药博士湿敷剂温馨提示：腰突症患者千万不要做这5件事

　　腰椎间盘突出往往是因为不良姿势、长期劳累引起的，腰突一旦发病会影响患者的工作、学习等生活的各个方面，腰背酸痛、弯腰费力、腿脚麻木、走路跛行等都是腰椎间盘突出的常见症状，为了让大家尽量避免腰突症的困扰，药博士湿敷剂温馨提示您，这5件事千万不要做。

　　一、不要久坐

　　伏案工作着、司机、会计等人员是腰椎间盘突出症的高发人群，因为工作内容的限制，他们需要长期久坐，这会使腰椎长期处于后弯的状态，腰背肌肉因此而长期处于紧张的状态，容易发生肌肉痉挛，减低腰椎的稳定性。这一动作会是腰椎压力增加10倍，超负荷的压力会加快腰椎间盘退变的速度，进而引发腰椎间盘突出症。建议久坐不动工作者，每1个小时就起身活动一下，养成良好的习惯。

　　二、不要猛然发力

　　腰椎间盘日常承受的人体各种活动的压力，起到缓冲减震的作用，突然承受超负荷的爆发力，很容易扭伤腰部肌肉，造成腰椎间盘损伤，引发腰突症。用力前最好先活动一下腰部，然后缓慢用力。

　　三、不要长期弯腰

　　木工、需要长期弯腰劳作的农民也长发腰突症。弯腰时腰椎间盘承受的压力比站立时大一倍以上，如果再提些重物，腰椎压力会增加5倍左右。因此，长期弯腰对腰椎间盘的伤害是非常大的。因此，要尽量避免一直弯腰不动，经常直腰活动一下。

　　四、不要爱美贪凉

　　秋天已经悄然到来，气温也在一天天下降，很多人没了美观不愿意添加衣物，这是万万不可的。冷空气会刺激腰部肌肉，使血液流动缓慢，减低代谢速度。而腰突症发病时会伴随一些水肿和炎症，血液循环变慢无疑会延缓腰突症康复速度。而且肌肉遇冷还容易发生痉挛，如果此时用力不当就会拉伤肌肉，进而提高腰突症发病的几率。因此，建议大家顺应天气变化，及时添加衣物，尤其要注意腰部保暖。

　　五、不要直膝弯腰提重物

　　腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，直膝弯腰提重物使腰椎间盘受力过大，不利于椎间盘回纳。因此提重物时要先屈膝蹲下，抬起重物后再起身移动。

　　以上五点大家都记住了吗?这五件事都是对腰椎伤害极大的，无论您是否存在腰椎方面的问题，都希望大家认真了解，有则改之无则加勉，尽力预防和缓解腰椎间盘突出症。