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秋季到来,腰椎间盘突出患者应该如何养生呢?

2019-09-06来源:未知

  立秋已经有一段时间了,天气也已经开始逐渐转凉。没到季节交替总是各种疾病的高发期,对于腰椎间盘突出症患者来说,秋季尤其需要注意,那么秋季如何养生才能避免腰突症发病呢?

  一、适量饮水

  谁是人体最基本的需求,是最重要的营养元素之一。尤其是秋季,天气干燥,容易产生燥气,攻击肺部,出现咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等症状。此时,人体需要更多的水来维持机体的正常运转。骨病患者秋季更应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。

  二、常服蜂蜜

  蜂蜜具有强健体魄、改善心肌、提高智力、增加血红蛋白等作用,骨病患者在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于疾病的康复,还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

  秋季喝蜂蜜最佳时间是晚上,白天喝点淡盐水,晚上喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

  三、注意腰部保暖

  腰椎间盘突出症患者本身腰椎间盘抵抗力就比较弱,秋季多阴雨霏霏,如果腰突患者衣物单薄,很容易使腰部受寒,造成血脉不畅,加重腰间盘突出的症状。

  四、注意补充钙、铁、磷

  夏季的时候人们的食欲往往会下降,秋季要及时补充流失的微量元素。钙、铁、磷等微量元素能对腰椎有很好的滋养作用,因此,日常要多吃一些黑豆、黄豆等豆类食品。另外,菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子等也都是很好的选择。

  五、不忘活动筋骨

  运动是治疗与预防腰椎间盘突出症很好的方法,适当的运动可以改善腰椎血液流动,加快新陈代谢,降低腰突症的发病几率。

  但是,秋季运动一定要注意预防天气骤变,因为人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要做好充分的准备活动。另外,腰突患者的运动幅度不宜过大,避免造成腰间盘的二次损伤。

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    2019-09-06来源:未知

      立秋已经有一段时间了,天气也已经开始逐渐转凉。没到季节交替总是各种疾病的高发期,对于腰椎间盘突出症患者来说,秋季尤其需要注意,那么秋季如何养生才能避免腰突症发病呢?

      一、适量饮水

      谁是人体最基本的需求,是最重要的营养元素之一。尤其是秋季,天气干燥,容易产生燥气,攻击肺部,出现咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等症状。此时,人体需要更多的水来维持机体的正常运转。骨病患者秋季更应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。

      二、常服蜂蜜

      蜂蜜具有强健体魄、改善心肌、提高智力、增加血红蛋白等作用,骨病患者在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于疾病的康复,还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

      秋季喝蜂蜜最佳时间是晚上,白天喝点淡盐水,晚上喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

      三、注意腰部保暖

      腰椎间盘突出症患者本身腰椎间盘抵抗力就比较弱,秋季多阴雨霏霏,如果腰突患者衣物单薄,很容易使腰部受寒,造成血脉不畅,加重腰间盘突出的症状。

      四、注意补充钙、铁、磷

      夏季的时候人们的食欲往往会下降,秋季要及时补充流失的微量元素。钙、铁、磷等微量元素能对腰椎有很好的滋养作用,因此,日常要多吃一些黑豆、黄豆等豆类食品。另外,菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子等也都是很好的选择。

      五、不忘活动筋骨

      运动是治疗与预防腰椎间盘突出症很好的方法,适当的运动可以改善腰椎血液流动,加快新陈代谢,降低腰突症的发病几率。

      但是,秋季运动一定要注意预防天气骤变,因为人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要做好充分的准备活动。另外,腰突患者的运动幅度不宜过大,避免造成腰间盘的二次损伤。

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