免费咨询热线
400-0406118
当前位置:主页 > 健康养生 > 健康资讯 > 正文

教师该如何保护自己声音?

2019-09-10来源:未知

  声音是教师赖以教学的载体,也是教师疾病出现最高的一个,因此,好好呵护自己的声音,对老师来说至关重要。

  一、嗓音疲劳

  嗓音工作超过一定的时间和强度以后,音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。疲劳是一种生理现象,它保护机体不受损害,是一种要求休息的信号。嗓音疲劳后适当休息,得到恢复,则有锻炼的意义,疲劳过度则产生嗓音疾病。

  嗓音疲劳本身不算疾病,但引起嗓音疲劳是有原因的,这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除,则成为嗓音疾病的病因。用嗓过度或发声方法不当,或妇女月经期,或在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓,容易发生嗓音疲劳。

  轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后,感觉嗓音不清脆,讲话吃力,口咽干燥。检查声带轻微充血,闭合良好。休息一天即可恢复。

  重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后,声音嘶哑,讲话很费力,咽喉干燥,或有痰而咳之不出,但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症状。休息二、三天后能恢复。

  轻度嗓音疲劳一般不须处理,也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸,也可以服用一些维生素B、C、E之类,以加强营养。

  用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,就应当声休。在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化,防止感冒。用嗓后宜饮热茶,忌冷饮,亦忌辛辣或过咸的饮食。在喉部作一些保健按摩,例如上下轻按人迎穴,每次数十下,每日1~2次,可促进气血流通,消除嗓音疲劳。

  二、慢性喉炎

  慢性喉炎是指喉粘膜长期的炎症。一般包括慢性单纯喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎缩性喉炎。声带水肿、声带小结、声带息肉及室带肥厚者,亦可属慢性喉炎范畴,但由于其临床表现和治疗方法有一定特殊性,所以一般另列专节论述。

  慢性单纯性喉炎——大多由于急性喉炎未彻底治愈,迁延日久而转成慢性。中医认为此属邪毒久留,耗伤肺之气阴,使声带失养的结果。

  主要表现为声音嘶哑。患者平时嗓音接近正常,稍为多言之后,声音即变得粗糙、低沉。劳累、受凉而感冒之后,则声音嘶哑延续数天才能恢复。喉部常有粘痰感觉,频频作“吭喀”的清嗓动作,或者有喉部异物梗阻感,吞不下去又吐不出来,却不妨碍饮食下咽。

  中医治疗:

  (1)肺气虚:声音嘶哑、发声无力、口不渴、面色白、舌淡胖者,可以用补中益气汤:黄芪、党参、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、甘草,合响声丸。

  (2)肺阴虚:声嘶、喉中干燥,粘痰不易咳出,舌红苔薄,可用沙参麦冬汤:沙参、麦冬、玉竹、桑叶、白扁豆、天花粉、甘草。也可用针炙治疗。西药可用抗生素口服,或用洁霉素和地塞米松超声雾化吸入。

  声休:急性发作时禁声,平时适度发声。新鲜和湿润的空气对本病患者有益。早晨可以到树林、公园散步锻炼,室内宜常洒些水,以增加空气的湿度。

  戒烟酒,避免化学气体、粉尘的刺激。日常可用些胖大海、石斛之类保健中药泡茶饮服。

  三、急性喉炎

  急性喉炎是喉部粘膜的急性普通炎症,有时是上呼吸道感染的一部分表现。好发于冬春季及温度变化较大的时候。

  急性喉炎可出现在嗓音疲劳过度以后,往往在用过大的音量突然发音之后,或讲课时间太长以后发生,受凉、烟酒过度、粉尘或有害气体刺激等因素,可使机体抵抗力下降,引起喉部粘膜发生病细菌感染性炎症。

  中医认为本病因于风寒、风热之邪侵犯人体,肺气失于宣肃,以致声门不利。

  咽喉部发痒、烧灼感,或疼痛,发音变粗糙、低沉。严重者声音嘶哑,甚至完全失音,只能耳语。发热,但大多不明显,少数患者体温可达38摄氏度以上。或伴有咳嗽、鼻塞、流涕等其他感冒症状。

