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药博士湿敷剂温馨提示:腰突症患者千万不要做这5件事

2019-09-12来源:未知

  腰椎间盘突出往往是因为不良姿势、长期劳累引起的,腰突一旦发病会影响患者的工作、学习等生活的各个方面,腰背酸痛、弯腰费力、腿脚麻木、走路跛行等都是腰椎间盘突出的常见症状,为了让大家尽量避免腰突症的困扰,药博士湿敷剂温馨提示您,这5件事千万不要做。

  一、不要久坐

  伏案工作着、司机、会计等人员是腰椎间盘突出症的高发人群,因为工作内容的限制,他们需要长期久坐,这会使腰椎长期处于后弯的状态,腰背肌肉因此而长期处于紧张的状态,容易发生肌肉痉挛,减低腰椎的稳定性。这一动作会是腰椎压力增加10倍,超负荷的压力会加快腰椎间盘退变的速度,进而引发腰椎间盘突出症。建议久坐不动工作者,每1个小时就起身活动一下,养成良好的习惯。

  二、不要猛然发力

  腰椎间盘日常承受的人体各种活动的压力,起到缓冲减震的作用,突然承受超负荷的爆发力,很容易扭伤腰部肌肉,造成腰椎间盘损伤,引发腰突症。用力前最好先活动一下腰部,然后缓慢用力。

  三、不要长期弯腰

  木工、需要长期弯腰劳作的农民也长发腰突症。弯腰时腰椎间盘承受的压力比站立时大一倍以上,如果再提些重物,腰椎压力会增加5倍左右。因此,长期弯腰对腰椎间盘的伤害是非常大的。因此,要尽量避免一直弯腰不动,经常直腰活动一下。

  四、不要爱美贪凉

  秋天已经悄然到来,气温也在一天天下降,很多人没了美观不愿意添加衣物,这是万万不可的。冷空气会刺激腰部肌肉,使血液流动缓慢,减低代谢速度。而腰突症发病时会伴随一些水肿和炎症,血液循环变慢无疑会延缓腰突症康复速度。而且肌肉遇冷还容易发生痉挛,如果此时用力不当就会拉伤肌肉,进而提高腰突症发病的几率。因此,建议大家顺应天气变化,及时添加衣物,尤其要注意腰部保暖。

  五、不要直膝弯腰提重物

  腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,直膝弯腰提重物使腰椎间盘受力过大,不利于椎间盘回纳。因此提重物时要先屈膝蹲下,抬起重物后再起身移动。

  以上五点大家都记住了吗?这五件事都是对腰椎伤害极大的,无论您是否存在腰椎方面的问题,都希望大家认真了解,有则改之无则加勉,尽力预防和缓解腰椎间盘突出症。

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    2019-09-12来源:未知

      腰椎间盘突出往往是因为不良姿势、长期劳累引起的,腰突一旦发病会影响患者的工作、学习等生活的各个方面,腰背酸痛、弯腰费力、腿脚麻木、走路跛行等都是腰椎间盘突出的常见症状,为了让大家尽量避免腰突症的困扰,药博士湿敷剂温馨提示您,这5件事千万不要做。

      一、不要久坐

      伏案工作着、司机、会计等人员是腰椎间盘突出症的高发人群,因为工作内容的限制,他们需要长期久坐,这会使腰椎长期处于后弯的状态,腰背肌肉因此而长期处于紧张的状态,容易发生肌肉痉挛,减低腰椎的稳定性。这一动作会是腰椎压力增加10倍,超负荷的压力会加快腰椎间盘退变的速度,进而引发腰椎间盘突出症。建议久坐不动工作者,每1个小时就起身活动一下,养成良好的习惯。

      二、不要猛然发力

      腰椎间盘日常承受的人体各种活动的压力,起到缓冲减震的作用,突然承受超负荷的爆发力,很容易扭伤腰部肌肉,造成腰椎间盘损伤,引发腰突症。用力前最好先活动一下腰部,然后缓慢用力。

      三、不要长期弯腰

      木工、需要长期弯腰劳作的农民也长发腰突症。弯腰时腰椎间盘承受的压力比站立时大一倍以上,如果再提些重物,腰椎压力会增加5倍左右。因此,长期弯腰对腰椎间盘的伤害是非常大的。因此,要尽量避免一直弯腰不动,经常直腰活动一下。

      四、不要爱美贪凉

      秋天已经悄然到来,气温也在一天天下降,很多人没了美观不愿意添加衣物,这是万万不可的。冷空气会刺激腰部肌肉,使血液流动缓慢,减低代谢速度。而腰突症发病时会伴随一些水肿和炎症,血液循环变慢无疑会延缓腰突症康复速度。而且肌肉遇冷还容易发生痉挛,如果此时用力不当就会拉伤肌肉,进而提高腰突症发病的几率。因此,建议大家顺应天气变化,及时添加衣物,尤其要注意腰部保暖。

      五、不要直膝弯腰提重物

      腰椎间盘在上下两个椎体间,处于前宽后窄状态,直膝弯腰提重物使腰椎间盘受力过大,不利于椎间盘回纳。因此提重物时要先屈膝蹲下,抬起重物后再起身移动。

      以上五点大家都记住了吗?这五件事都是对腰椎伤害极大的,无论您是否存在腰椎方面的问题,都希望大家认真了解,有则改之无则加勉,尽力预防和缓解腰椎间盘突出症。

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