间盘突出患者背部肌肉力量下降,站着做这个动作,很可能造成腰背损伤,如果热身做这个动作,可以躺着或者坐着进行。

  四、倒着走路

  倒着走是很多人推荐的锻炼腰背肌肉的方法。但对于腰椎间盘突出患者来说,这个动作是有一定风险的。因为腰椎间盘突出患者,本身腰椎的协调性就不太好,如果路面不平或有突发情况,倒走很容易摔倒,严重可造成骨折,腰椎间盘突出加重等问题。如果想练习倒着走,一定要确保路面平坦,后面没有障碍物,不发生任何突发情况,保证自己不要摔倒。

  以上就是小编今天要提醒大家的。其实治疗腰椎间盘突出不能单靠锻炼。科学治疗搭配锻炼可以更快、更有效的治疗腰椎间盘突出症。

  药博士归元筋骨宁湿敷剂将千年治腰古法——湿敷疗法升级,结合现代高科技中药提纯技术。取八位中草药,经浸泡、浓缩、提纯,将一锅汤浓缩成10毫升的药液精华,创造性地使用湿敷剂型,具有渗透性强,药物剂量足,起效快,疗程短的特点。是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,从古至今帮助无数腰突患者摆脱顽疾。

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    2019-09-07来源:未知

      腰椎间盘与生活中的坐、卧、行密切相关,为了缓解和预防腰椎间盘突出症,人们常常会做一些腰部锻炼,这样可以加强背部、腹部肌肉力量,使脊柱更稳定,避免腰部扭伤引起腰椎间盘突出症;同时,锻炼还可以促进血液循环,加快新陈代谢,缓解病痛。但是若锻炼方法不当,不仅不会缓解症状,还可能加重病情。下面,一起来看看哪些动作是腰突症患者需要格外注意的。

      一、仰卧起坐

      仰卧起坐虽然可以减掉大肚腩、勾勒马甲线,给人腹肌和腰背肌同时锻炼的错觉。但事实上,仰卧起坐要求锻炼者弓背,这会对脊柱产生很大的压力,而且坐起过程中产生的杠杆力会压迫腰椎间盘,容易诱发椎间盘突出症。因此,腰椎间盘突出症患者更应注意!

      二、弯腰探脚趾

      运动之前需要充分热身,而弯腰探脚趾是常见的热身运动,这个动作可以使肌肉、韧带得到拉伸,避免意外损伤。但是对于腰椎间盘突出患者而言,这个动作会加重腰椎及椎间盘的负担,使腰部原本出现炎症的肌肉韧带过伸,甚至出现损伤。因此,腰突症患者应尽量避免做这个运动。

      三、躯干扭转

      躯干扭转就是我们常说的扭腰,这个动作也是个常用的热身运动。但是,腰椎间盘突出患者背部肌肉力量下降,站着做这个动作,很可能造成腰背损伤,如果热身做这个动作,可以躺着或者坐着进行。

      四、倒着走路

      倒着走是很多人推荐的锻炼腰背肌肉的方法。但对于腰椎间盘突出患者来说,这个动作是有一定风险的。因为腰椎间盘突出患者,本身腰椎的协调性就不太好,如果路面不平或有突发情况,倒走很容易摔倒,严重可造成骨折,腰椎间盘突出加重等问题。如果想练习倒着走,一定要确保路面平坦,后面没有障碍物,不发生任何突发情况,保证自己不要摔倒。

      以上就是小编今天要提醒大家的。其实治疗腰椎间盘突出不能单靠锻炼。科学治疗搭配锻炼可以更快、更有效的治疗腰椎间盘突出症。

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