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你的腰为什么越来越不给力?

2019-06-10来源:未知

  从无论在什么年代,大家更多关注的都是能否拥有迷人的腰条,认为这是美丽不可缺少的要素。但是小编要告诉大家,事实上不仅腰的粗细可以直接影响我们身体的健康,腰椎的劳损程度也和它息息相关。这也是为什么年纪越大,我们的腰却越来越不给力的原因。

  腰的损伤主要是由于我们生活中长期维持某种不平衡的体位,比如久坐、长期从事弯腰工作,或者习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的。据统计,我们国家人群腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老,就和我们身体的器官一样,“腰”其实也有自己的年龄。要知道自己的腰龄是否超标,可以参考以下四种情况。

  如果有一项经常发生,说明你的腰椎开始衰老,最好到医院进行检查。这四种情况包括:

  一是,腰疼时轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重了

  二是,熟睡一夜之后腰痛仍没有缓解,改变体位疼痛仍不能减轻

  三是,平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直

  四是,平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬不到一半就疼痛难忍。

  那么,平时应该如何保护腰呢?我们可以从以下5个方面入手:

  1.避免久坐

  有研究表明,人坐着的时候,腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以,护腰第一步应该少坐多动,工作1个小时后就要活动一下,哪怕走走都有好处,舒缓一下腰部的关节和肌肉。

  2.保持良好的驾驶姿势

  对于有车一族来说,开车时,应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾100度为宜,并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。

  3.腰部肌肉锻炼

  倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以睡前在床上做小燕飞的动作。

  4.控制体重

  统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000—5000次。如果明显有啤酒肚,赘肉就像是挂在腰上的沙包,增加了腰椎的负担。

  5.洗菜洗碗少弯腰

  生活中学会合理用力。如果洗菜池比较低,可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗,别长时间弯腰干活。此外,还要注意腰部保暖。

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    2019-06-10来源:未知

      从无论在什么年代,大家更多关注的都是能否拥有迷人的腰条,认为这是美丽不可缺少的要素。但是小编要告诉大家,事实上不仅腰的粗细可以直接影响我们身体的健康,腰椎的劳损程度也和它息息相关。这也是为什么年纪越大,我们的腰却越来越不给力的原因。

      腰的损伤主要是由于我们生活中长期维持某种不平衡的体位,比如久坐、长期从事弯腰工作,或者习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的。据统计,我们国家人群腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老,就和我们身体的器官一样,“腰”其实也有自己的年龄。要知道自己的腰龄是否超标,可以参考以下四种情况。

      如果有一项经常发生,说明你的腰椎开始衰老,最好到医院进行检查。这四种情况包括:

      一是,腰疼时轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重了

      二是,熟睡一夜之后腰痛仍没有缓解,改变体位疼痛仍不能减轻

      三是,平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直

      四是,平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬不到一半就疼痛难忍。

      那么,平时应该如何保护腰呢?我们可以从以下5个方面入手:

      1.避免久坐

      有研究表明,人坐着的时候,腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以,护腰第一步应该少坐多动,工作1个小时后就要活动一下,哪怕走走都有好处,舒缓一下腰部的关节和肌肉。

      2.保持良好的驾驶姿势

      对于有车一族来说,开车时,应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾100度为宜,并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。

      3.腰部肌肉锻炼

      倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以睡前在床上做小燕飞的动作。

      4.控制体重

      统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000—5000次。如果明显有啤酒肚,赘肉就像是挂在腰上的沙包,增加了腰椎的负担。

      5.洗菜洗碗少弯腰

      生活中学会合理用力。如果洗菜池比较低,可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗,别长时间弯腰干活。此外,还要注意腰部保暖。

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