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胖子减肥需谨慎,错误跑步容易得腰椎间盘突出症

2019-08-13来源:未知

  现在流行一句话“减肥是女人一生的事业”,爱美之心人皆有之;随着认识的提高,大家都知道肥胖不止影响美观,还影响着健康,因此,减肥并不只是为了美。说道减肥很多人都会选择跑步,跑步是一项老少皆宜,经济又实惠的运动。但是一定要提醒大家跑步要谨慎,尤其是胖子们,错误的跑步很容易得腰椎间盘突出症哦。

  如何判断一个人胖瘦?

  其实一个人的胖瘦不是单凭“体重”来衡量的,要综合年龄、性别、身高等综合指标,而我们平时常提到的“减肥”标准来说应该叫“减脂”。因此,评判一个人是否是胖子的真正指标应该是“体脂率”就是体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,运动员的体脂率可随运动项目而定。

  李女士身高158cm,体重70公斤,减肥已刻不容缓。因此,除了控制饮食意外,每天跑步成了她的任务之一。体重也很快如愿下降,可是逐渐的她感觉腰腿开始痛了。去医院检查后,医生告诉她是得了腰椎间盘突出,而且是跑步引起的,建议她用药博士归元筋骨宁湿敷剂,两天贴敷一次,每次10~14小时,疼痛感消除后,注意加强腰部肌肉的锻炼。

  李女士按照医生的方法执行了,但心中一直有疑惑,跑步不就是锻炼身体吗?为什么会得腰间盘突出呢?对此,医生为她做出了解释:

  腰椎间盘在我们日常无论是坐、站、弯腰或是跑步等都起到链接、支撑和减震的作用,平时饱受体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压,而跑步无疑使加重了腰间盘的负担,尤其对于肥胖者而言,跑步会加速腰椎间盘(纤维环、髓核、软骨板)发生退行性改变,引起纤维环破裂,使髓核突出,压迫神经根产生腰腿痛症状。

  因此,医生建议,跑步虽然可以锻炼身体,但并不适合肥胖人士,对他们来说腰间盘的负担本就很大,加上跑步更是雪上加霜,可以选择游泳、快走等项目进行减肥锻炼。

  另外,正常人跑步也应该注意要做好充分的准备活动,不要突然起跑,也要注意正确的跑步姿势,尽量在草地或比较软的跑道上跑步,避免在硬地跑步所带来的大冲击力。

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    2019-08-13来源:未知

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      如何判断一个人胖瘦?

      其实一个人的胖瘦不是单凭“体重”来衡量的,要综合年龄、性别、身高等综合指标,而我们平时常提到的“减肥”标准来说应该叫“减脂”。因此,评判一个人是否是胖子的真正指标应该是“体脂率”就是体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,运动员的体脂率可随运动项目而定。

      李女士身高158cm,体重70公斤,减肥已刻不容缓。因此,除了控制饮食意外,每天跑步成了她的任务之一。体重也很快如愿下降,可是逐渐的她感觉腰腿开始痛了。去医院检查后,医生告诉她是得了腰椎间盘突出,而且是跑步引起的,建议她用药博士归元筋骨宁湿敷剂,两天贴敷一次,每次10~14小时,疼痛感消除后,注意加强腰部肌肉的锻炼。

      李女士按照医生的方法执行了,但心中一直有疑惑,跑步不就是锻炼身体吗?为什么会得腰间盘突出呢?对此,医生为她做出了解释:

      腰椎间盘在我们日常无论是坐、站、弯腰或是跑步等都起到链接、支撑和减震的作用,平时饱受体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压,而跑步无疑使加重了腰间盘的负担,尤其对于肥胖者而言,跑步会加速腰椎间盘(纤维环、髓核、软骨板)发生退行性改变,引起纤维环破裂,使髓核突出,压迫神经根产生腰腿痛症状。

      因此,医生建议,跑步虽然可以锻炼身体,但并不适合肥胖人士,对他们来说腰间盘的负担本就很大,加上跑步更是雪上加霜,可以选择游泳、快走等项目进行减肥锻炼。

      另外,正常人跑步也应该注意要做好充分的准备活动,不要突然起跑,也要注意正确的跑步姿势,尽量在草地或比较软的跑道上跑步,避免在硬地跑步所带来的大冲击力。

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