  检查咽部可有充血、水肿。声带充血、水肿。若为发声过度引起者,声带往往是部分充血,合并感冒者,大多整个声带充血。发音时声门关闭不密。

  中医治疗:

  (1)风寒型:不发热,粘膜充血不明显,口不渴,舌苔薄白,用六味汤:荆芥、防风、枯梗、僵蚕、薄荷、甘草。

  (2)风热型:粘膜充血,口微渴,舌边尖红,或伴发热,用桑菊饮。西药可用抗生素口服、注射或雾化吸入。

  声休很重要。最好禁声3~5天,至少应避免大声讲话和连续讲话。用耳语声发音也不能让声带得到休息,所以也不是好办法。若用棉花或橡皮塞塞住外耳道,会使患者讲话声音减小。宜多饮开水,畏寒而不发热者,可以饮生姜汤,发汗而减轻病情。空气宜温暖湿润。干燥寒冷的空气不利于本病康复,但温度太高也不好。

  以上内容就是小编为大家整理的关于教师如何保护嗓音的小方法,希望对大家有所帮助!

姓名*
手机*
新闻动态全部阅读
  • 底价为腰突 好礼送健康
  • 献礼祖国七十华诞 惠动全国让利百
  • 中秋团圆“惠”,豪礼大放“送”
  • 《828会员福利日健康盛典》惠享全
  • 感恩回馈 惠动全国
  • 三伏裸价大惠战 治疗腰突正当时
  • 互动问答全部阅读
  • 严冬怎样防止腰椎间盘突出症的复
  • X光能诊断颈椎病吗?
  • 腰肌劳损越来越疼怎么办?
  • 用哑铃不当,导致肩周出现问题怎
  • 腰肌劳损一般需要养多久?
  • 肩周炎的朋友日常生活应该怎样保
  • 常见问题全部阅读
  • “爬”个墙真的能防治肩周炎吗?
  • 女性腰痛就一定是腰肌劳损吗?
  • 肩周炎常见症状有哪些?
  • 肩痛弹响就一定是肩周炎吗?
  • 颈椎病患者应该做哪些检查?
  • 网球肘不治疗会产生什么危害?
  • 归元筋骨宁热线电话400-0406118

    关于我们 | 联系我们 | 帮助中心 | 网站地图 | 互联网药品信息服务资格证:(吉)-非经营性-2016-2019

    版权所有:copyright 杏林大药房连锁   联系电话:400-0406118 吉ICP备  

  • 返回首页
  • 产品介绍
  • 健康养生
  • 常见问题
  • 教师该如何保护自己声音?
    2019-09-10来源:未知

      声音是教师赖以教学的载体,也是教师疾病出现最高的一个,因此,好好呵护自己的声音,对老师来说至关重要。

      一、嗓音疲劳

      嗓音工作超过一定的时间和强度以后,音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。疲劳是一种生理现象,它保护机体不受损害,是一种要求休息的信号。嗓音疲劳后适当休息,得到恢复,则有锻炼的意义,疲劳过度则产生嗓音疾病。

      嗓音疲劳本身不算疾病,但引起嗓音疲劳是有原因的,这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除,则成为嗓音疾病的病因。用嗓过度或发声方法不当,或妇女月经期,或在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓,容易发生嗓音疲劳。

      轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后,感觉嗓音不清脆,讲话吃力,口咽干燥。检查声带轻微充血,闭合良好。休息一天即可恢复。

      重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后,声音嘶哑,讲话很费力,咽喉干燥,或有痰而咳之不出,但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症状。休息二、三天后能恢复。

      轻度嗓音疲劳一般不须处理,也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸,也可以服用一些维生素B、C、E之类,以加强营养。

      用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,就应当声休。在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化,防止感冒。用嗓后宜饮热茶,忌冷饮,亦忌辛辣或过咸的饮食。在喉部作一些保健按摩,例如上下轻按人迎穴,每次数十下,每日1~2次,可促进气血流通,消除嗓音疲劳。

