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骨质疏松已经不是老年病,你需要及时预防

2019-09-02来源:未知

  人老骨脆是自然规律,但病理性骨质疏松,是不符合年纪的低骨量以及骨组织微结构退变,接下来,我们就来看看骨质疏松的成因。

  骨质疏松的病因,主要有2种:

  (1)原发性骨质疏松

  原发性骨质疏松是生命衰老不可避免的骨质疏松。人体在30岁时骨量达到最高值,30岁后骨质流失会逐渐加快,骨密度下降。除了衰老带来的骨骼退化,儿童成骨不全、女性绝经期雌激素降低引起的骨代谢失衡,均是其病因。

  (2)继发性骨质疏松

  继发性骨质疏松是由于生活恶习、疾病或药物等原因所致的骨量减少。比如:过度饮酒;截瘫、长期卧床;钙元素吸收能力减弱;肾性骨病、肾小管病变等。

  骨质疏松有什么严重后果?

  发生骨质疏松症,最严重的问题是骨折,摔一跤或遭受轻微外力,均可导致骨折发生,严重者咳嗽一下都可能肋骨骨折,其他后果包括驼背、腰酸背痛、关节疼痛、身材变矮、牙齿脱落等。

  怎样判断是否是骨质疏松症?

  首先可以自查:有没腰背酸痛,活动乏力,咳嗽、弯腰、大便、久坐时疼痛加剧等症状,都有则很可能是骨质疏松。

  发现问题需到医院检查。

  骨质疏松症的早期症状不明显,人们无法感觉到骨质流失,发现问题常常为时已晚。预防骨质疏松,简单说就是三个字:吃、晒、动。

  一吃:

  含钙、蛋白质、维C、维D的食物,例如平时多喝牛奶,吃豆类食物、海鱼、蛋黄,并戒烟戒酒,低盐饮食。

  二晒:

  光照可以促进维生素D的生成,并促进身体对钙的吸收,当然晒太阳也讲究时段,阳光太强烈的上、中、下午暴晒会对皮肤造成损害。

  春秋冬季节可以常出门游玩、踏青;夏天可选早上八九点、傍午五六点,晒十几二十分钟,效果最佳。

  三动:

  合理运动对骨骼健康具有良好的促进作用。运动强身健体,可改善平衡功能、提高肢体协调度、身体灵敏度,减少跌倒,维持骨量。患有骨质疏松症的人,更应尽可能多活动。

  以上内容就是小编为大家整理的关于骨质疏松的一些健康知识,希望对大家有所帮助哦!

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    2019-09-02来源:未知

      人老骨脆是自然规律,但病理性骨质疏松,是不符合年纪的低骨量以及骨组织微结构退变,接下来,我们就来看看骨质疏松的成因。

      骨质疏松的病因,主要有2种:

      (1)原发性骨质疏松

      原发性骨质疏松是生命衰老不可避免的骨质疏松。人体在30岁时骨量达到最高值,30岁后骨质流失会逐渐加快,骨密度下降。除了衰老带来的骨骼退化,儿童成骨不全、女性绝经期雌激素降低引起的骨代谢失衡,均是其病因。

      (2)继发性骨质疏松

      继发性骨质疏松是由于生活恶习、疾病或药物等原因所致的骨量减少。比如:过度饮酒;截瘫、长期卧床;钙元素吸收能力减弱;肾性骨病、肾小管病变等。

      骨质疏松有什么严重后果?

      发生骨质疏松症,最严重的问题是骨折,摔一跤或遭受轻微外力,均可导致骨折发生,严重者咳嗽一下都可能肋骨骨折,其他后果包括驼背、腰酸背痛、关节疼痛、身材变矮、牙齿脱落等。

      怎样判断是否是骨质疏松症?

      首先可以自查:有没腰背酸痛,活动乏力,咳嗽、弯腰、大便、久坐时疼痛加剧等症状,都有则很可能是骨质疏松。

      发现问题需到医院检查。

      骨质疏松症的早期症状不明显,人们无法感觉到骨质流失,发现问题常常为时已晚。预防骨质疏松,简单说就是三个字:吃、晒、动。

      一吃:

      含钙、蛋白质、维C、维D的食物,例如平时多喝牛奶,吃豆类食物、海鱼、蛋黄,并戒烟戒酒,低盐饮食。

      二晒:

      光照可以促进维生素D的生成,并促进身体对钙的吸收,当然晒太阳也讲究时段,阳光太强烈的上、中、下午暴晒会对皮肤造成损害。

      春秋冬季节可以常出门游玩、踏青;夏天可选早上八九点、傍午五六点,晒十几二十分钟,效果最佳。

      三动:

      合理运动对骨骼健康具有良好的促进作用。运动强身健体,可改善平衡功能、提高肢体协调度、身体灵敏度,减少跌倒,维持骨量。患有骨质疏松症的人,更应尽可能多活动。

      以上内容就是小编为大家整理的关于骨质疏松的一些健康知识,希望对大家有所帮助哦!

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