免费咨询热线
400-0406118
当前位置:主页 > 健康养生 > 健康资讯 > 正文

日常防御骨质疏松妙招 打赢骨骼健康保卫战

2019-06-19来源:未知

  妇女是骨质疏松的好发人群,妇女绝经后第一年至第七年,骨钙丢失较为显著,雌激素治疗有显著效果。低钙导人体骨质疏松的重要原因之一,应注意适量食用含钙丰富的食物,如绿色蔬菜、虾皮、乳类、蛋类等。维生素D是钙质吸收的重要保证。

  一般正常人对维生素D的需要量不多,但老年人及有骨质疏松者应注意补充维生素D,适量摄取富含维生素D的食物,如沙鱼丁、小鱼、虾、鸡肝及鱼肝油、牛奶、蛋黄等,并多到室外晒太阳,促进皮肤中的维生素D原转化为活性维生素D。

  骨质疏松症患者可在医生指导下使用一些防治性药物,如直接能吸收的维生素D、α-D3、二磷酸盐、降钙素、氟化物等,以及性激素的替代疗法等。

  骨质疏松是生命衰老的自然现象

  对于骨骼疾病的预防,从饮食着手也是一种非常不错的方法。那么吃什么才对保护骨骼比较好呢?下面小编就从保护关节以及预防骨质疏松这两个方面为大家介绍下预防骨骼疾病的饮食原则。感兴趣的女性就跟着小编一起学一学吧。

  以下我们来看一下如何由饮食著手保护关节吧。

  1.控制体重

  我们的关节承受我们全身的重量,如果体重过重时,对关节一定是一种负担,尤其是膝盖的关节常常有退化性关节炎的发生,如果发现膝盖负担越来越重时,请务必要先减重。

  2.多吃一些富含胶质、软骨素的食物

  一般我们所说的胶质就是“胶原蛋白”,而软骨素就是“皮萄糖胺”,这些成份有利于关节的维持与修复,如鸡爪、蹄筋、贝类、木耳等。

  3.多吃一些深海鱼类

  深海鱼肉含有EPA这种多元不饱和脂肪酸,这种脂肪酸会去抑制关节中的发炎反应,减缓关节炎的症状。良好深海鱼肉如鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等,但是在吃鱼肉时最好少吃内脏及鱼皮,因这两个部位比较会有重金属堆积。

  4.多吃一些含有类黄酮的蔬果

  含有类黄酮的蔬果如甜椒、樱桃、凤梨、柳橙、木瓜、姜、九层塔等,能够抑制关节的发炎反应。

  5.少吃油炸、油煎的食物

  高温油炸及油煎的食物会加速体内自由基的产生,大量自由基会去破坏关节的软骨,所以,平时少吃油炸食物能保护关节。

  6.必要时可以补充胶原蛋白及葡萄萄糖胺

  平时可以靠多吃一些富含胶质、软骨素的食物来补充胶原蛋白及葡萄萄糖胺,然而,有时关节真的不舒服时,可以额外补充一些萃取的胶原蛋白及葡萄萄糖胺等保健食品,效果会比较明显。

姓名*
手机*
新闻动态全部阅读
  • 底价为腰突 好礼送健康
  • 献礼祖国七十华诞 惠动全国让利百
  • 中秋团圆“惠”,豪礼大放“送”
  • 《828会员福利日健康盛典》惠享全
  • 感恩回馈 惠动全国
  • 三伏裸价大惠战 治疗腰突正当时
  • 互动问答全部阅读
  • 严冬怎样防止腰椎间盘突出症的复
  • X光能诊断颈椎病吗?
  • 腰肌劳损越来越疼怎么办?
  • 用哑铃不当,导致肩周出现问题怎
  • 腰肌劳损一般需要养多久?
  • 肩周炎的朋友日常生活应该怎样保
  • 常见问题全部阅读
  • “爬”个墙真的能防治肩周炎吗?
  • 女性腰痛就一定是腰肌劳损吗?
  • 肩周炎常见症状有哪些?
  • 肩痛弹响就一定是肩周炎吗?
  • 颈椎病患者应该做哪些检查?
  • 网球肘不治疗会产生什么危害?
  • 归元筋骨宁热线电话400-0406118

