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哪种姿势会加重对腰间盘突出的伤害?

2019-06-13来源:未知

  良好的生活习惯和体资会给身体带来很多的帮助,但是同样,不良的生活习惯和体资也会对身体造成伤害,尤其是腰椎间盘突出症的患者,一不留神,没有及时注意自己的体资,就会加重腰间盘突出症的病情,本文小编主要想大家介绍一些,常见的不良体资,会对腰椎间盘突出症带来那些伤害?

  1、跷二郎腿

  危险指数:*

   危险原因:跷二郎腿会导致坐姿时骨盆倾斜,腰椎承受力不均,会造成腰肌劳损,同样也会导致腰椎间盘受力不均,长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

  小编提醒您:尽量保证坐位时不跷二郎腿,骨盆摆正,使腰椎受力均匀。

  2、长期直立工作

  危险指数:*

   危险原因:长期直立工作会导致腰肌紧张,导致腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险在增加。比如商场的售货员就是腰椎间盘突出症的好发人群,就是因为长期站立工作导致腰背部肌肉紧张。

  小编提醒您:工作的时候采用脚下踩垫脚物,并且双脚轮替,可以增加腰椎前凸,同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立后觉得腰背部不舒服,要主动打断,做一些腰部伸展的工作。

  3、“老妇人”坐姿

  危险指数:**

   危险原因:“老妇人”式坐姿窝在沙发或者凳子上会导致腰椎前凸减少,椎间盘压力增加,长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。但这个姿势却是很多人都比较喜欢的姿势,平时休息在家就会圈在沙发上看电视、聊天等。

  小编提醒您:坐着的时候保持上身挺直,收腹,下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

  4、睡姿不良

  危险指数:**

   危险原因:平躺的时候,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉紧张,这也是为什么很多人睡沙发或者软床后会觉得腰部很难受,这一点我自己深有体会,每次在办公室的软沙发上睡过后都会觉得腰部很空很难受,所以很有发言权。

  小编提醒您:尽量选择硬床,平躺时膝盖下面垫一个软枕,以便髂关节和膝关节微屈,腰背部肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘突出的风险。

  5、单手提重物

  危险指数:***

  危险原因:单手提重物会使身体整体倾斜,椎间盘的受力双向不均匀,肌肉紧张度不一样,对椎间盘的危害很大。

  小编提醒您:尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡和腰椎受力均匀。

  6、跑步姿势不良

  危险指数:***

   危险原因:跑步是很多人喜欢的运动方式,但不正常的跑步姿势尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。

  小编提醒您:尽量保持上升挺直,而且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。

  7、穿高跟鞋

  危险指数:****

   危险原因:高跟鞋会让人的重心过度前移,这样必然会造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力的集中,容易造成椎间盘损伤。

  小编提醒您:尽量穿平底鞋,如果特殊场合必须穿高跟鞋,尽量将重心放在脚跟而不是前掌。

  8、需要扭腰的运动(比如高尔夫、乒乓球)

  危险指数:****

  危险原因:高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球都需要腰部发力带动手臂,这样的常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压,是椎间盘突出的高危工作。

  小编提醒您:有腰椎间盘突出的患者尽量避免需要扭腰的运动,正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。

  9、弯腰搬重物

  危险指数:*****

   危险原因:直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突出受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

  小编提醒您:单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式站起,起身后重物腰尽量贴近身体。

  10、慢性咳嗽、便秘

  危险指数:*****

   危险原因:长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加,而椎间盘受力增加,也是腰椎间盘突出的明确危险因素。

  小编提醒您:针对病因治疗慢性咳嗽和便秘。

  以上提到的10中不良体资都会对腰椎间盘产生不同程度的损害,所以小编建议大家一定要重视起来,并且及时改正自己的不良体资,当然这些都是预防和减轻腰椎间盘突出症的一些手段,要想从根本上治疗腰椎间盘突出症,还是要外敷药博士归元筋骨宁湿敷剂,它是是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,每贴含药液10毫升,中药原液有效成分可全部被锁住在湿敷贴中,药效充足,通过患处直接给药、药液可穿透皮下3-5CM,透骨吸收直达病灶,贴敷10-14小时,药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久,两天一次,让腰椎张开嘴巴喝汤药!

