颈椎保健操，来一起活动活动你的颈椎

　　长期保持一个姿势写字、看书、开车、使用电脑、玩手机导致颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下自己，您是不是存在这些不良的生活习惯?颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。接下来，就一起来这套颈椎保健操来一起活动活动您的颈椎吧。

　　1、热身运动：前，后，左，右～再来一次～

　　2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　3、摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　4、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　6、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　7、伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

　　以上颈椎保健操建议大家每天工作之余坚持练习，无论从事什么工作都要常起身走动一下，活动活动颈椎。另外无论是颈型、神经根型颈椎病的患者都可以选择湿敷疗法治疗颈椎病。湿敷疗法是最快的给药方式，它一不经过消化道，二不经过血液循环，能使足量的药#物经过皮肤快速直达病灶，完全省去了消化吸收、血液循环两大环节。即不伤五脏六腑，又提高了治疗速度，被誉为“用药方式的第三次革命”。

　　“归元筋骨宁湿敷剂”在名家验方的基础上，创造性地使用湿敷剂型，具有渗透性强，药物剂量足，起效快，疗程短的特点，经皮肤给药，不走弯路，直达病灶，是最安全速效的给药方式。简单说：治病原理就是活血通络、祛风止痛，通则不痛，不通则痛，瘀阻打通了，病自然就好了。