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夏天祛湿正当时,归元筋骨宁教你正确祛湿

2019-08-01来源:未知

  夏天,天气炎热,湿度特别大,人们常常感觉食欲不振,神疲乏力,尤其是在三伏天的时候,湿气是一年当中的之最。

  一、夏天为什么湿气重

  现代人普遍“湿气重”,尤其是武汉夏天气温高,降雨多,素有十人九湿的现象,尤其是七八月份三伏天,湿气当令。湿邪不去,可能引起身体沉重、关节活动不利,甚至引发腰背僵硬或关节疼痛畸形。同时,内湿又表现为脾胃不佳,容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作的情况。“湿气重”还与生活习惯有关。常年生活在夏凉有空调的环境中,夏天该出汗时因空调导致汗液挥发不出来淤积体内,人体在这种环境状态下容易生病,体内湿邪堆积,造成阳气被遏。同时,酷暑时节贪图冷气、爱喝冰饮、吃凉菜,阳气被寒凉耗损,则湿邪缠伏体内,成为困扰健康的隐患。

  二、湿邪有哪些表现呢?

  1、痰多

  “湿痰内盛,上犯肺系,肺失宣降,则咳嗽痰多;痰湿停胃,胃失和降,则恶心呕吐;痰湿阻膈,气机不畅,痞闷不舒;痰湿留注,则肢体困重;阻遏清阳,则头目眩晕。”

  2、全身乏力

  许多患者经常抱怨:“医生啊,我全身没劲,两条腿沉重无力,上下楼梯困难,好像有千斤重担,腰部也像背了个大包袱,沉重异常,头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现,从根本上来讲,就是因为“湿生重浊”。

  3、口水多

  体内湿邪过重,还会淹没五脏六腑,充斥于脏腑经络。五脏化生五液,就会通过五液的形式来排泄,患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说:“五脏化液:心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾;是为五液。”汗为心液,鼻涕为肺液,泪为肝液,涎为脾液,唾为肾液。

  4、肥胖

  许多年轻的女性,体重不断增加,控制饮食也不能解决问题,借用患者话说:“喝水都长肉”。

  其实,人体内的水分,大约占到体重的65%,水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系,当三脏功能异常时,水液在体内的代谢就会出现异常,轻则体重增加,重则出现浮肿。许多人长胖,并不是脂肪增加,而是水液内停所致,称为“水肿胖”。

  湿邪除了上述这些表现形式外,还有很多,比如,皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。

  三、夏季除湿的有效措施

  古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”那么,有哪些有效的祛湿方法呢?

  1、食疗“祛湿七宝”,祛湿排毒瘦身最方便有效

  临床上,我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法,对付体湿,肥胖,皮肤暗黄,多选择一些健脾胃肺利尿的食物。本方出自唐代食疗大典《严龟食法》淮山药、黑芝麻、赤小豆、燕麦、苦荞、薏仁(米)、西米。

  淮山药

  性平味甘,富含皂甙、多酚氧化酶、蛋白质、胆碱等,是一种营养平衡的谷物,容易被消化吸收,补脾养肺,用于肥胖,便秘,泄泻便溏,白带过多。

  黑芝麻

  性平味甘,不仅有脂肪油,还含芝麻素、维生素、卵磷脂等营养要素,滋补肝肾乌发,润养脾肺排湿,对脱发白发,虚弱乏力,肠燥便秘等效果不错。

  赤小豆(红豆)

  也就是红豆,性平味甘,富含蛋白质,铁钾等微量元素,维生素B等,健脾利湿、解毒散瘀、健美减肥,常服延年益寿,补血美白,减肥化水肿。

  薏仁(米)

  性凉味甘,富含高蛋白,B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿、利尿消浮肿,增强肾功能。

   燕麦

  性平味甘,补脾益肾,解肌退热祛湿,清热排湿毒。

  苦荞

  主要成份是芦丁,理气止痛,健脾利湿,有清肠减肥功效。

  西米

  富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物,健脾养胃,祛湿化痰。

  制作黑芝麻红豆薏米粥时,把山药、黑芝麻、赤小豆、薏仁米、燕麦、苦荞、西米等这7种宝贝,洗净,置于锅内,放适量水烧开,再用小火煮熬。待烂熟成粥后,加入红糖或者冰糖即可。连吃几天,就会发现痰不多了,口水少了,每天精神多了,一个月后,感觉身体都轻盈了很多,凸出的小肚腩去退了一圈,腿上的赘肉也掉了不少,以前的好多裙子都可以穿了。

  若没有时间熬粥,也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉,开水冲食,吸收效果更佳,祛湿排毒瘦身功效更强。