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    2019-06-13来源:未知

      良好的生活习惯和体资会给身体带来很多的帮助,但是同样,不良的生活习惯和体资也会对身体造成伤害,尤其是腰椎间盘突出症的患者,一不留神,没有及时注意自己的体资,就会加重腰间盘突出症的病情,本文小编主要想大家介绍一些,常见的不良体资,会对腰椎间盘突出症带来那些伤害?

      1、跷二郎腿

      危险指数:*

       危险原因:跷二郎腿会导致坐姿时骨盆倾斜,腰椎承受力不均,会造成腰肌劳损,同样也会导致腰椎间盘受力不均,长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

      小编提醒您:尽量保证坐位时不跷二郎腿,骨盆摆正,使腰椎受力均匀。

      2、长期直立工作

      危险指数:*

       危险原因:长期直立工作会导致腰肌紧张,导致腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险在增加。比如商场的售货员就是腰椎间盘突出症的好发人群,就是因为长期站立工作导致腰背部肌肉紧张。

      小编提醒您:工作的时候采用脚下踩垫脚物,并且双脚轮替,可以增加腰椎前凸,同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立后觉得腰背部不舒服,要主动打断,做一些腰部伸展的工作。

      3、“老妇人”坐姿

      危险指数:**

       危险原因:“老妇人”式坐姿窝在沙发或者凳子上会导致腰椎前凸减少,椎间盘压力增加,长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。但这个姿势却是很多人都比较喜欢的姿势,平时休息在家就会圈在沙发上看电视、聊天等。

      小编提醒您:坐着的时候保持上身挺直,收腹,下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

      4、睡姿不良

      危险指数:**

       危险原因:平躺的时候,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉紧张,这也是为什么很多人睡沙发或者软床后会觉得腰部很难受,这一点我自己深有体会,每次在办公室的软沙发上睡过后都会觉得腰部很空很难受,所以很有发言权。

      小编提醒您:尽量选择硬床,平躺时膝盖下面垫一个软枕,以便髂关节和膝关节微屈,腰背部肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘突出的风险。

      5、单手提重物

      危险指数:***

      危险原因:单手提重物会使身体整体倾斜,椎间盘的受力双向不均匀,肌肉紧张度不一样,对椎间盘的危害很大。

      小编提醒您:尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡和腰椎受力均匀。

      6、跑步姿势不良

      危险指数:***

       危险原因:跑步是很多人喜欢的运动方式,但不正常的跑步姿势尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。

      小编提醒您:尽量保持上升挺直,而且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。

      7、穿高跟鞋

      危险指数:****

       危险原因:高跟鞋会让人的重心过度前移,这样必然会造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力的集中,容易造成椎间盘损伤。

      小编提醒您:尽量穿平底鞋,如果特殊场合必须穿高跟鞋,尽量将重心放在脚跟而不是前掌。

      8、需要扭腰的运动(比如高尔夫、乒乓球)

      危险指数:****

      危险原因:高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球都需要腰部发力带动手臂,这样的常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压,是椎间盘突出的高危工作。

      小编提醒您:有腰椎间盘突出的患者尽量避免需要扭腰的运动,正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。

      9、弯腰搬重物

      危险指数:*****

       危险原因:直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突出受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

      小编提醒您:单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式站起,起身后重物腰尽量贴近身体。

      10、慢性咳嗽、便秘

      危险指数:*****

       危险原因:长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加,而椎间盘受力增加,也是腰椎间盘突出的明确危险因素。

      小编提醒您:针对病因治疗慢性咳嗽和便秘。

      以上提到的10中不良体资都会对腰椎间盘产生不同程度的损害,所以小编建议大家一定要重视起来,并且及时改正自己的不良体资,当然这些都是预防和减轻腰椎间盘突出症的一些手段,要想从根本上治疗腰椎间盘突出症,还是要外敷药博士归元筋骨宁湿敷剂,它是是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,每贴含药液10毫升,中药原液有效成分可全部被锁住在湿敷贴中,药效充足,通过患处直接给药、药液可穿透皮下3-5CM,透骨吸收直达病灶,贴敷10-14小时,药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久,两天一次,让腰椎张开嘴巴喝汤药!

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