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腰椎间盘突出症患者如何进行锻炼?

2019-07-11来源:未知

  腰椎间盘突出症患者除了进行治疗之外,在日常生活中要积极进行锻炼,但是锻炼要注意一些事项。下面我们来看看腰椎间盘突出症应该如何锻炼。

  腰椎间盘突出症的锻炼方法

  1、昂胸

  俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。这就是椎间盘突出的护理方法之一。

  2、鱼跃

  俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

  3、动髋

  仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。这也属于椎间盘突出的护理措施。

  4、蹬腿

  仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。这种椎间盘突出的护理比较重要。

  腰椎间盘突出症锻炼注意事项

  1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重

  原则上来讲,急性腰椎间盘突出患者,应停止所有活动,实施绝对性卧床休息,而且最好睡硬板床,并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后,或症状已经缓解,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进,切忌突然地、剧烈地运动,以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

  2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确

  腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的,临床研究证实,游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是,腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时,应选择合适的姿势,而且水温不宜过低,游泳前要做足准备活动,锻炼时间不宜过长,以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时,患者应停止活动进行休息,待症状好转后再进行体育运动,如果长时间得不到好转,应立即到医院检查。

  3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项

  腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。麦瑞专家表示,很多人在搬起重物时,往往会直接弯下腰,双腿不屈,膝盖也不动,这样会将所有的负荷施加在腰椎,很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。

  治腰突找湿敷,无论你是急性期的腰椎间盘突出症还是老腰腿,都可以外用归元筋骨宁来治疗,归元筋骨宁湿敷剂它是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,其中含有当归、延胡索、赤芍、豨莶草、伸筋草、千年健、威灵仙、乳香,既不含伤肝伤肾的中药成分,也不含有毒有害的化学成分,不用口服,药液透过皮肤持续渗透,直达病灶。

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      腰椎间盘突出症的锻炼方法

      1、昂胸

      俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。这就是椎间盘突出的护理方法之一。

      2、鱼跃

      俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

      3、动髋

      仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。这也属于椎间盘突出的护理措施。

      4、蹬腿

      仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。这种椎间盘突出的护理比较重要。

      腰椎间盘突出症锻炼注意事项

      1、急性期腰椎间盘突出的锻炼要慎重

      原则上来讲,急性腰椎间盘突出患者,应停止所有活动,实施绝对性卧床休息,而且最好睡硬板床,并接受合适的治疗。当腰椎间盘突出急性期过后,或症状已经缓解,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,最好向医生咨询。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进,切忌突然地、剧烈地运动,以避免造成腰部扭伤。初期应选择腰部活动和负荷量相对较少的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

      2、腰椎间盘突出的锻炼方式应正确

      腰椎间盘突出的锻炼方式是有选择性的,临床研究证实,游泳运动更适合腰椎间盘突出患者。但需要注意的是,腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时,应选择合适的姿势,而且水温不宜过低,游泳前要做足准备活动,锻炼时间不宜过长,以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时,患者应停止活动进行休息,待症状好转后再进行体育运动,如果长时间得不到好转,应立即到医院检查。

      3、腰椎间盘突出的锻炼注意事项

      腰椎间盘突出患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动,平时也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭伤。麦瑞专家表示,很多人在搬起重物时,往往会直接弯下腰,双腿不屈,膝盖也不动,这样会将所有的负荷施加在腰椎,很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。

      治腰突找湿敷,无论你是急性期的腰椎间盘突出症还是老腰腿,都可以外用归元筋骨宁来治疗,归元筋骨宁湿敷剂它是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,其中含有当归、延胡索、赤芍、豨莶草、伸筋草、千年健、威灵仙、乳香,既不含伤肝伤肾的中药成分,也不含有毒有害的化学成分,不用口服,药液透过皮肤持续渗透,直达病灶。

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