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归元筋骨宁提示:腰背痛的病人一定要避免平躺睡

2019-10-10来源:未知

  睡觉也是一门学问,尤其对患有某些疾病的人来说。据专家表示,睡眠的作用之一是对机体的放松和休息,普通人不必在意睡姿,只要感觉舒适即可,但有以下3种疾病的人,需特别注意睡姿。

  1、腰背痛避免平躺

  现代城市人相对缺乏运动,腰背部的伸肌群普遍紧绷。平躺仰卧会压迫脊椎及后肩、腰部,长期如此可能会影响腰背血液循环,腰酸背痛,尤其是肩胛骨与肩关节一带,受挤压后影响最严重,可能导致肌腱关节囊发炎。腰背痛患者更不能趴着睡,因为此时脖子被迫扭向一边,让关节承受了极大的压力。建议侧睡,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。

  2、心脏病右侧卧

  民间一直有个说法,认为心脏在人体内偏左的位置,因而偏向右侧睡才不会压迫心脏。专家表示,心脏在胸腔里有心包膜等结构加以保护,向左睡其实是压不坏心脏的,但心衰病人往往有右侧胸腔积液,需要右侧卧。此外,患有心脏病的人不应选择俯卧位,容易导致呼吸不畅,不利血液循环。

  3、高血压半侧卧或侧卧

  如果只患有高血压,不必过于在乎睡姿。但如果伴有睡眠呼吸暂停综合征,就不可仰卧。因为仰卧时,舌根可能因重力作用后坠,阻塞呼吸,增加打鼾的几率。大量流行病学调查显示,在打鼾及睡眠呼吸暂停患者中,高血压的患病率可达50%以上,远高于普通人群的11%~12%,且这种患病率与睡眠呼吸暂停严重程度有关。所以,高血压患者最好采用侧卧或半侧卧位,选择高度合适的枕头(一般高15厘米为宜),以免加重脑血管负荷。

  除以上疾病外,醉酒者也需要调整睡姿,最好保持左侧卧位,头部垫高,以防醉眠状态下呕吐导致误吸,并由此引发窒息甚至猝死。普通人应避免某些不良睡眠习惯,如平卧时双手交叉放于胸前等,这容易压迫胸廓限制呼吸,导致夜间缺氧并噩梦连连。

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    2019-10-10来源:未知

      睡觉也是一门学问,尤其对患有某些疾病的人来说。据专家表示,睡眠的作用之一是对机体的放松和休息,普通人不必在意睡姿,只要感觉舒适即可,但有以下3种疾病的人,需特别注意睡姿。

      1、腰背痛避免平躺

      现代城市人相对缺乏运动,腰背部的伸肌群普遍紧绷。平躺仰卧会压迫脊椎及后肩、腰部,长期如此可能会影响腰背血液循环,腰酸背痛,尤其是肩胛骨与肩关节一带,受挤压后影响最严重,可能导致肌腱关节囊发炎。腰背痛患者更不能趴着睡,因为此时脖子被迫扭向一边,让关节承受了极大的压力。建议侧睡,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。

      2、心脏病右侧卧

      民间一直有个说法,认为心脏在人体内偏左的位置,因而偏向右侧睡才不会压迫心脏。专家表示,心脏在胸腔里有心包膜等结构加以保护,向左睡其实是压不坏心脏的,但心衰病人往往有右侧胸腔积液,需要右侧卧。此外,患有心脏病的人不应选择俯卧位,容易导致呼吸不畅,不利血液循环。

      3、高血压半侧卧或侧卧

      如果只患有高血压,不必过于在乎睡姿。但如果伴有睡眠呼吸暂停综合征,就不可仰卧。因为仰卧时,舌根可能因重力作用后坠,阻塞呼吸,增加打鼾的几率。大量流行病学调查显示,在打鼾及睡眠呼吸暂停患者中,高血压的患病率可达50%以上,远高于普通人群的11%~12%,且这种患病率与睡眠呼吸暂停严重程度有关。所以,高血压患者最好采用侧卧或半侧卧位,选择高度合适的枕头(一般高15厘米为宜),以免加重脑血管负荷。

      除以上疾病外,醉酒者也需要调整睡姿,最好保持左侧卧位,头部垫高,以防醉眠状态下呕吐导致误吸,并由此引发窒息甚至猝死。普通人应避免某些不良睡眠习惯,如平卧时双手交叉放于胸前等,这容易压迫胸廓限制呼吸,导致夜间缺氧并噩梦连连。

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