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腰椎病患者已突破上亿 究竟谁是幕后推手?

2019-10-14来源:未知

  医学权威杂志《柳叶刀》数月以来不仅一次的刊文称“腰痛正在变成流行病”。数据显示我国腰椎病患者已突破2亿,近年来呈年轻化趋势发展,一旦发作,痛苦不已,工作和生活都受影响!

  腰痛的“幕后黑手”

  1、坐姿不对

  不仅是不良的坐姿、站姿、睡姿会加大椎间盘的压力,长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰的运动(高尔夫、保龄球等)都会增加腰椎问题。正确的姿势可以改善肌肉张力,延缓衰老造成的“驼背”。改善呼吸状况,增强自信心。建议每30-60分钟起身行走或做牵拉运动。

  2、负荷过重

  长期的体力劳动或者弯腰用力,腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上,椎间盘突出症的发病率也高,采用正确的搬重物姿势,也是规避腰椎受累的重要措施。

  3、过于肥胖或过于瘦弱

  腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量较弱,也易导致腰椎间盘突出

  4、长期抽烟

  因为吸烟者呼吸系统疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压,另外,尼古丁可使椎体供血量减少,导致通过弥散给椎间盘的溶质减少,影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低,椎间盘乳酸产生增加,ph值下降,加速椎间盘基质的崩解。

  5、不注意腰部保暖

  腰部特别怕冷,晚上睡觉若不注意保暖,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

  3个动作+2种营养 帮你护好腰椎

  1、倒着走

  “倒着走”的锻炼,可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性。同时,腰部血液循环会因此得以较好的改善,从而提高腰部组织的新陈代谢、起到一定的缓解作用。

  2、飞燕展翅

  俯卧,双手背向放好,膝盖伸直,头和腿都尽量向上翘。坚持5秒,然后放松,如此重复15遍为一组。每天2次,每次3组。

  3、平板支撑

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,脚尖踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,尽可能地保持。每天2次,每次3组,组与组之间可间隔2~3分钟。

  4、补充维生素K

  有骨类相关疾病的人群,如腰间盘突出、骨质疏松、骨质增生等可以适量补充维生素K,因其具有增加成骨细胞活性、阻止破骨细胞形成,减少钙质流失的功能,还能控制钙质的沉积,因此可以帮助减轻疼痛,尽快增加骨密度,使骨骼逐渐强壮。

  维生素K的较好来源是绿色蔬菜,包括菠菜、甜菜、莴笋、荠菜等,另外乳制品,如优格、乳酪等中也有。

  需要提醒大家的是,维生素K是脂溶性维生素,膳食脂肪对其吸收有重要的推进作用,所以还要注意健康脂肪的摄入,如做饭时交替用亚麻籽油、稻米油、花生油等。

  5、湿敷疗法消炎止痛

  湿敷疗法是千年传承下来的治腰古法,结合高科技中药浓缩提纯技术,将中药的有效成份进行浓缩,每剂含有足足10毫升的药液精华,湿敷于患处能够直达病灶,全面避免了口服药物对胃、肝、肾的损害。药博士湿敷剂,由道地中药材浓缩萃取而成,药效强劲又不失温和,活血通络,祛风止痛,消除其内部的无菌性炎症,解除对周围组织的压迫,从而达到很好的治疗效果。

  注意!!!

  需要谨记的是,如果腰部疼痛剧烈,双下肢麻木、疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者,需要到医生处就诊。

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    2019-10-14来源:未知

      医学权威杂志《柳叶刀》数月以来不仅一次的刊文称“腰痛正在变成流行病”。数据显示我国腰椎病患者已突破2亿,近年来呈年轻化趋势发展,一旦发作,痛苦不已,工作和生活都受影响!

      腰痛的“幕后黑手”

      1、坐姿不对

      不仅是不良的坐姿、站姿、睡姿会加大椎间盘的压力,长期直接弯腰搬重物、长期进行需要扭腰的运动(高尔夫、保龄球等)都会增加腰椎问题。正确的姿势可以改善肌肉张力,延缓衰老造成的“驼背”。改善呼吸状况,增强自信心。建议每30-60分钟起身行走或做牵拉运动。

      2、负荷过重

      长期的体力劳动或者弯腰用力,腰椎间盘承受压力会是站立时的1倍以上,椎间盘突出症的发病率也高,采用正确的搬重物姿势,也是规避腰椎受累的重要措施。

      3、过于肥胖或过于瘦弱

      腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量较弱,也易导致腰椎间盘突出

      4、长期抽烟

      因为吸烟者呼吸系统疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压,另外,尼古丁可使椎体供血量减少,导致通过弥散给椎间盘的溶质减少,影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低,椎间盘乳酸产生增加,ph值下降,加速椎间盘基质的崩解。

      5、不注意腰部保暖

      腰部特别怕冷,晚上睡觉若不注意保暖,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

      3个动作+2种营养 帮你护好腰椎

      1、倒着走

      “倒着走”的锻炼,可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性。同时,腰部血液循环会因此得以较好的改善,从而提高腰部组织的新陈代谢、起到一定的缓解作用。

      2、飞燕展翅

      俯卧,双手背向放好,膝盖伸直,头和腿都尽量向上翘。坚持5秒,然后放松,如此重复15遍为一组。每天2次,每次3组。

      3、平板支撑

      俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,脚尖踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,尽可能地保持。每天2次,每次3组,组与组之间可间隔2~3分钟。

      4、补充维生素K

      有骨类相关疾病的人群,如腰间盘突出、骨质疏松、骨质增生等可以适量补充维生素K,因其具有增加成骨细胞活性、阻止破骨细胞形成,减少钙质流失的功能,还能控制钙质的沉积,因此可以帮助减轻疼痛,尽快增加骨密度,使骨骼逐渐强壮。

      维生素K的较好来源是绿色蔬菜,包括菠菜、甜菜、莴笋、荠菜等,另外乳制品,如优格、乳酪等中也有。

      需要提醒大家的是,维生素K是脂溶性维生素,膳食脂肪对其吸收有重要的推进作用,所以还要注意健康脂肪的摄入,如做饭时交替用亚麻籽油、稻米油、花生油等。

      5、湿敷疗法消炎止痛

      湿敷疗法是千年传承下来的治腰古法,结合高科技中药浓缩提纯技术,将中药的有效成份进行浓缩,每剂含有足足10毫升的药液精华,湿敷于患处能够直达病灶,全面避免了口服药物对胃、肝、肾的损害。药博士湿敷剂,由道地中药材浓缩萃取而成,药效强劲又不失温和,活血通络,祛风止痛,消除其内部的无菌性炎症,解除对周围组织的压迫,从而达到很好的治疗效果。

      注意!!!

      需要谨记的是,如果腰部疼痛剧烈,双下肢麻木、疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者,需要到医生处就诊。

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