每天半小时腰突远离你

　　腰椎间盘突出症最好发的部位在腰4~5、腰5~骶1椎间盘，其症状多种多样，主要表现在腰腿两个方面。其腰痛以腰骶部胀痛、麻木、发冷为主，疼痛较深，疼痛可轻可重，轻者卧床休息后疼痛逐渐减轻或消失，重者痛不可忍，卧床不起。

　　腰间盘突出的危害

　　1、下肢麻木

　　通常这种症状会出现在腰椎间盘突出病情严重的患者，这是由于神经传导与触觉神经纤维的功能障碍。

　　2、闭孔神经的受累

　　闭孔神经由腰2-4脊神经，从腰大肌走出后进入小骨盆内。临床上当腰椎间盘突出侵害到闭孔神经后，主要可变现为臀部深层等部位的疼痛或麻木。

　　3、肢体乏力

　　当腰突发展到比较严重的程度以后，影响神经传导功能，从而导致肢体乏力的出现。

　　有此类似状况的人，你要加倍当心注意了，治疗腰间盘突出还是在早期消灭它，康复的更快些，否则只会越来越严重，最后连楼梯都下不了。那么最被人们实用且提倡的腰间盘突出的疗法是什么呢?下面小编带大家一起来了解下。

　　1、退步走

　　每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

　　2、飞燕式锻炼

　　俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

　　3、交叉扭腰

　　两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次

　　【注意!】坚持做这些腰部锻炼有主意缓解腰部疼痛，每天适当即可，过渡云运动则会增加腰部负担过大，疼痛加重。另外晚上睡觉的时候注意自己的睡姿，尽量仰面朝上，放松平躺，避免侧卧，同时更要忌烟酒，治疗的同时烟酒也是最大的敌人之一!当然，最好的办法还是外用药博士湿敷剂，它是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品，每剂含药液10毫升，中药原液有效成分可全部被锁住在湿敷剂中，药效充足，通过患处直接给药、药液可穿透皮下3-5CM，透骨吸收直达病灶，湿敷10-14小时，药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久，两天一次，让腰椎张开嘴巴喝汤药!让你彻底摆脱腰突疾病的困扰。