免费咨询热线
400-0809781
当前位置:主页 > 健康养生 > 健康资讯 > 正文

妙招让老人睡得好 失眠老人试试看

2019-09-28来源:未知

  生活中有许多老年被睡眠的问题所困扰,这无疑会对老人的身体健康造成危害。因此老人们要及时想办法让自己拥有好的睡眠,如做些小动作,吃些助眠的食物。那么哪些动作和食物有助老人入眠呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

  哪些动作有助老人入眠?

  1、推摩胸背

  两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。

  2、双掌搓肩

  两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

  3、双掌搓面

  两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

  4、拇指搓耳

  两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

  哪些食物有助老人入眠?

  1、大枣

  大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  2、莴笋

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

  3、葵花籽

  葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

  以上内容就是小编为大家整理的关于调整失眠的小妙招,希望可以帮助大家哦!

姓名*
手机*
新闻动态全部阅读
  • 女人节 药博士湿敷剂健康大放价
  • 迎暖春,战腰突,横空来袭,倾价
  • 感恩回馈最强烈 超级豪礼战腰突
  • 底价为腰突 好礼送健康
  • 献礼祖国七十华诞 惠动全国让利百
  • 中秋团圆“惠”,豪礼大放“送”
  • 互动问答全部阅读
  • 早起刷个牙,怎么腰突然就动不了
  • 患者提问:腰椎间盘突出症打封闭
  • 腰椎间盘突出症用什么药效果好?
  • 药博士归云筋骨宁湿敷剂是OTC国药
  • 患者提问:腰椎间盘突出症为什么
  • 用了药博士湿敷剂为什么有红肿、
  • 常见问题全部阅读
  • 药博士归元筋骨宁湿敷剂是正规药
  • 腰椎间盘突出症为什么会引起椎管
  • 睡硬床板治腰椎间盘突出症,真的
  • 做仰卧起坐会引发腰椎间盘突出症
  • 患者提问:医生我肩膀疼的厉害,
  • 腰椎间盘突出症手术治疗是怎么做
  • 归元筋骨宁热线电话400-0809781

    关于我们 | 联系我们 | 帮助中心 | 网站地图 | 互联网药品信息服务资格证:(吉)-非经营性-2016-2019

    版权所有:copyright 翔益大药房连锁   联系电话:400-0809781 吉ICP备16005965号-5  

  • 返回首页
  • 产品介绍
  • 健康养生
  • 常见问题
  • 妙招让老人睡得好 失眠老人试试看
    2019-09-28来源:未知

      生活中有许多老年被睡眠的问题所困扰,这无疑会对老人的身体健康造成危害。因此老人们要及时想办法让自己拥有好的睡眠,如做些小动作,吃些助眠的食物。那么哪些动作和食物有助老人入眠呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

      哪些动作有助老人入眠?

      1、推摩胸背

      两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。

      2、双掌搓肩

      两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

      3、双掌搓面

      两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

      4、拇指搓耳

      两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

      哪些食物有助老人入眠?

      1、大枣

      大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

      2、莴笋

      莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

      3、葵花籽

      葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

      以上内容就是小编为大家整理的关于调整失眠的小妙招,希望可以帮助大家哦!

  • 上一篇:腿部有哪些保健的方法呢?
  • 下一篇:腰间盘突出症为何“钟情”于产后妈妈?药博士湿敷剂教你有效预防
  • 姓名*
    手机*

    杏林大药房连锁
    联系电话:400-0809781


    产品展示

    电话咨询

    专业医师

    在线指导