      二、慢性喉炎

      慢性喉炎是指喉粘膜长期的炎症。一般包括慢性单纯喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎缩性喉炎。声带水肿、声带小结、声带息肉及室带肥厚者,亦可属慢性喉炎范畴,但由于其临床表现和治疗方法有一定特殊性,所以一般另列专节论述。

      慢性单纯性喉炎——大多由于急性喉炎未彻底治愈,迁延日久而转成慢性。中医认为此属邪毒久留,耗伤肺之气阴,使声带失养的结果。

      主要表现为声音嘶哑。患者平时嗓音接近正常,稍为多言之后,声音即变得粗糙、低沉。劳累、受凉而感冒之后,则声音嘶哑延续数天才能恢复。喉部常有粘痰感觉,频频作“吭喀”的清嗓动作,或者有喉部异物梗阻感,吞不下去又吐不出来,却不妨碍饮食下咽。

      中医治疗:

      (1)肺气虚:声音嘶哑、发声无力、口不渴、面色白、舌淡胖者,可以用补中益气汤:黄芪、党参、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、甘草,合响声丸。

      (2)肺阴虚:声嘶、喉中干燥,粘痰不易咳出,舌红苔薄,可用沙参麦冬汤:沙参、麦冬、玉竹、桑叶、白扁豆、天花粉、甘草。也可用针炙治疗。西药可用抗生素口服,或用洁霉素和地塞米松超声雾化吸入。

      声休:急性发作时禁声,平时适度发声。新鲜和湿润的空气对本病患者有益。早晨可以到树林、公园散步锻炼,室内宜常洒些水,以增加空气的湿度。

      戒烟酒,避免化学气体、粉尘的刺激。日常可用些胖大海、石斛之类保健中药泡茶饮服。

      三、急性喉炎

      急性喉炎是喉部粘膜的急性普通炎症,有时是上呼吸道感染的一部分表现。好发于冬春季及温度变化较大的时候。

      急性喉炎可出现在嗓音疲劳过度以后,往往在用过大的音量突然发音之后,或讲课时间太长以后发生,受凉、烟酒过度、粉尘或有害气体刺激等因素,可使机体抵抗力下降,引起喉部粘膜发生病细菌感染性炎症。

      中医认为本病因于风寒、风热之邪侵犯人体,肺气失于宣肃,以致声门不利。

      咽喉部发痒、烧灼感,或疼痛,发音变粗糙、低沉。严重者声音嘶哑,甚至完全失音,只能耳语。发热,但大多不明显,少数患者体温可达38摄氏度以上。或伴有咳嗽、鼻塞、流涕等其他感冒症状。

      检查咽部可有充血、水肿。声带充血、水肿。若为发声过度引起者,声带往往是部分充血,合并感冒者,大多整个声带充血。发音时声门关闭不密。

      中医治疗:

      (1)风寒型:不发热,粘膜充血不明显,口不渴,舌苔薄白,用六味汤:荆芥、防风、枯梗、僵蚕、薄荷、甘草。

      (2)风热型:粘膜充血,口微渴,舌边尖红,或伴发热,用桑菊饮。西药可用抗生素口服、注射或雾化吸入。

      声休很重要。最好禁声3~5天,至少应避免大声讲话和连续讲话。用耳语声发音也不能让声带得到休息,所以也不是好办法。若用棉花或橡皮塞塞住外耳道,会使患者讲话声音减小。宜多饮开水,畏寒而不发热者,可以饮生姜汤,发汗而减轻病情。空气宜温暖湿润。干燥寒冷的空气不利于本病康复,但温度太高也不好。

      以上内容就是小编为大家整理的关于教师如何保护嗓音的小方法,希望对大家有所帮助!

  • 上一篇:教师节应该吃什么?推荐3款养生健康美食
  • 下一篇:腰痛腿酸有可能是这个病!
  • 姓名*
    手机*

    杏林大药房连锁
    联系电话:400-0406118


    产品展示

    电话咨询

    专业医师

    在线指导