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药博士湿敷剂:调节椅子能有效保护颈、腰椎

2019-09-28来源:未知

  在社会飞速发展的今天,久坐是引起腰腿疼痛的重要原因之一,因此,对于久坐者来说,要想减缓和预防脊柱疾病,最重要的是选择一把合适的座椅,最好是几处可以调节的人体工学座椅,其坐面、靠背的高度、倾斜角度,以及扶手的高度等可根据使用者的需求进行调整。

  1. 调节头枕、扶手,预防颈椎病肩周炎

  选择一把可以调节头枕的座椅,让头枕的高度、角度正好贴合自己的颈椎,规范坐姿,高度以完全支撑颈椎为最佳。另外,椅子的扶手也要能够给手肘适度的支撑,高度最好调整至手臂与肘部呈直角,手臂能自然垂下,无任何吊肩的感觉为好。否则在手臂长期缺失有效支撑的情况下,对颈椎有不良影响,而且及易引起肩周炎。

  2. 调节椅背,预防腰椎间盘突出

  调节椅背的角度,可以有效支撑胸椎,腰部最佳的支撑点是腰椎的第三节和第四节,调节椅背的高度和角度使其能有效支撑腰椎,分担腰椎承受的大部分体重,减轻腰椎的压力,另外,调节合适的椅背角度可以让人体的整个背部完全贴合在椅背上,使脊柱、腰椎得到放松,进而缓解腰椎疲劳,预防腰椎间盘突出症的发生。

  很多时候我们不能选择头枕、椅背、扶手均可调节的椅子,这是我们就要注意改善坐姿,现在的椅子大多太深太软,这会对脊柱造成一定程度伤害,这时我们可以尽量坐在椅子边缘,不要让背部过于放松蜷缩,如果椅背太软,可以在臀部与椅背之间放一个靠垫,这样可以使骨盆向前倾斜,让坐骨有依靠,防止后背弯曲,且提高臀部位置,让腰背更加舒适。

  在此提醒大家,无论坐姿和座椅多舒适,都尽量不要久坐,条件允许的情况下还是要每隔一个小时左右起身活动一下,可以做一些有助于腰椎的颈椎、腰椎的体操,做一些伸展和旋转的动作。业余之间多进行一些户外运动,加强腰背肌肉的锻炼,加快腰背部的血液循环,促进新陈代谢,同时增加腰椎的稳定性,减少腰椎间盘突出症发病的可能。

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      在社会飞速发展的今天,久坐是引起腰腿疼痛的重要原因之一,因此,对于久坐者来说,要想减缓和预防脊柱疾病,最重要的是选择一把合适的座椅,最好是几处可以调节的人体工学座椅,其坐面、靠背的高度、倾斜角度,以及扶手的高度等可根据使用者的需求进行调整。

      1. 调节头枕、扶手,预防颈椎病肩周炎

      选择一把可以调节头枕的座椅,让头枕的高度、角度正好贴合自己的颈椎,规范坐姿,高度以完全支撑颈椎为最佳。另外,椅子的扶手也要能够给手肘适度的支撑,高度最好调整至手臂与肘部呈直角,手臂能自然垂下,无任何吊肩的感觉为好。否则在手臂长期缺失有效支撑的情况下,对颈椎有不良影响,而且及易引起肩周炎。

      2. 调节椅背,预防腰椎间盘突出

      调节椅背的角度,可以有效支撑胸椎,腰部最佳的支撑点是腰椎的第三节和第四节,调节椅背的高度和角度使其能有效支撑腰椎,分担腰椎承受的大部分体重,减轻腰椎的压力,另外,调节合适的椅背角度可以让人体的整个背部完全贴合在椅背上,使脊柱、腰椎得到放松,进而缓解腰椎疲劳,预防腰椎间盘突出症的发生。

      很多时候我们不能选择头枕、椅背、扶手均可调节的椅子,这是我们就要注意改善坐姿,现在的椅子大多太深太软,这会对脊柱造成一定程度伤害,这时我们可以尽量坐在椅子边缘,不要让背部过于放松蜷缩,如果椅背太软,可以在臀部与椅背之间放一个靠垫,这样可以使骨盆向前倾斜,让坐骨有依靠,防止后背弯曲,且提高臀部位置,让腰背更加舒适。

      在此提醒大家,无论坐姿和座椅多舒适,都尽量不要久坐,条件允许的情况下还是要每隔一个小时左右起身活动一下,可以做一些有助于腰椎的颈椎、腰椎的体操,做一些伸展和旋转的动作。业余之间多进行一些户外运动,加强腰背肌肉的锻炼,加快腰背部的血液循环,促进新陈代谢,同时增加腰椎的稳定性,减少腰椎间盘突出症发病的可能。

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