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归元筋骨宁:腰椎间盘突出症患者日常起居应该怎么做?

2019-10-21来源:未知

  现在,可以说腰椎间盘突出症在生活中随处可见了,办公室一族、低头族、体力劳动者、教师、司机等职业都是腰突症的高发人群,几乎人人都出现过腰背僵硬、酸痛的现象,严重还有腿足疼痛、麻木,大小便功能障碍,甚至是下肢瘫痪的,可见腰突症已经困扰着越来越多的人,那么,作为腰突症患者,日常起居应该怎么做才好呢?

  1. 起床、起身要慢

  首先,腰突症患者早上起床时动作要缓慢,先将腿屈起,向两侧活动一下,然后在用胳膊支撑着起身,不能用腰部猛然发力起身,如厕后起身时要用手支撑着墙壁起身,如果直接从蹲位或坐位起身很容易伤腰。另外,早上刚刚起床后腰部肌肉还没有充分活动开,突然的动作就会很容易引起腰痛,因此,日常活动时候要注意一些细微的动作,如洗脸刷牙时可以将一只脚放在矮台上,穿鞋时坐着穿,不要半蹲着穿,提重物时候不要直膝弯腰提,要先屈膝蹲下,双臂提起重物后,再起身走动。

  2. 走路腹部用力

  上下班公交车上或等车时,不要双腿并齐站立,可以将一只脚搭在矮台上,这样可以使腰部轻松些;走路时要用腹部发力,上楼时要微曲着身子,这一姿势腰部受力会小一些。

  3. 避免腰部疲劳

  日常学习、工作、生活中要保持正确的姿势,不要久坐,长期弯腰,如果工作性质不能改变,要注意每隔一小时左右就起身走动一下,活动一下腰部肌肉,可以适时做一些腰腿部的按摩,做一些体操的动作,可以缓解腰部肌肉的紧张感。下班回家后,不要斜窝在沙发上,这一动作看似舒服,但是此时的腰椎是悬空的,会增加腰椎间盘的内压,加重腰突症的病情。

  4. 改正睡觉姿势

  晚上睡觉时也要注意睡眠姿势及床垫的选择,最好选择硬度适中的床板,以躺卧后不发生形变为宜,睡觉时最好采用侧卧弯曲髋关节的姿势,或者平躺时在腿部膝盖下方放个垫子,枕头不宜过高,这样可以使腰椎得到充分的放松。

  5. 生活作息规律

  除了日常活动的姿势外,生活作息也要有规律,不要熬夜,最好早起早睡,也不要随便打破生物钟。天气转凉后要注意腰部保暖,季节更替时是腰椎病的高发期,夏季也不要使腰部直接吹风,避免风寒湿邪侵入腰椎,引发腰椎间盘突出症。

  现在,大家知道腰突症患者日常生活中应该怎么做了吧?除此之外,在腰椎病发病时也不能只是改善习惯,还要积极的采取科学的方式治疗。药博士归元筋骨宁湿敷剂传承千年治腰古法,选用道地中药材,标本兼治、疗效灵验,是全国唯一一款功能主治明确标明治疗腰椎间盘突出的OTC国药产品,无激素,无副作用,自古传奇无数,凭借卓越的疗效收获了很多患者的良好口碑。

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    2019-10-21来源:未知

      现在,可以说腰椎间盘突出症在生活中随处可见了,办公室一族、低头族、体力劳动者、教师、司机等职业都是腰突症的高发人群,几乎人人都出现过腰背僵硬、酸痛的现象,严重还有腿足疼痛、麻木,大小便功能障碍,甚至是下肢瘫痪的,可见腰突症已经困扰着越来越多的人,那么,作为腰突症患者,日常起居应该怎么做才好呢?

      1. 起床、起身要慢

      首先,腰突症患者早上起床时动作要缓慢,先将腿屈起,向两侧活动一下,然后在用胳膊支撑着起身,不能用腰部猛然发力起身,如厕后起身时要用手支撑着墙壁起身,如果直接从蹲位或坐位起身很容易伤腰。另外,早上刚刚起床后腰部肌肉还没有充分活动开,突然的动作就会很容易引起腰痛,因此,日常活动时候要注意一些细微的动作,如洗脸刷牙时可以将一只脚放在矮台上,穿鞋时坐着穿,不要半蹲着穿,提重物时候不要直膝弯腰提,要先屈膝蹲下,双臂提起重物后,再起身走动。

      2. 走路腹部用力

      上下班公交车上或等车时,不要双腿并齐站立,可以将一只脚搭在矮台上,这样可以使腰部轻松些;走路时要用腹部发力,上楼时要微曲着身子,这一姿势腰部受力会小一些。

      3. 避免腰部疲劳

      日常学习、工作、生活中要保持正确的姿势,不要久坐,长期弯腰,如果工作性质不能改变,要注意每隔一小时左右就起身走动一下,活动一下腰部肌肉,可以适时做一些腰腿部的按摩,做一些体操的动作,可以缓解腰部肌肉的紧张感。下班回家后,不要斜窝在沙发上,这一动作看似舒服,但是此时的腰椎是悬空的,会增加腰椎间盘的内压,加重腰突症的病情。

      4. 改正睡觉姿势

      晚上睡觉时也要注意睡眠姿势及床垫的选择,最好选择硬度适中的床板,以躺卧后不发生形变为宜,睡觉时最好采用侧卧弯曲髋关节的姿势,或者平躺时在腿部膝盖下方放个垫子,枕头不宜过高,这样可以使腰椎得到充分的放松。

      5. 生活作息规律

      除了日常活动的姿势外,生活作息也要有规律,不要熬夜,最好早起早睡,也不要随便打破生物钟。天气转凉后要注意腰部保暖,季节更替时是腰椎病的高发期,夏季也不要使腰部直接吹风,避免风寒湿邪侵入腰椎,引发腰椎间盘突出症。

      现在,大家知道腰突症患者日常生活中应该怎么做了吧?除此之外,在腰椎病发病时也不能只是改善习惯,还要积极的采取科学的方式治疗。药博士归元筋骨宁湿敷剂传承千年治腰古法,选用道地中药材,标本兼治、疗效灵验,是全国唯一一款功能主治明确标明治疗腰椎间盘突出的OTC国药产品,无激素,无副作用,自古传奇无数,凭借卓越的疗效收获了很多患者的良好口碑。

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