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秋季冷水澡健身 女士们需慎取

2019-08-12来源:未知

  不少女性都喜欢洗凉水燥,即便是在这个夏热未退,清凉有余的深秋时节。而客观上说,从秋季开始冷水浴,多少有利于提高人体对环境变化的适应能力,使人更容易适应冬季的气候变化。

  秋季冷水燥健身应“秋冻”法则

  所谓冷水浴,就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡,当然也包括冬泳。

  人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”。

  冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜,这不仅因为秋高气爽,自然水质清纯。秋季开始冷水浴,也适应了古人的“秋冻”法则。

  洗冷水澡健身细数六大好处

  秋天的气温、水温和人的体温比较接近,冲冷水澡不失为秋季的良策,下面就让我们看看冲冷水澡的好处——

  1.增强心血管功能

  洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。

  2.改善消化功能

  由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强,肠蠕动加快,可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅,对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

  3.有益皮肤

  因洗冷水浴时,冷水直接作用于全身的皮肤,增强皮肤细胞的新陈代谢,促进皮质腺分泌,皮肤的弹性大大增强,既有美颜美肤的效果,又可以防止皮肤病。

  4.改善神经系统

  当冷水刺激人体时,大脑处于高度兴奋状态,全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时,神经系统又回到放松状态,这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

  5.预防感冒、增强体质

  长期坚持冷水浴,身体的各个脏器都得到锻炼,机体的御寒能力得到极大提高,体质也大为增强,可以有效地预防感冒。

  6.防治呼吸系统疾病

  冷水刺激时人会不自主地深吸气,接着便使呼吸暂停几秒钟,再转为深呼气。这样可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。

  多洗凉水澡有利于提高耐寒能力,但是需要提醒的是,冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季,持之以恒,不可间断,才可以达到冷水浴的保健效果。

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    2019-08-12来源:未知

      不少女性都喜欢洗凉水燥,即便是在这个夏热未退,清凉有余的深秋时节。而客观上说,从秋季开始冷水浴,多少有利于提高人体对环境变化的适应能力,使人更容易适应冬季的气候变化。

      秋季冷水燥健身应“秋冻”法则

      所谓冷水浴,就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡,当然也包括冬泳。

      人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”。

      冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜,这不仅因为秋高气爽,自然水质清纯。秋季开始冷水浴,也适应了古人的“秋冻”法则。

      洗冷水澡健身细数六大好处

      秋天的气温、水温和人的体温比较接近,冲冷水澡不失为秋季的良策,下面就让我们看看冲冷水澡的好处——

      1.增强心血管功能

      洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,从而增加全身的血流量,久之,心脏的功能得到有效增强。同时,全身的血管在冷水的刺激下,收缩和舒张的功能得到有效改善。

      2.改善消化功能

      由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强,肠蠕动加快,可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅,对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

      3.有益皮肤

      因洗冷水浴时,冷水直接作用于全身的皮肤,增强皮肤细胞的新陈代谢,促进皮质腺分泌,皮肤的弹性大大增强,既有美颜美肤的效果,又可以防止皮肤病。

      4.改善神经系统

      当冷水刺激人体时,大脑处于高度兴奋状态,全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时,神经系统又回到放松状态,这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。

      5.预防感冒、增强体质

      长期坚持冷水浴,身体的各个脏器都得到锻炼,机体的御寒能力得到极大提高,体质也大为增强,可以有效地预防感冒。

      6.防治呼吸系统疾病

      冷水刺激时人会不自主地深吸气,接着便使呼吸暂停几秒钟,再转为深呼气。这样可吸入更多的氧,呼出更多的二氧化碳,对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。

      多洗凉水澡有利于提高耐寒能力,但是需要提醒的是,冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季,持之以恒,不可间断,才可以达到冷水浴的保健效果。

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