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久坐不动 危机四伏

2019-08-08来源:未知

  看电视1小时,将减少寿命近22分钟,每天平均看电视6小时,将减寿约5年。

  要活真的要动!久坐对健康的损害相当于抽烟和肥胖。而每天运动15分钟就有延寿之效,死亡率可减少14%,平均延寿3年。

  台湾的研究人员对400万人进行了8年的追踪,结果发现,与不运动的人相比,低量运动的人,即每周运动92分钟,相当于一天15分钟,日后的死亡率减少14%,癌症死亡率减少10%,平均寿命延长3年。若继续增加运动时间,例如每天每增加15分钟,就能够再减少4%的总死亡率和1%的癌症死亡率。运动越多越好,直到每天运动100分钟,便能达到最佳效果。低量运动的好处是部分男女与年龄,对健康的好处相当于戒烟。运动的前15分钟效益最大,可以减少14%的总死亡率,比接下去增加的15分钟效果要好。

  研究人员指出,过去大家都认为运动要做到“三三”,即每周运动3次,每次30分钟,维持心跳每分钟130下。而新的研究否认了这种观念,认为只要每天都能散步、慢走15分钟,也有很好的健身效果,即使是吸烟、喝酒以及肥胖者也有效。吸烟者每天如能运动30分钟以上,总死亡风险与不运动也不吸烟者一样。所以,如果坐着看电视或电脑、玩牌超过一个小时,就一定要站起来运动,或在电视广告期间做做椅子操,促进血液循环。

  研究人员对11000多名25岁以上成人的生活习惯进行了调查与追踪,结果发现,看电视对生命的损害和其他重大的慢性病危险因素,如不运动、吸烟、肥胖相同。有研究显示,吸一根烟折损11分钟的寿命,这样的结果相当于看半小时的电视。澳大利亚研究人员的统计数据显示,每天平均看电视6小时者,与不看电视者比较,可能要少活4.8年。看电视对健康的损害是由于久坐不动,除此之外还增加了吃不健康食品的机会,使胆固醇和体重升高。

  以上就是小编为大家整理的身体健康常识,希望能给大家带去一些帮助,如果您有健康方面的问题,一定要到正规医院检查并且治疗。

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    2019-08-08来源:未知

      看电视1小时,将减少寿命近22分钟,每天平均看电视6小时,将减寿约5年。

      要活真的要动!久坐对健康的损害相当于抽烟和肥胖。而每天运动15分钟就有延寿之效,死亡率可减少14%,平均延寿3年。

      台湾的研究人员对400万人进行了8年的追踪,结果发现,与不运动的人相比,低量运动的人,即每周运动92分钟,相当于一天15分钟,日后的死亡率减少14%,癌症死亡率减少10%,平均寿命延长3年。若继续增加运动时间,例如每天每增加15分钟,就能够再减少4%的总死亡率和1%的癌症死亡率。运动越多越好,直到每天运动100分钟,便能达到最佳效果。低量运动的好处是部分男女与年龄,对健康的好处相当于戒烟。运动的前15分钟效益最大,可以减少14%的总死亡率,比接下去增加的15分钟效果要好。

      研究人员指出,过去大家都认为运动要做到“三三”,即每周运动3次,每次30分钟,维持心跳每分钟130下。而新的研究否认了这种观念,认为只要每天都能散步、慢走15分钟,也有很好的健身效果,即使是吸烟、喝酒以及肥胖者也有效。吸烟者每天如能运动30分钟以上,总死亡风险与不运动也不吸烟者一样。所以,如果坐着看电视或电脑、玩牌超过一个小时,就一定要站起来运动,或在电视广告期间做做椅子操,促进血液循环。

      研究人员对11000多名25岁以上成人的生活习惯进行了调查与追踪,结果发现,看电视对生命的损害和其他重大的慢性病危险因素,如不运动、吸烟、肥胖相同。有研究显示,吸一根烟折损11分钟的寿命,这样的结果相当于看半小时的电视。澳大利亚研究人员的统计数据显示,每天平均看电视6小时者,与不看电视者比较,可能要少活4.8年。看电视对健康的损害是由于久坐不动,除此之外还增加了吃不健康食品的机会,使胆固醇和体重升高。

      以上就是小编为大家整理的身体健康常识,希望能给大家带去一些帮助,如果您有健康方面的问题,一定要到正规医院检查并且治疗。

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