别让这些坏习惯“整垮”你的腰

　　腰腿问题日益严重，甚至年纪轻轻的白领就整天说腰酸腰痛，怎么都治不好。其实，不少接受正规治疗的患者，也会被一些坏习惯给“搞垮”，以下几个生活习惯要尤其注意。

　　1. 不要穿拖鞋、凉鞋、草履鞋、底薄、扁平的鞋会给腰部带来负担。请选择鞋底厚度为2一4cm的鞋子。如对腰部好的皮鞋和旅游鞋。旅游鞋的底厚，着地时其冲击波不易传达到腰部。

　　2. 在榻榻米上铺一床厚的被子或两床薄被子睡觉最好，相反在榻榻米上铺过于软的垫子，睡觉时，身体就会不自然地下沉，对身体不好。床上睡觉也要选择较硬的垫子。榻榻米和床没有优劣之分，但高龄者最好用床。把被子铺在地板上睡觉，无论是躺下还是起床膝关节都要着地一次，这会给膝关节添加负担。在床上睡觉，站起、坐下都会很舒服，跌倒的可能性很小。枕头要使用柔软而且大的，能够同时支撑颈部和肩部的最好。腰痛时，仰卧在地板上30分钟再睡觉，会有缓和腰痛的效果。仰卧，弯曲双膝，将脚掌合拢会更有效果。

　　3. 急性腰痛的时候，要冷敷，应避免入浴。想要入浴时，要盖上暖毛巾。慢性腰痛时温暖患部，会改善症状，建议入浴。

　　4. 腰痛时可以骑自行车，但是在上坡时，蹬踏板会给腰添加负担，腰痛症状比较重的人，请从自行车上下来，推着车上坡。

　　以上就是小编为大家整理的关于日常生活中一些坏习惯对腰椎的损伤，希望对大家有所帮助，当然这些知识内容是教会大家怎样更好的保护我们的腰椎，如果您已经是腰椎间盘突出的朋友，不妨试试药博士归元筋骨宁湿敷剂!