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药博士湿敷剂告诉您:身体出现这四个信号说明得了腰肌劳损

2019-10-16来源:未知

  当今社会有好多朋友,不管是工作还是学习,喜欢怎么舒服怎么坐,弯腰驼背比比皆是,这样一来,当时是觉得舒服了,可腰椎就遭罪了,常年累月下来,这些生活中不经意的细节会给腰椎带来沉重的负担,使腰痛的发生率越来越高。

  当出现腰痛的时候,大家往往会怀疑自己得了腰椎间盘突出症,其实,很多情况下只是腰肌劳损引起的。腰肌劳损一般能够自我修复,但是对于那些迁延难愈的腰痛,就要怀疑其他腰椎疾病了。

  有这四种感觉,多半是得了腰肌劳损

  1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。痛点可局限于一个部位,也可散布于整个背部。个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛。

  2、疼痛经常反复发作,且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重,天气寒冷潮湿时加重,暖和干燥季节相对减轻。

  3、腰部有压痛,多在骶棘肌处,髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

  4、有的患者会出现肌肉痉挛,少数腰部活动受到限制,不能坚持弯腰工作,需要用双手锤击腰背部舒缓疼痛。

  腰肌劳损怎么治?

  1、纠正不良的工作习惯和姿势

  尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势,如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围(休息时应解除,以免引起废用性肌萎缩,进一步加重腰段脊柱的不稳定性)。

  2、卧床休息

  只有在卧床的情况下,腰部才是完全放松的,肌肉和韧带才能得到休息。

  3、加强腰背肌的功能锻炼

  腰背肌的功能锻炼可以增强腰部的支持功能,可以减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生。

  4、药物治疗

  如果疼痛厉害可以应用非甾体类消炎镇痛药(如布洛芬等),外用膏剂和肌松药。

  5、湿敷疗法

  湿敷疗法是经过千年传承下来的治病方法,后来用经过科研团队的高科技提纯一种新型治病疗法。它不仅适合快节奏的生活使用,而且还是目前最为安全有效,相对稳定且使用广泛的方法,它可以通过皮肤渗透,集中给药,直达病灶,达到活血消肿,化瘀行滞,通经走络的作用。一般情况下,3-5天缓解,只要坚持1个月左右,就可赶走病痛折磨。

  6、封闭治疗

  可行封闭治疗,但不建议多次反复应用。

  对于腰肌劳损,适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。因为通过合理锻炼,腰肌的质量提高了,有了足够的抗负荷能力,也就不容易产生劳损。

  两个动作,缓解和治疗腰肌劳损

  1、背桥练习

  平躺,双足、双肩、头部着床,向上挺腹,挺至最高处坚持30秒,缓慢放下,重复5-10次为一组。

  2、仰卧卷腹

  仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。

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    2019-10-16来源:未知

      当今社会有好多朋友,不管是工作还是学习,喜欢怎么舒服怎么坐,弯腰驼背比比皆是,这样一来,当时是觉得舒服了,可腰椎就遭罪了,常年累月下来,这些生活中不经意的细节会给腰椎带来沉重的负担,使腰痛的发生率越来越高。

      当出现腰痛的时候,大家往往会怀疑自己得了腰椎间盘突出症,其实,很多情况下只是腰肌劳损引起的。腰肌劳损一般能够自我修复,但是对于那些迁延难愈的腰痛,就要怀疑其他腰椎疾病了。

      有这四种感觉,多半是得了腰肌劳损

      1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。痛点可局限于一个部位,也可散布于整个背部。个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛。

      2、疼痛经常反复发作,且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重,天气寒冷潮湿时加重,暖和干燥季节相对减轻。

      3、腰部有压痛,多在骶棘肌处,髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

      4、有的患者会出现肌肉痉挛,少数腰部活动受到限制,不能坚持弯腰工作,需要用双手锤击腰背部舒缓疼痛。

      腰肌劳损怎么治?

      1、纠正不良的工作习惯和姿势

      尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势,如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围(休息时应解除,以免引起废用性肌萎缩,进一步加重腰段脊柱的不稳定性)。

      2、卧床休息

      只有在卧床的情况下,腰部才是完全放松的,肌肉和韧带才能得到休息。

      3、加强腰背肌的功能锻炼

      腰背肌的功能锻炼可以增强腰部的支持功能,可以减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生。

      4、药物治疗

      如果疼痛厉害可以应用非甾体类消炎镇痛药(如布洛芬等),外用膏剂和肌松药。

      5、湿敷疗法

      湿敷疗法是经过千年传承下来的治病方法,后来用经过科研团队的高科技提纯一种新型治病疗法。它不仅适合快节奏的生活使用,而且还是目前最为安全有效,相对稳定且使用广泛的方法,它可以通过皮肤渗透,集中给药,直达病灶,达到活血消肿,化瘀行滞,通经走络的作用。一般情况下,3-5天缓解,只要坚持1个月左右,就可赶走病痛折磨。

      6、封闭治疗

      可行封闭治疗,但不建议多次反复应用。

      对于腰肌劳损,适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。因为通过合理锻炼,腰肌的质量提高了,有了足够的抗负荷能力,也就不容易产生劳损。

      两个动作,缓解和治疗腰肌劳损

      1、背桥练习

      平躺,双足、双肩、头部着床,向上挺腹,挺至最高处坚持30秒,缓慢放下,重复5-10次为一组。

      2、仰卧卷腹

      仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。

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