腰椎管狭窄怎么办?药博士湿敷剂推荐两个锻炼方法

　　很多老年人每步行几十米，就会感到腰酸、腿痛、下肢麻木无力以至跛行，需蹲下来休息一下才可缓解疼痛。这是典型的腰椎管狭窄症状。

　　椎管狭窄是指脊柱各种形式的椎管、神经管以及椎间孔的狭窄，及软组织引起的椎管容积改变等造成的一系列腰腿痛及神经系统症状。

　　主要表现为：明显的腰腿痛症状和间歇性跛行。脊柱后伸时症状加重，前屈时症状减轻，伴有腰痛，卧床休息可减轻或消失，腰前屈不受限制，后伸活动往往受限，持续性放射性神经根症状，多为酸痛、麻痛、胀痛、窜痛，疼痛的程度不同，神经根症状的部位与受压神经根有关，会阴区的疼痛，严重时可出现大小便障碍、下肢不完全性瘫痪。影像学检查可以明确诊断。CT、核磁检查可以比较清晰地反映椎管狭窄的程度。脊髓造影是诊断本症的最可靠方法。

　　椎管狭窄会给生活带来很多困扰，有效的预防方法就是锻炼腰部肌肉。推荐两个锻炼方法，用于日常预防腰部疼痛。

　　五点支撑法

　　仰卧位，以双脚、双肘、头部当支点，抬起腰部，坚持数秒，放下放松，一张一弛作为一个动作的完成。

　　小燕飞

　　俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双腿轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3—5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3—5秒再做。

　　另外，注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当背、扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈。坐立、伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。对于使用腰部劳动强度大的职业，要佩戴有保护作用的宽腰带。生活中，不宜坐位或低头过久，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

　　如果已经出现椎管狭窄，也不用担心，快点外用药博士湿敷剂，它采用千年传承古法治腰，结合高科技中药浓缩提纯技术，每剂含有足足10毫升的药液精华，药效温和独特，湿敷于患处，药效能够直达病灶，活血通络，祛风止痛，消除其内部的无菌性炎症，同时湿敷剂中的有效成分能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，修复受损组织的生理机能，从而达到标本兼治的效果。