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药博士有话说:腰椎间盘突出症患者,这些知识你必须知道

2020-10-09来源:未知

  你身边是否有这样一种人,30岁出头,正是人生最应该奋斗的年纪,也正是社会、家庭的中坚力量的时候,确患上了腰椎间盘突出症,严重影响工作与生活,每天保守腰腿疼痛的折磨,久治不愈、反复发作。这里药博士就要提醒腰突症患者,这些基础知识你必须知道。

  一、这些原因可引起腰椎间盘突出

  1. 腰椎间盘发生退行性病变

  在正常情况下,腰间盘经常受体重的压迫,加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动,更易造成腰间盘较大的挤压和磨损,尤其是下腰部的椎间盘,从而产生一系列的退行性改变。

  2. 外伤引起腰突

  日常活动和工作中,很多时候会偶然伤到腰部,如扭伤、撞击、长期弯腰负重等引起的腰部疾病,此时需要格外小心,很可能引发腰椎间盘突出症,必须及时入院治疗。

  3. 不良用腰习惯

  长期姿势或体位不正确也会导致腰椎间盘突出症。如驾驶员长期处于坐姿位和颠簸状态,办公室白领长期久坐不动等,如此日积月累地作用于腰间盘,加重了退变的程度。

  4. 风寒湿邪入侵

  风寒湿邪侵袭,早期可能只是对皮肤、肌肉等软组织产生影响,但当外邪留驻关节、经络,不仅腰部疼痛,还会连背脊、胯膝,迫使腰椎活动受限,久而久之就会造成腰椎间盘突出。

  二、这些体育运动可保护腰椎

  1. 游泳

  游泳在强健人体背部肌肉的同时,能有效减轻椎间盘的压力。经常适度进行游泳运动,可以保障椎间盘组织的营养供应,从而保持椎间盘弹性,提高稳定性。

  游泳时要根据自己的身体情况选择强度,老年人每次不要超过1小时,年轻人不要超过2小时。游泳前一定要做好准备动作,防止出现抽筋、痉挛等现象,空腹及饭后禁止游泳。

  2.慢跑

  跑步与游泳一样是一种全身运动,能够提高心肺功能,增强肌肉力量。慢跑也要根据自己身体的实际情况,如果病情较重,可以慢跑与散步结合,可以多走一会儿。如果锻炼基础较好,可以坚持跑步锻炼。跑步后也及时整理衣物,避免因为出汗感冒。

  3.爬楼梯

  上下楼梯可以起到增强肌肉力量的作用,尤其是下楼梯时重心后倾,腰部肌肉收缩舒张,对腰椎生理曲度的保护有很大的作用。

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    2020-10-09来源:未知

      你身边是否有这样一种人,30岁出头,正是人生最应该奋斗的年纪,也正是社会、家庭的中坚力量的时候,确患上了腰椎间盘突出症,严重影响工作与生活,每天保守腰腿疼痛的折磨,久治不愈、反复发作。这里药博士就要提醒腰突症患者,这些基础知识你必须知道。

      一、这些原因可引起腰椎间盘突出

      1. 腰椎间盘发生退行性病变

      在正常情况下,腰间盘经常受体重的压迫,加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动,更易造成腰间盘较大的挤压和磨损,尤其是下腰部的椎间盘,从而产生一系列的退行性改变。

      2. 外伤引起腰突

      日常活动和工作中,很多时候会偶然伤到腰部,如扭伤、撞击、长期弯腰负重等引起的腰部疾病,此时需要格外小心,很可能引发腰椎间盘突出症,必须及时入院治疗。

      3. 不良用腰习惯

      长期姿势或体位不正确也会导致腰椎间盘突出症。如驾驶员长期处于坐姿位和颠簸状态,办公室白领长期久坐不动等,如此日积月累地作用于腰间盘,加重了退变的程度。

      4. 风寒湿邪入侵

      风寒湿邪侵袭,早期可能只是对皮肤、肌肉等软组织产生影响,但当外邪留驻关节、经络,不仅腰部疼痛,还会连背脊、胯膝,迫使腰椎活动受限,久而久之就会造成腰椎间盘突出。

      二、这些体育运动可保护腰椎

      1. 游泳

      游泳在强健人体背部肌肉的同时,能有效减轻椎间盘的压力。经常适度进行游泳运动,可以保障椎间盘组织的营养供应,从而保持椎间盘弹性,提高稳定性。

      游泳时要根据自己的身体情况选择强度,老年人每次不要超过1小时,年轻人不要超过2小时。游泳前一定要做好准备动作,防止出现抽筋、痉挛等现象,空腹及饭后禁止游泳。

      2.慢跑

      跑步与游泳一样是一种全身运动,能够提高心肺功能,增强肌肉力量。慢跑也要根据自己身体的实际情况,如果病情较重,可以慢跑与散步结合,可以多走一会儿。如果锻炼基础较好,可以坚持跑步锻炼。跑步后也及时整理衣物,避免因为出汗感冒。

      3.爬楼梯

      上下楼梯可以起到增强肌肉力量的作用,尤其是下楼梯时重心后倾,腰部肌肉收缩舒张,对腰椎生理曲度的保护有很大的作用。

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