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药博士湿敷剂提醒您:睡姿不正,腰椎、颈椎皆受损

2019-09-11来源:未知

  睡觉是人类休息的最佳方式之一,人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但是不是只要睡觉就会对身体有好处呢?其实不是的。首先睡觉姿势不对,就会对腰椎、颈椎等部分造成严重的损伤。

  蜷着睡——伤腰背

  有很多人的睡姿还停留在婴儿时期,喜欢蜷着身体睡觉,而且还很老实,整晚都不翻身,保持这一个姿势,一睡就是一整晚。这样的睡姿固然会给人一种安全感,但同样会使腰背肌肉一直处于紧张的状态,腰椎、胸椎以及颈椎的压力都会增大。

  原本经过一个白天及晚上加班的工作,腰椎已经受到了极大的压力,只能在夜晚吸收水分及养分来维持日常功能,如果长期以往蜷着睡会使腰椎各部软组织损伤,胸椎及腰椎的小关节错位,加快腰椎间盘老化速度,颈肩部也会一直于僵硬的状态。

  趴着睡——腰椎、颈椎、乳房、皮肤皆受伤

  趴着睡也是受到很多人追捧的,小编身边就有朋友喜欢趴着睡。殊不知,趴着睡是有悖于人体正常生理曲线的。趴着睡时头会偏向一边,颈椎处于扭曲的状态,容易受到压迫落枕,经常落枕容易引发颈椎病。而且趴着睡还会使脊椎得不到支撑,最后导致腰酸背痛等情况,尤其对于处于发育期的女孩儿来说,趴着睡还会挤压乳房,影响血液循环导致下垂。

  更可怕的是,趴着睡会使面部受到挤压,长此以往,眼角等区域的皮肤就会出现褶皱,慢慢积累成鱼尾纹、法令纹……想想就可怕,所以,在此建议大家改掉这个习惯,不要趴着睡啦!

  蒙头睡——缺氧、睡眠质量差

  蒙头睡是对身体非常不利的,当人体蒙头睡觉时,呼出的二氧化碳聚集在头部周围难以疏通,有限的空间内氧气越来越少,当人体长时间处于缺氧的状态下,就会造成睡眠质量下降,容易做恶梦,醒后头晕乏力、精神不振。

  正确睡姿:侧躺或平躺

  对人生身体最好的两种睡姿就是侧躺和平躺。侧躺时候双腿微曲,身体稍偏转,不会挤压面部和手臂,打鼾严重、孕妈妈建议侧身躺。

  平躺时身体受力面积最大,对脊柱压力最小,可以有效缓解疲劳,避免脊柱侧弯等疾病发生。

  睡眠质量对我们身体的影响非常,睡好了可治病,睡不好亦可致病。在腰椎问题普遍影响国人的今天,希望大家密切关注睡眠问题,选择最高效、最科学的方式健康的进入梦乡。

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    2019-09-11来源:未知

      睡觉是人类休息的最佳方式之一,人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。但是不是只要睡觉就会对身体有好处呢?其实不是的。首先睡觉姿势不对,就会对腰椎、颈椎等部分造成严重的损伤。

      蜷着睡——伤腰背

      有很多人的睡姿还停留在婴儿时期,喜欢蜷着身体睡觉,而且还很老实,整晚都不翻身,保持这一个姿势,一睡就是一整晚。这样的睡姿固然会给人一种安全感,但同样会使腰背肌肉一直处于紧张的状态,腰椎、胸椎以及颈椎的压力都会增大。

      原本经过一个白天及晚上加班的工作,腰椎已经受到了极大的压力,只能在夜晚吸收水分及养分来维持日常功能,如果长期以往蜷着睡会使腰椎各部软组织损伤,胸椎及腰椎的小关节错位,加快腰椎间盘老化速度,颈肩部也会一直于僵硬的状态。

      趴着睡——腰椎、颈椎、乳房、皮肤皆受伤

      趴着睡也是受到很多人追捧的,小编身边就有朋友喜欢趴着睡。殊不知,趴着睡是有悖于人体正常生理曲线的。趴着睡时头会偏向一边,颈椎处于扭曲的状态,容易受到压迫落枕,经常落枕容易引发颈椎病。而且趴着睡还会使脊椎得不到支撑,最后导致腰酸背痛等情况,尤其对于处于发育期的女孩儿来说,趴着睡还会挤压乳房,影响血液循环导致下垂。

      更可怕的是,趴着睡会使面部受到挤压,长此以往,眼角等区域的皮肤就会出现褶皱,慢慢积累成鱼尾纹、法令纹……想想就可怕,所以,在此建议大家改掉这个习惯,不要趴着睡啦!

      蒙头睡——缺氧、睡眠质量差

      蒙头睡是对身体非常不利的,当人体蒙头睡觉时,呼出的二氧化碳聚集在头部周围难以疏通,有限的空间内氧气越来越少,当人体长时间处于缺氧的状态下,就会造成睡眠质量下降,容易做恶梦,醒后头晕乏力、精神不振。

      正确睡姿:侧躺或平躺

      对人生身体最好的两种睡姿就是侧躺和平躺。侧躺时候双腿微曲,身体稍偏转,不会挤压面部和手臂,打鼾严重、孕妈妈建议侧身躺。

      平躺时身体受力面积最大,对脊柱压力最小,可以有效缓解疲劳,避免脊柱侧弯等疾病发生。

      睡眠质量对我们身体的影响非常,睡好了可治病,睡不好亦可致病。在腰椎问题普遍影响国人的今天,希望大家密切关注睡眠问题,选择最高效、最科学的方式健康的进入梦乡。

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