腰椎间盘突出症防大于治，快来看看腰突症都有哪些前兆！

　　腰椎间盘突出症是一种慢性疾病，不是一天两天就患病的，治疗起来也不是短期就能痊愈的。因此，久治不愈、反复发作是腰突症最显著的特点，很多患者为此痛苦不堪。其实腰椎间盘突出症是前兆的，只要多加注意，完全可以在未发病之前就先铲除病灶。

　　前兆一、发作性腰痛

　　在腰椎间盘退变伴椎间关节不稳的情况下，往往再过伸位时发生腰痛，可反复发作，每次可持续数日或数周，在间歇期则没有任何症状。

　　前兆二、腰容易扭伤

　　许多人都有过腰扭伤的经历，大多是因为过度或过强的运动劳损造成的。有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤，休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛就能消失，患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。

　　前兆三、慢性腰痛

　　有些患者在急性腰痛之后逐渐形成持续性慢性腰痛，在咳嗽、喷嚏、排便用力或早晨起床后疼痛加重，休息后减轻。这样的患者实际上是较重的腰肌纤维炎，再遇到诱发因素时就有可能发生腰椎间盘突出症。

　　前兆四、脊柱侧弯

　　有患者腰痛伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。

　　如何预防腰椎间盘突出症呢？

　　1、改正姿势，劳逸结合

　　腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。运动时要注意避免突然间剧烈运动，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

　　2、健康饮食，营业均衡

　　在饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

　　3.防寒保暖，保证睡眠

　　睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。