  2、按摩承山穴,祛除人体湿气

  承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。

  大多数人,只要轻轻一按承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用。

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    2019-08-01来源:未知

      夏天,天气炎热,湿度特别大,人们常常感觉食欲不振,神疲乏力,尤其是在三伏天的时候,湿气是一年当中的之最。

      一、夏天为什么湿气重

      现代人普遍“湿气重”,尤其是武汉夏天气温高,降雨多,素有十人九湿的现象,尤其是七八月份三伏天,湿气当令。湿邪不去,可能引起身体沉重、关节活动不利,甚至引发腰背僵硬或关节疼痛畸形。同时,内湿又表现为脾胃不佳,容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作的情况。“湿气重”还与生活习惯有关。常年生活在夏凉有空调的环境中,夏天该出汗时因空调导致汗液挥发不出来淤积体内,人体在这种环境状态下容易生病,体内湿邪堆积,造成阳气被遏。同时,酷暑时节贪图冷气、爱喝冰饮、吃凉菜,阳气被寒凉耗损,则湿邪缠伏体内,成为困扰健康的隐患。

      二、湿邪有哪些表现呢?

      1、痰多

      “湿痰内盛,上犯肺系,肺失宣降,则咳嗽痰多;痰湿停胃,胃失和降,则恶心呕吐;痰湿阻膈,气机不畅,痞闷不舒;痰湿留注,则肢体困重;阻遏清阳,则头目眩晕。”

      2、全身乏力

      许多患者经常抱怨:“医生啊,我全身没劲,两条腿沉重无力,上下楼梯困难,好像有千斤重担,腰部也像背了个大包袱,沉重异常,头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现,从根本上来讲,就是因为“湿生重浊”。

      3、口水多

      体内湿邪过重,还会淹没五脏六腑,充斥于脏腑经络。五脏化生五液,就会通过五液的形式来排泄,患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说:“五脏化液:心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾;是为五液。”汗为心液,鼻涕为肺液,泪为肝液,涎为脾液,唾为肾液。

      4、肥胖

      许多年轻的女性,体重不断增加,控制饮食也不能解决问题,借用患者话说:“喝水都长肉”。

      其实,人体内的水分,大约占到体重的65%,水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系,当三脏功能异常时,水液在体内的代谢就会出现异常,轻则体重增加,重则出现浮肿。许多人长胖,并不是脂肪增加,而是水液内停所致,称为“水肿胖”。

      湿邪除了上述这些表现形式外,还有很多,比如,皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。

      三、夏季除湿的有效措施

      古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”那么,有哪些有效的祛湿方法呢?

      1、食疗“祛湿七宝”,祛湿排毒瘦身最方便有效

      临床上,我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法,对付体湿,肥胖,皮肤暗黄,多选择一些健脾胃肺利尿的食物。本方出自唐代食疗大典《严龟食法》淮山药、黑芝麻、赤小豆、燕麦、苦荞、薏仁(米)、西米。

      淮山药

      性平味甘,富含皂甙、多酚氧化酶、蛋白质、胆碱等,是一种营养平衡的谷物,容易被消化吸收,补脾养肺,用于肥胖,便秘,泄泻便溏,白带过多。

      黑芝麻

      性平味甘,不仅有脂肪油,还含芝麻素、维生素、卵磷脂等营养要素,滋补肝肾乌发,润养脾肺排湿,对脱发白发,虚弱乏力,肠燥便秘等效果不错。

      赤小豆(红豆)

      也就是红豆,性平味甘,富含蛋白质,铁钾等微量元素,维生素B等,健脾利湿、解毒散瘀、健美减肥,常服延年益寿,补血美白,减肥化水肿。

      薏仁(米)

      性凉味甘,富含高蛋白,B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿、利尿消浮肿,增强肾功能。

       燕麦

      性平味甘,补脾益肾,解肌退热祛湿,清热排湿毒。

      苦荞

      主要成份是芦丁,理气止痛,健脾利湿,有清肠减肥功效。

      西米

      富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物,健脾养胃,祛湿化痰。

      制作黑芝麻红豆薏米粥时,把山药、黑芝麻、赤小豆、薏仁米、燕麦、苦荞、西米等这7种宝贝,洗净,置于锅内,放适量水烧开,再用小火煮熬。待烂熟成粥后,加入红糖或者冰糖即可。连吃几天,就会发现痰不多了,口水少了,每天精神多了,一个月后,感觉身体都轻盈了很多,凸出的小肚腩去退了一圈,腿上的赘肉也掉了不少,以前的好多裙子都可以穿了。

      若没有时间熬粥,也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉,开水冲食,吸收效果更佳,祛湿排毒瘦身功效更强。

      2、按摩承山穴,祛除人体湿气

      承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。

      大多数人,只要轻轻一按承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用。

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