良好站姿坐姿有助养护骨骼

　　1.睡觉：趴着睡觉不利呼吸，也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧，一般我们都会以为，仰卧睡觉时腿伸直会比较好，其实腿部过直，不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。无论是仰卧还是侧睡，尽量避免头前屈或后仰，也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈，使肌肉能自然松弛。

　　2.起身：每天清晨醒来，不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是，侧着身躺下，避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。

　　3.站立行走：歪身站立会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。良好的站姿是：下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚可作交换，以减少腰椎的负荷。

　　4.驾车：座椅与靠背的以夹角100°为宜，座椅与方向盘间距不宜太远，适当靠近，确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背，脖子贴紧垫枕，同时不影响上肢操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动，并避免因汽车震动导致颈腰椎损伤。切忌座椅远离方向盘，头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶，这样容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。

　　以上就是小编为大家整理的关于养护骨骼的一些小方法，希望对大家有所帮助，当然如果您的骨骼已经出现了问题，一定要及时到正规医院就诊，如果是腰椎问题，小编建议您一定要用药博士归元筋骨宁湿敷剂，药博士湿敷剂采用传承千年的湿敷疗法，浓缩八位道地中药材，局部渗透给药，药物通过表皮吸收，作用直达病灶，药效的衰减率极低，所以患者一敷即可见到效果，长期坚持按照疗程服用，腰间盘突出肯定会消失的无影无踪。当然，药物治疗的同时，饮食和运动方面也要多加会注意。尽量卧床休息,睡硬板床，可以适当的倒走，吊杠。不要弯腰劳动。