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颈椎保健操,来一起活动活动你的颈椎

2019-08-10来源:未知

  长期保持一个姿势写字、看书、开车、使用电脑、玩手机导致颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下自己,您是不是存在这些不良的生活习惯?颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。接下来,就一起来这套颈椎保健操来一起活动活动您的颈椎吧。

  1、热身运动:前,后,左,右~再来一次~

  2、左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

  3、摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

  4、头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

  5、仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

  6、颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

  7、伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

  以上颈椎保健操建议大家每天工作之余坚持练习,无论从事什么工作都要常起身走动一下,活动活动颈椎。另外无论是颈型、神经根型颈椎病的患者都可以选择湿敷疗法治疗颈椎病。湿敷疗法是最快的给药方式,它一不经过消化道,二不经过血液循环,能使足量的药#物经过皮肤快速直达病灶,完全省去了消化吸收、血液循环两大环节。即不伤五脏六腑,又提高了治疗速度,被誉为“用药方式的第三次革命”。

  “归元筋骨宁湿敷剂”在名家验方的基础上,创造性地使用湿敷剂型,具有渗透性强,药物剂量足,起效快,疗程短的特点,经皮肤给药,不走弯路,直达病灶,是最安全速效的给药方式。简单说:治病原理就是活血通络、祛风止痛,通则不痛,不通则痛,瘀阻打通了,病自然就好了。

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      1、热身运动:前,后,左,右~再来一次~

      2、左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

      3、摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

      4、头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

      5、仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

      6、颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

      7、伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

      以上颈椎保健操建议大家每天工作之余坚持练习,无论从事什么工作都要常起身走动一下,活动活动颈椎。另外无论是颈型、神经根型颈椎病的患者都可以选择湿敷疗法治疗颈椎病。湿敷疗法是最快的给药方式,它一不经过消化道,二不经过血液循环,能使足量的药#物经过皮肤快速直达病灶,完全省去了消化吸收、血液循环两大环节。即不伤五脏六腑,又提高了治疗速度,被誉为“用药方式的第三次革命”。

      “归元筋骨宁湿敷剂”在名家验方的基础上,创造性地使用湿敷剂型,具有渗透性强,药物剂量足,起效快,疗程短的特点,经皮肤给药,不走弯路,直达病灶,是最安全速效的给药方式。简单说:治病原理就是活血通络、祛风止痛,通则不痛,不通则痛,瘀阻打通了,病自然就好了。

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