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盘点:坚持这7个动作轻松甩掉肩周炎

2019-08-08来源:未知

  很多肩周炎患者都有同一个苦恼,肩周炎久病不愈怎么办?时不时就会复发,疼痛难忍,就是不能根治!下面就让小编带你来了解一下肩周炎的基本特点,和一套能够缓解肩周炎病痛的7个动作。

  一、肩周炎基本特点

  1、不自觉的肩部损伤

  肩周炎的表现通常有不自觉的肩部损伤,甚至无意识的轻微损伤都会造成肩周炎的发生。部分病人在反复问诊后回忆起就诊前有肩关节过度活动经历,肩关节的扭伤疼痛,或者睡眠时肩关节被压迫,起床时感觉肩关节紧张不适早期的症状表现通常未引起足够重视。

  2、持续发展典型表现

  随着病情的发展和持续,肩周炎的表现肩部疼痛,活动受限越来越明显,肩关节的僵硬,疼痛部位扩大,放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手,饮食无味,夜不能寐,无法完成梳头、洗脸、刷牙、扎裤带等生活动作,病程长者可出现肩周肌肉萎缩,X线摄片表现骨质疏松无其他骨质异常。

  二、治疗的方法

  1、甩手锻炼

  两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。

  2、画圆圈运动

  两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。

  3、爬墙锻炼

  患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。

  4、冲天炮

  立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

  5、展臂

  站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下,每天做30-50次。

  6、摸颈

  坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50-100下。

  7、耸肩

  坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50-100下。

  以上方法是能够缓解病痛的7个小动作,大家要坚持每天锻炼哦!话说回来,以上方法只是能缓解肩周炎的症状和疼痛,要想彻底疾病,我们还是要从根本上入手。归元筋骨宁湿敷剂千年传承下来的古法,结合高科技中药浓缩提纯技术,将中药的有效成份进行浓缩,每贴含有足足10毫升的药液精华,经皮肤给药,不走弯路,直达病灶,是最安全速效的给药方式。在名家验方的基础上,创造性地使用湿敷剂型,具有渗透性强,药物剂量足,起效快,疗程短的特点。

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      很多肩周炎患者都有同一个苦恼,肩周炎久病不愈怎么办?时不时就会复发,疼痛难忍,就是不能根治!下面就让小编带你来了解一下肩周炎的基本特点,和一套能够缓解肩周炎病痛的7个动作。

      一、肩周炎基本特点

      1、不自觉的肩部损伤

      肩周炎的表现通常有不自觉的肩部损伤,甚至无意识的轻微损伤都会造成肩周炎的发生。部分病人在反复问诊后回忆起就诊前有肩关节过度活动经历,肩关节的扭伤疼痛,或者睡眠时肩关节被压迫,起床时感觉肩关节紧张不适早期的症状表现通常未引起足够重视。

      2、持续发展典型表现

      随着病情的发展和持续,肩周炎的表现肩部疼痛,活动受限越来越明显,肩关节的僵硬,疼痛部位扩大,放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手,饮食无味,夜不能寐,无法完成梳头、洗脸、刷牙、扎裤带等生活动作,病程长者可出现肩周肌肉萎缩,X线摄片表现骨质疏松无其他骨质异常。

      二、治疗的方法

      1、甩手锻炼

      两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30-90度),速度由慢到快(每分钟30-60次),每次1-5分钟。

      2、画圆圈运动

      两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止,每次50-100下。

      3、爬墙锻炼

      患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10-12次。

      4、冲天炮

      立位或坐位均可,两手互握拳,先放在头顶上,然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

      5、展臂

      站立,两脚同肩宽,两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度,两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下,每天做30-50次。

      6、摸颈

      坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50-100下。

      7、耸肩

      坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50-100下。

      以上方法是能够缓解病痛的7个小动作,大家要坚持每天锻炼哦!话说回来,以上方法只是能缓解肩周炎的症状和疼痛,要想彻底疾病,我们还是要从根本上入手。归元筋骨宁湿敷剂千年传承下来的古法,结合高科技中药浓缩提纯技术,将中药的有效成份进行浓缩,每贴含有足足10毫升的药液精华,经皮肤给药,不走弯路,直达病灶,是最安全速效的给药方式。在名家验方的基础上,创造性地使用湿敷剂型,具有渗透性强,药物剂量足,起效快,疗程短的特点。

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