    关于我们 | 联系我们 | 帮助中心 | 网站地图 | 互联网药品信息服务资格证:(吉)-非经营性-2016-2019

    版权所有:copyright 杏林大药房连锁   联系电话:400-0406118 吉ICP备  

  • 返回首页
  • 产品介绍
  • 健康养生
  • 常见问题
  • 日常防御骨质疏松妙招 打赢骨骼健康保卫战
    2019-06-19来源:未知

      妇女是骨质疏松的好发人群,妇女绝经后第一年至第七年,骨钙丢失较为显著,雌激素治疗有显著效果。低钙导人体骨质疏松的重要原因之一,应注意适量食用含钙丰富的食物,如绿色蔬菜、虾皮、乳类、蛋类等。维生素D是钙质吸收的重要保证。

      一般正常人对维生素D的需要量不多,但老年人及有骨质疏松者应注意补充维生素D,适量摄取富含维生素D的食物,如沙鱼丁、小鱼、虾、鸡肝及鱼肝油、牛奶、蛋黄等,并多到室外晒太阳,促进皮肤中的维生素D原转化为活性维生素D。

      骨质疏松症患者可在医生指导下使用一些防治性药物,如直接能吸收的维生素D、α-D3、二磷酸盐、降钙素、氟化物等,以及性激素的替代疗法等。

      骨质疏松是生命衰老的自然现象

      对于骨骼疾病的预防,从饮食着手也是一种非常不错的方法。那么吃什么才对保护骨骼比较好呢?下面小编就从保护关节以及预防骨质疏松这两个方面为大家介绍下预防骨骼疾病的饮食原则。感兴趣的女性就跟着小编一起学一学吧。

      以下我们来看一下如何由饮食著手保护关节吧。

      1.控制体重

      我们的关节承受我们全身的重量,如果体重过重时,对关节一定是一种负担,尤其是膝盖的关节常常有退化性关节炎的发生,如果发现膝盖负担越来越重时,请务必要先减重。

      2.多吃一些富含胶质、软骨素的食物

      一般我们所说的胶质就是“胶原蛋白”,而软骨素就是“皮萄糖胺”,这些成份有利于关节的维持与修复,如鸡爪、蹄筋、贝类、木耳等。

      3.多吃一些深海鱼类

      深海鱼肉含有EPA这种多元不饱和脂肪酸,这种脂肪酸会去抑制关节中的发炎反应,减缓关节炎的症状。良好深海鱼肉如鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等,但是在吃鱼肉时最好少吃内脏及鱼皮,因这两个部位比较会有重金属堆积。

      4.多吃一些含有类黄酮的蔬果

      含有类黄酮的蔬果如甜椒、樱桃、凤梨、柳橙、木瓜、姜、九层塔等,能够抑制关节的发炎反应。

      5.少吃油炸、油煎的食物

      高温油炸及油煎的食物会加速体内自由基的产生,大量自由基会去破坏关节的软骨,所以,平时少吃油炸食物能保护关节。

      6.必要时可以补充胶原蛋白及葡萄萄糖胺

      平时可以靠多吃一些富含胶质、软骨素的食物来补充胶原蛋白及葡萄萄糖胺,然而,有时关节真的不舒服时,可以额外补充一些萃取的胶原蛋白及葡萄萄糖胺等保健食品,效果会比较明显。

  • 上一篇:药博士湿敷剂:让你足不出户轻松治疗肩周炎
  • 下一篇:如何对付坐骨神经痛?
  • 姓名*
    手机*

    杏林大药房连锁
    联系电话:400-0406118


    产品展示

    电话咨询

    专业医师

    在线指导