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如何保护你的腰椎?

2019-10-28来源:未知

  脊柱外科常见病中,腰痛长期居于前三甲。年轻人、中年人、老年人,着凉、外伤、劳累,学生、司机、白领,各种人群,各种职业,多种原因,都可以引起腰部的不适,无论是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰部肌肉拉伤、腰椎滑脱症、腰椎骨折等等等等,这些疾病一旦出现,往往经久不愈,且通常保守治疗难以根治,症状反复发作,给患者带来了很大的痛苦,也给家属、社会造成了较重的负担,那么,腰椎方面,我们平时应该怎么保护?注意什么?或者做些哪方面的锻炼呢?

  保护腰椎,首先从纠正坐姿开始,不恰当的坐姿是引起腰椎间盘突出症、腰椎后凸畸形、腰部疼痛最常见的一个原因,因为人体仰卧位时腰椎负担最小,但日常工作生活中,我们采取坐位时,端正直腰坐姿时,腰椎受力最小,而弯腰坐姿,特别是坐位躯干前倾20°左右时,腰椎受力最大,长期不恰当的坐姿,腰椎持续处于高负荷状态,腰椎间盘突出症的发病风险会大幅提高。此外,对于肥胖患者来说,脊柱特别是腰椎,甚至髋关节、膝关节同样是高负重、超负荷,体重大的患者,软骨的磨损速度会加快,椎体及关节骨骼得退行性变进展迅速,也会较早的出现腰椎骨质增生、反复的腰椎痛、腰椎间盘突出症等。因此,合理饮食、控制体重,对腰椎的保护来说同样重要。

  以上内容就是小编为大家整理的关于“如何保护腰椎”的健康知识内容,希望对大家有所帮助哦!

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      脊柱外科常见病中,腰痛长期居于前三甲。年轻人、中年人、老年人,着凉、外伤、劳累,学生、司机、白领,各种人群,各种职业,多种原因,都可以引起腰部的不适,无论是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰部肌肉拉伤、腰椎滑脱症、腰椎骨折等等等等,这些疾病一旦出现,往往经久不愈,且通常保守治疗难以根治,症状反复发作,给患者带来了很大的痛苦,也给家属、社会造成了较重的负担,那么,腰椎方面,我们平时应该怎么保护?注意什么?或者做些哪方面的锻炼呢?

      保护腰椎,首先从纠正坐姿开始,不恰当的坐姿是引起腰椎间盘突出症、腰椎后凸畸形、腰部疼痛最常见的一个原因,因为人体仰卧位时腰椎负担最小,但日常工作生活中,我们采取坐位时,端正直腰坐姿时,腰椎受力最小,而弯腰坐姿,特别是坐位躯干前倾20°左右时,腰椎受力最大,长期不恰当的坐姿,腰椎持续处于高负荷状态,腰椎间盘突出症的发病风险会大幅提高。此外,对于肥胖患者来说,脊柱特别是腰椎,甚至髋关节、膝关节同样是高负重、超负荷,体重大的患者,软骨的磨损速度会加快,椎体及关节骨骼得退行性变进展迅速,也会较早的出现腰椎骨质增生、反复的腰椎痛、腰椎间盘突出症等。因此,合理饮食、控制体重,对腰椎的保护来说同样重要。

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