免费咨询热线
400-0406118
当前位置:主页 > 健康养生 > 腰间盘突出症 > 正文

积极锻炼倒走 有效缓解腰腿痛

2019-10-07来源:未知

  腰肌劳损,腰椎间盘突出症,老年骨关节炎等腰腿痛疾病,被人们俗称“腰腿痛”,是骨伤科,推拿科等门诊十分常见的疾病。一般来说,积极的锻炼是“腰腿痛”保守治疗中的一部分,今天我向大家推荐一种倒走的锻炼方式,对缓解“腰腿痛”很有好处。

  向前行时,人体姿势、骨盆是向前倾的,颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态,时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时,人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反,倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸,使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适,从而有利于劳损部位的康复。倒行还能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等部位的血液循环,起到舒筋活络、强身健骨的作用。

  掌握正确的倒走方法非常重要。倒走前要做好准备活动,比如原地轻轻活动踝关节、膝关节,并做腰部回环、原地踏步等,练习1~2分钟。

  倒走时步子要稳,可以走走、停停,两臂轻松地前后摆动,用以维持身体平衡。后退时,双腿要用力挺直,膝盖不能弯曲。

  关于锻炼强度,腰痛、关节炎患者,建议每天可倒走练习2~3次,每次行进1500~2000米,其间可以走走停停。且最好是正向与逆向行走交替进行,每天以不超过半小时为宜。

  以上内容就是小编为大家整理的关于倒走有效缓解腰腿痛的知识内容,希望对大有所帮助哦!如果您的腰腿非常疼痛难忍的话,建议您一定要试试药博士归元筋骨宁湿敷剂,它是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品。

姓名*
手机*
新闻动态全部阅读
  • 底价为腰突 好礼送健康
  • 献礼祖国七十华诞 惠动全国让利百
  • 中秋团圆“惠”,豪礼大放“送”
  • 《828会员福利日健康盛典》惠享全
  • 感恩回馈 惠动全国
  • 三伏裸价大惠战 治疗腰突正当时
  • 互动问答全部阅读
  • 严冬怎样防止腰椎间盘突出症的复
  • X光能诊断颈椎病吗?
  • 腰肌劳损越来越疼怎么办?
  • 用哑铃不当,导致肩周出现问题怎
  • 腰肌劳损一般需要养多久?
  • 肩周炎的朋友日常生活应该怎样保
  • 常见问题全部阅读
  • “爬”个墙真的能防治肩周炎吗?
  • 女性腰痛就一定是腰肌劳损吗?
  • 肩周炎常见症状有哪些?
  • 肩痛弹响就一定是肩周炎吗?
  • 颈椎病患者应该做哪些检查?
  • 网球肘不治疗会产生什么危害?
  • 归元筋骨宁热线电话400-0406118

    关于我们 | 联系我们 | 帮助中心 | 网站地图 | 互联网药品信息服务资格证:(吉)-非经营性-2016-2019

    版权所有:copyright 杏林大药房连锁   联系电话:400-0406118 吉ICP备  

  • 返回首页
  • 产品介绍
  • 健康养生
  • 常见问题
  • 积极锻炼倒走 有效缓解腰腿痛
    2019-10-07来源:未知

      腰肌劳损,腰椎间盘突出症,老年骨关节炎等腰腿痛疾病,被人们俗称“腰腿痛”,是骨伤科,推拿科等门诊十分常见的疾病。一般来说,积极的锻炼是“腰腿痛”保守治疗中的一部分,今天我向大家推荐一种倒走的锻炼方式,对缓解“腰腿痛”很有好处。

      向前行时,人体姿势、骨盆是向前倾的,颈椎、腰椎、腰肌、踝膝关节都处于较紧张状态,时间久了会产生习惯性慢性劳损。而倒行时,人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰好相反,倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸,使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适,从而有利于劳损部位的康复。倒行还能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等部位的血液循环,起到舒筋活络、强身健骨的作用。

      掌握正确的倒走方法非常重要。倒走前要做好准备活动,比如原地轻轻活动踝关节、膝关节,并做腰部回环、原地踏步等,练习1~2分钟。

      倒走时步子要稳,可以走走、停停,两臂轻松地前后摆动,用以维持身体平衡。后退时,双腿要用力挺直,膝盖不能弯曲。

      关于锻炼强度,腰痛、关节炎患者,建议每天可倒走练习2~3次,每次行进1500~2000米,其间可以走走停停。且最好是正向与逆向行走交替进行,每天以不超过半小时为宜。

      以上内容就是小编为大家整理的关于倒走有效缓解腰腿痛的知识内容,希望对大有所帮助哦!如果您的腰腿非常疼痛难忍的话,建议您一定要试试药博士归元筋骨宁湿敷剂,它是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品。

  • 上一篇:腰间盘突出是老年病吗?
  • 下一篇:腰椎间盘突出的特殊营养需求
  • 姓名*
    手机*

    杏林大药房连锁
    联系电话:400-0406118


    产品展示

    电话咨询

    专业医师

    在线指导