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秋分时节:护腰4不要

2019-09-26来源:未知

  在我们日常生活中,不良的坐姿、生活习惯等很容易引起腰椎疼痛,很多人以为腰椎疼痛不适不是什么大事,只要休息休息自然就会缓解,殊不知,如果我们不从源头改善,继续保持错误的生活习惯,这小小的腰痛极易演变成腰椎间盘突出症。如今正值秋分时节,究竟该如何“护腰”呢?

  药博士湿敷剂专家提醒:保护腰椎一定要做到“4不要”

  1、不要贪凉

  冷空气刺激不利于腰部血液流通,会因刺激神经而加重腰椎间盘突出症,是疼痛加重。所以腰部应该防寒保暖,可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

  2、不要吃刺激性食物

  由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

  3、不要弯腰捡东西、提重物

  腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽厚窄状态,突然弯腰捡东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎,所以要避免,捡东西时先蹲下。

  4、不要长期久坐

  长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处于紧张状态,腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降。

  以上内容就是小编为大家整理的关于“秋分时节护腰4不要”的健康知识,希望对大家有所帮助!

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    2019-09-26来源:未知

      在我们日常生活中,不良的坐姿、生活习惯等很容易引起腰椎疼痛,很多人以为腰椎疼痛不适不是什么大事,只要休息休息自然就会缓解,殊不知,如果我们不从源头改善,继续保持错误的生活习惯,这小小的腰痛极易演变成腰椎间盘突出症。如今正值秋分时节,究竟该如何“护腰”呢?

      药博士湿敷剂专家提醒:保护腰椎一定要做到“4不要”

      1、不要贪凉

      冷空气刺激不利于腰部血液流通,会因刺激神经而加重腰椎间盘突出症,是疼痛加重。所以腰部应该防寒保暖,可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。

      2、不要吃刺激性食物

      由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

      3、不要弯腰捡东西、提重物

      腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽厚窄状态,突然弯腰捡东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力,也不利于腰椎,所以要避免,捡东西时先蹲下。

      4、不要长期久坐

      长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处于紧张状态,腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降。

      以上内容就是小编为大家整理的关于“秋分时节护腰4不要”的健康知识,希望对大家有所帮助!

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