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腰突患者的秋季养生法则

2019-09-21来源:未知

  秋季天气收敛,万物凋零,气候干燥,失于水分滋润,自然界呈现一派肃杀之景象,人亦如此。秋季是腰间盘突出的高发季节,许多得了腰间盘突出的患者也有可能在秋季症状加重。据了解,入秋以来的腰间盘突出患者与夏季相比明显增加。那么,进入秋季腰间盘突出患者应该注意哪些问题呢?

  1. 预防秋燥症

  入秋之后,天气干燥,一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血,喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的黏痰,却总是咳而不爽,嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的“秋燥”。

  预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等方面去协调。应多吃水果和蔬菜,水果可选橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄等,蔬菜可选用菠菜,谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子等,这些蔬菜水果钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效。同时,还要保持心情愉快,不烦躁。身体抱恙的患者应该保持饮食清淡,少吃辛辣酸甜的食物,严重上火的可以服用一些清火的药物。

  2、要注意腰部保暖

  不论是腰椎还是其他的人体骨骼,随着年龄的增大就会逐渐地老化,老化之后抗病能力就降低。秋日多阴雨霏霏,如果腰突患者仍是薄衣单裤,极易受到很冷的刺激,造成血脉不畅,导致腰间盘突出症状的加重。所以腰间盘突出患者在秋季要注意防寒保暖,顺应秋季的气候变化,适时地增减衣服,与秋季的气候变化相适应。

  3、要注意多补充钙、铁、磷

  夏季天气炎热,人的食欲会下降以及体能消耗多。所以,在秋季要及时补上消耗掉的体能。而钙以及铁和磷等微量元素对腰椎有很好的滋养作用。所以在日常的时候要多吃一些黑豆,黄豆等豆类制品,以及菠菜,谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子(南瓜、西葫芦等种子)等。

  4、不忘多活动筋骨

  不管是预防腰突还是进行腰突的辅助治疗,运动都是一种很好的方式。当活动的时候,腰椎之间的血液流动好,可以将腰椎生长所需的营养物质有效输送到位。否则,腰椎会因为营养不良而出现更加严重的退行性变化,从而诱发腰间盘突出。

  但是运动的时候也要注意方法。所谓“磨刀不误砍柴工”,如果到了深秋时节,遇到天气骤变,气温明显下降,由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以,每次运动前,腰突患者一定要做适量适当的准备活动,因为人在不运动时,身体机能活动都比较缓慢,而人在运动的时候,各种机能的活动量就都大大地加强了。身体机能从安静到活动,有一个生理惯性。为了克服这种惯性,就需要做好准备活动。此外,腰突患者运动时幅度不宜过大,以免造成腰间盘突出的二次损伤。

  以上内容就是小编为大家整理的关于“腰突患者秋季养生”的知识内容,希望对大家有所帮助!

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    2019-09-21来源:未知

      秋季天气收敛,万物凋零,气候干燥,失于水分滋润,自然界呈现一派肃杀之景象,人亦如此。秋季是腰间盘突出的高发季节,许多得了腰间盘突出的患者也有可能在秋季症状加重。据了解,入秋以来的腰间盘突出患者与夏季相比明显增加。那么,进入秋季腰间盘突出患者应该注意哪些问题呢?

      1. 预防秋燥症

      入秋之后,天气干燥,一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血,喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的黏痰,却总是咳而不爽,嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的“秋燥”。

      预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等方面去协调。应多吃水果和蔬菜,水果可选橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄等,蔬菜可选用菠菜,谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子等,这些蔬菜水果钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效。同时,还要保持心情愉快,不烦躁。身体抱恙的患者应该保持饮食清淡,少吃辛辣酸甜的食物,严重上火的可以服用一些清火的药物。

      2、要注意腰部保暖

      不论是腰椎还是其他的人体骨骼,随着年龄的增大就会逐渐地老化,老化之后抗病能力就降低。秋日多阴雨霏霏,如果腰突患者仍是薄衣单裤,极易受到很冷的刺激,造成血脉不畅,导致腰间盘突出症状的加重。所以腰间盘突出患者在秋季要注意防寒保暖,顺应秋季的气候变化,适时地增减衣服,与秋季的气候变化相适应。

      3、要注意多补充钙、铁、磷

      夏季天气炎热,人的食欲会下降以及体能消耗多。所以,在秋季要及时补上消耗掉的体能。而钙以及铁和磷等微量元素对腰椎有很好的滋养作用。所以在日常的时候要多吃一些黑豆,黄豆等豆类制品,以及菠菜,谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子(南瓜、西葫芦等种子)等。

      4、不忘多活动筋骨

      不管是预防腰突还是进行腰突的辅助治疗,运动都是一种很好的方式。当活动的时候,腰椎之间的血液流动好,可以将腰椎生长所需的营养物质有效输送到位。否则,腰椎会因为营养不良而出现更加严重的退行性变化,从而诱发腰间盘突出。

      但是运动的时候也要注意方法。所谓“磨刀不误砍柴工”,如果到了深秋时节,遇到天气骤变,气温明显下降,由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以,每次运动前,腰突患者一定要做适量适当的准备活动,因为人在不运动时,身体机能活动都比较缓慢,而人在运动的时候,各种机能的活动量就都大大地加强了。身体机能从安静到活动,有一个生理惯性。为了克服这种惯性,就需要做好准备活动。此外,腰突患者运动时幅度不宜过大,以免造成腰间盘突出的二次损伤。

      以上内容就是小编为大家整理的关于“腰突患者秋季养生”的知识内容,希望对大家有所帮助!

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