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颈椎病、腰椎间盘突出症?姿势不对,起来重睡!

2019-12-30来源:未知

  睡觉是身体各项机能休息最重要的途径,每个人的一生中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过。在睡眠中,我们要消除疲劳、康复机体等,因此,睡眠的重要性是不言而喻的,但现实生活中,我们很多人的睡眠方式却有很大的健康隐患,不但不能对身体健康有益,还可能导致疾病的产生。

  一、右侧卧

  推荐指数:★★★★★

  对于健康的成年人来说,最佳睡姿就是右侧卧。这一睡姿也被古人称为“吉祥睡”。

  适用人群:研究显示,侧卧睡有助于减少胃食管反流,可以坚强胃病患者反酸、烧心等症状;同时,因为胃通向十二指肠,小肠通向大肠的口都是向右侧开,右侧卧也有利于胃肠道的正常运行,对消化有益。另外,因为心脏位于左侧,肝脏位于右侧,右侧卧时不会压迫心脏的同时,还有助于刚脏的血液灌注,加快体内营养物质的代谢。

  不适宜人群:处于生长发育中的孩子和肺气肿患者并不适合这一睡姿,因为会影响右侧肺部运动,发育中的孩子如果长期保持这一睡姿容易造成面部左右不对称。

  二、仰卧睡

  推荐指数:★★★★

  仰卧睡因为不会对身体器官造成压迫,因此也是比较健康的一种睡姿,尤其对于颈椎病、腰椎间盘突出症患者来说,对症状的缓解有极大的好处。

  适用人群:因为颈椎、腰椎、尾椎等结构都具有一定的生理弯曲,仰卧时正好顺应了这一生理曲度,对颈椎病、腰椎间盘突出症患者的康复有一定的积极意义。另外,建议腰突症患者不仅要仰卧平躺,还要睡硬床板。

  不适宜人群:人体处于仰卧时总是不自觉的把手放在胸部,这样比较容易做恶梦,另外,如果身形较肥胖的人仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至有睡眠呼吸暂停的危险。

  三、左侧卧

  推荐指数:★★★

  左侧卧是比较普通的睡姿,可以适当采用,建议睡久了换一个姿势舒展一下。

  适用人群:左侧卧适合患有胃病和胃溃疡的人采用。因为右侧卧会使从胃部流向食管的酸性液体回液量大多于正常情况,持续不断,可引起胃部疼痛。

  不适宜人群:心血管疾病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

  四、趴着睡

  趴着睡是最不建议采用的一种睡姿,因为它会对身体各个器官造成压迫,甚至对整个脊柱都有一定的伤害。

  趴着会不仅会压迫胸部、乳房,导致呼吸困难,乳房下垂,还会加重面部、颈部的皱纹,爱美的女性一定不能采用。另外,趴着睡为了方便呼吸,往往需要将头偏向一侧,这会对颈部、肩部造成伤害,长此以往,甚至会造成脊柱侧弯、错位,加重颈椎、背部的疼痛感。

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    2019-12-30来源:未知

      睡觉是身体各项机能休息最重要的途径,每个人的一生中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过。在睡眠中,我们要消除疲劳、康复机体等,因此,睡眠的重要性是不言而喻的,但现实生活中,我们很多人的睡眠方式却有很大的健康隐患,不但不能对身体健康有益,还可能导致疾病的产生。

      一、右侧卧

      推荐指数:★★★★★

      对于健康的成年人来说,最佳睡姿就是右侧卧。这一睡姿也被古人称为“吉祥睡”。

      适用人群:研究显示,侧卧睡有助于减少胃食管反流,可以坚强胃病患者反酸、烧心等症状;同时,因为胃通向十二指肠,小肠通向大肠的口都是向右侧开,右侧卧也有利于胃肠道的正常运行,对消化有益。另外,因为心脏位于左侧,肝脏位于右侧,右侧卧时不会压迫心脏的同时,还有助于刚脏的血液灌注,加快体内营养物质的代谢。

      不适宜人群:处于生长发育中的孩子和肺气肿患者并不适合这一睡姿,因为会影响右侧肺部运动,发育中的孩子如果长期保持这一睡姿容易造成面部左右不对称。

      二、仰卧睡

      推荐指数:★★★★

      仰卧睡因为不会对身体器官造成压迫,因此也是比较健康的一种睡姿,尤其对于颈椎病、腰椎间盘突出症患者来说,对症状的缓解有极大的好处。

      适用人群:因为颈椎、腰椎、尾椎等结构都具有一定的生理弯曲,仰卧时正好顺应了这一生理曲度,对颈椎病、腰椎间盘突出症患者的康复有一定的积极意义。另外,建议腰突症患者不仅要仰卧平躺,还要睡硬床板。

      不适宜人群:人体处于仰卧时总是不自觉的把手放在胸部,这样比较容易做恶梦,另外,如果身形较肥胖的人仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至有睡眠呼吸暂停的危险。

      三、左侧卧

      推荐指数:★★★

      左侧卧是比较普通的睡姿,可以适当采用,建议睡久了换一个姿势舒展一下。

      适用人群:左侧卧适合患有胃病和胃溃疡的人采用。因为右侧卧会使从胃部流向食管的酸性液体回液量大多于正常情况,持续不断,可引起胃部疼痛。

      不适宜人群:心血管疾病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

      四、趴着睡

      趴着睡是最不建议采用的一种睡姿,因为它会对身体各个器官造成压迫,甚至对整个脊柱都有一定的伤害。

      趴着会不仅会压迫胸部、乳房,导致呼吸困难,乳房下垂,还会加重面部、颈部的皱纹,爱美的女性一定不能采用。另外,趴着睡为了方便呼吸,往往需要将头偏向一侧,这会对颈部、肩部造成伤害,长此以往,甚至会造成脊柱侧弯、错位,加重颈椎、背部的疼痛感。

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