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腰间盘突出症为何“钟情”于产后妈妈?药博士湿敷剂教你有效预防

2019-09-28来源:未知

  除了老人、司机、办公室人员和体力劳动者外,新手妈妈也是腰椎间盘突出症的的高发人群。大家都知道孕期妈妈可能会腰痛,但是为什么腰椎间盘突出症会如此“钟情”于新手妈妈呢?新手妈妈又如何能告别腰突症呢?今天药博士湿敷剂小编为大家详细介绍一下。

  一、腰椎间盘突出症如此“钟情”新手妈妈

  在新手妈妈怀孕的过程中,随着胎儿的不断增大,肚子在逐渐变大,人体的中心会像前移,造成孕妇的腰椎过度前凸,加大腰椎间盘的内压。而且产后的新手妈妈多以修养为主,活动较少,体重也还没有降下来,肥胖会使腰部肌肉负担加重,而尚未恢复的内分泌系统也使骨关节、韧带都比较松弛,这使其对腰椎固定和保护力量减弱,这些都是引起新手妈妈患上腰椎间盘突出症的原因。

  二、产后如何预防?

  1. 床垫不宜过软

  床垫过软会使人的腰椎过度弯曲,腰椎间盘的压力过大,特别对于产后妈妈来说,卧床时间相对较长,久而久之就会造成腰椎间盘突出症。因此,产后新手妈妈一定要注意床垫的硬度,不宜过软,也不宜过硬,以能对腰椎提供有效的支撑为好。

  2. 控制体重

  一般情况,孕期及刚刚产后的新手妈妈,体重都会是“人生巅峰”,但过于肥胖的腹部,使腰部肌肉及腰椎的压力急剧增加,因此,产后妈妈要注意在均衡营养的情况下控制体重,逐渐恢复孕前的体重标准。

  3. 重视产后身体锻炼

  多数情况下,女性在孕期和产后都以修养为主,缺乏必要的身体锻炼,加上刚刚生产过后的新手妈妈,其肌肉和韧带进一步松弛,这些都不利于腰椎的保护。因此产后的新手妈妈要重视身体锻炼,加强腰背肌肉的锻炼,可以在睡前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,这样对腰椎及腰背肌肉都有很好的恢复效果。

  4. 避免负重

  新手妈妈在刚刚经历生产后,身体的各项机能还没有恢复到原因的状态,此时不宜过度负重,不要自己搬重物,起身走动时动作不要过猛。拿东西时也要将身体靠近物体,避免闪腰。

  5. 注意保暖

  刚刚产后的新手妈妈一般身体较弱,此时要注意腰部保暖,做好防寒、防潮工作,避免风寒湿邪侵入腰椎。

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    2019-09-28来源:未知

      除了老人、司机、办公室人员和体力劳动者外,新手妈妈也是腰椎间盘突出症的的高发人群。大家都知道孕期妈妈可能会腰痛,但是为什么腰椎间盘突出症会如此“钟情”于新手妈妈呢?新手妈妈又如何能告别腰突症呢?今天药博士湿敷剂小编为大家详细介绍一下。

      一、腰椎间盘突出症如此“钟情”新手妈妈

      在新手妈妈怀孕的过程中,随着胎儿的不断增大,肚子在逐渐变大,人体的中心会像前移,造成孕妇的腰椎过度前凸,加大腰椎间盘的内压。而且产后的新手妈妈多以修养为主,活动较少,体重也还没有降下来,肥胖会使腰部肌肉负担加重,而尚未恢复的内分泌系统也使骨关节、韧带都比较松弛,这使其对腰椎固定和保护力量减弱,这些都是引起新手妈妈患上腰椎间盘突出症的原因。

      二、产后如何预防?

      1. 床垫不宜过软

      床垫过软会使人的腰椎过度弯曲,腰椎间盘的压力过大,特别对于产后妈妈来说,卧床时间相对较长,久而久之就会造成腰椎间盘突出症。因此,产后新手妈妈一定要注意床垫的硬度,不宜过软,也不宜过硬,以能对腰椎提供有效的支撑为好。

      2. 控制体重

      一般情况,孕期及刚刚产后的新手妈妈,体重都会是“人生巅峰”,但过于肥胖的腹部,使腰部肌肉及腰椎的压力急剧增加,因此,产后妈妈要注意在均衡营养的情况下控制体重,逐渐恢复孕前的体重标准。

      3. 重视产后身体锻炼

      多数情况下,女性在孕期和产后都以修养为主,缺乏必要的身体锻炼,加上刚刚生产过后的新手妈妈,其肌肉和韧带进一步松弛,这些都不利于腰椎的保护。因此产后的新手妈妈要重视身体锻炼,加强腰背肌肉的锻炼,可以在睡前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,这样对腰椎及腰背肌肉都有很好的恢复效果。

      4. 避免负重

      新手妈妈在刚刚经历生产后,身体的各项机能还没有恢复到原因的状态,此时不宜过度负重,不要自己搬重物,起身走动时动作不要过猛。拿东西时也要将身体靠近物体,避免闪腰。

      5. 注意保暖

      刚刚产后的新手妈妈一般身体较弱,此时要注意腰部保暖,做好防寒、防潮工作,避免风寒湿邪侵入腰椎。

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