免费咨询热线
400-0406118
当前位置:主页 > 健康养生 > 腰椎保护 > 正文

座椅不舒适小心伤了腰椎 保护腰椎请注意日常的动作

2019-11-05来源:未知

  日常生活中不正确的动作姿势等有时会导致腰痛的发生。预防腰痛要对动作仔细分析,确定其是有会有给腰部带来负担。要对动作仔细分析确定其是有会有给腰部带来负担。特别是发生过腰扭伤的患者有必要去检查一下自己的生活习惯,有可能是由于不良生活习惯而招致腰腿痛。

  保护腰部要注意日常的动作

  预防腰部扭伤的发生,要检查日常生活中的姿势,拿东西的动作,不要给腰背部造成负担。下面小编为你提供正确的站立,坐下,拿东西等日常活动方法。

  站立的方法:

  站立的时候,下颌向前,轻轻收腹,伸张背部肌肉,重心放在拇指的脚趾根。腹部突出,但是要注意的是肩部不能如果向前含胸,这要肩部会给腰椎带来很大的负担,会导致腰背痛的发生。如果觉得背部有紧绷感,可以将后背靠在墙边站立,舒展背部肌肉减轻背部负担。

  药博士专家提醒:如果工作时要长时间站立,可以找个楼梯把一只脚放在10厘米高的台阶上,就会可以舒缓脚步不适。此时将身体重心前移,可以防止腰椎过度弯曲,有利于舒缓腰部不适。另外,晚上睡觉时仰卧平睡,可以把一个枕头放在双脚脚跟,抬高脚步,促进血液回流,减缓腿部酸痛。

  坐的方法:

  坐在椅子上工作的人,要注意椅子的高度,无论椅子过高还是椅子过低都是对腰部不好的。坐在椅子上,脚掌要完全着地,膝关节要稍高于椅子,这样身体会处于一个舒适的状态,骨骼能得到充分的舒展。坐在椅子上时不要坐得太深,要使身体稍稍往前倾,伸展背部肌肉,浅坐时依靠椅背,会使脊柱前倾,给腰部带来负担。

  拿东西的方法:

  做好不要提重物,必须拿的时候,弯曲膝关节,蹲下靠近物体拿物体的正面。从高处拿东西的时候,可利用踏台拿物体,尽量不要做勉强的动作。运送重物时,尽可能不要一次性搬运,应分成几份搬走。双手拿重物的时候要尽量左右均等。双手提货时,在运送过程中可偶尔交换双手的货物。

  座椅不舒适易致腰椎病

  一把合格的座椅在设计上要求是很高的。好的座椅有以下几个特点:

  1、底座硬实、支撑力强,不会因为身体重量压迫而倾斜。一般来讲,底座距离地面的高度以40~45cm为宜(个子特别高或者特别矮的人另当别论),这个高度基本上是小腿的长度,坐上去双脚可以自然放在地板上。

  如果座椅底座易动、支撑力差,人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳,腰部肌肉就更容易劳损。

  2、椅背的曲线起伏和人的脊柱弯曲度吻合,腰部凸起对腰部有支撑,椅背足够高,上部有凸起,可以托付颈椎。

  很多老板椅设计的椅背高,座椅很软,这种设计将关注点放在了威严感和臀部的舒适度,而没有考虑脊柱的健康。

  3、对于使用电脑的办公一族来讲,扶手高度也很重要,其高度要能支撑双肘肘关节。

  很多座椅的扶手只起到了让手扶的作用。办公一族操作电脑时,双臂弯曲下垂,只有两只手放在健康上,手臂没有支撑,力量全部落在了双手腕关节上,时间长了会累及腕关节、颈肩肌肉关节。如果扶手能支撑住肘关节,肩部肌肉就不那么容易劳损了。

  以上内容就是小编为大家整理的关于腰椎保护的一些日常动作,希望对大家有所帮助哦!

姓名*
手机*
新闻动态全部阅读
  • 女人节 药博士湿敷剂健康大放价
  • 迎暖春,战腰突,横空来袭,倾价
  • 感恩回馈最强烈 超级豪礼战腰突
  • 底价为腰突 好礼送健康
  • 献礼祖国七十华诞 惠动全国让利百
  • 中秋团圆“惠”,豪礼大放“送”
  • 互动问答全部阅读
  • 药博士湿敷剂解答:按疗程敷药真
  • 药博士湿敷剂:腰扭伤真的会造成
  • 药博士湿敷剂治腰椎间盘突出症相
  • 归元筋骨宁:腰椎间盘突出症与其
  • 为什么有腰疼不是腰椎间盘突出症
  • 腰椎间盘突出真的会瘫痪吗?吸烟
  • 常见问题全部阅读
  • 腰椎间盘突出症能不能治疗?怎么
  • 腰椎间盘突出症总是反复发作怎么
  • 腰椎间盘突出症能做什么?不能做
  • 微创手术是治疗腰椎间盘突出症最
  • 药博士湿敷剂:腰椎间盘突出症患
  • 药博士湿敷剂:腰椎间盘突出症有
  • 归元筋骨宁热线电话400-0406118

    关于我们 | 联系我们 | 帮助中心 | 网站地图 | 互联网药品信息服务资格证:(吉)-非经营性-2016-2019

    版权所有:copyright 杏林大药房连锁   联系电话:400-0406118 吉ICP备  

  • 返回首页
  • 产品介绍
  • 健康养生
  • 常见问题
  • 座椅不舒适小心伤了腰椎 保护腰椎请注意日常的动作
    2019-11-05来源:未知

      日常生活中不正确的动作姿势等有时会导致腰痛的发生。预防腰痛要对动作仔细分析,确定其是有会有给腰部带来负担。要对动作仔细分析确定其是有会有给腰部带来负担。特别是发生过腰扭伤的患者有必要去检查一下自己的生活习惯,有可能是由于不良生活习惯而招致腰腿痛。

      保护腰部要注意日常的动作

      预防腰部扭伤的发生,要检查日常生活中的姿势,拿东西的动作,不要给腰背部造成负担。下面小编为你提供正确的站立,坐下,拿东西等日常活动方法。

      站立的方法:

      站立的时候,下颌向前,轻轻收腹,伸张背部肌肉,重心放在拇指的脚趾根。腹部突出,但是要注意的是肩部不能如果向前含胸,这要肩部会给腰椎带来很大的负担,会导致腰背痛的发生。如果觉得背部有紧绷感,可以将后背靠在墙边站立,舒展背部肌肉减轻背部负担。

      药博士专家提醒:如果工作时要长时间站立,可以找个楼梯把一只脚放在10厘米高的台阶上,就会可以舒缓脚步不适。此时将身体重心前移,可以防止腰椎过度弯曲,有利于舒缓腰部不适。另外,晚上睡觉时仰卧平睡,可以把一个枕头放在双脚脚跟,抬高脚步,促进血液回流,减缓腿部酸痛。

      坐的方法:

      坐在椅子上工作的人,要注意椅子的高度,无论椅子过高还是椅子过低都是对腰部不好的。坐在椅子上,脚掌要完全着地,膝关节要稍高于椅子,这样身体会处于一个舒适的状态,骨骼能得到充分的舒展。坐在椅子上时不要坐得太深,要使身体稍稍往前倾,伸展背部肌肉,浅坐时依靠椅背,会使脊柱前倾,给腰部带来负担。

      拿东西的方法:

      做好不要提重物,必须拿的时候,弯曲膝关节,蹲下靠近物体拿物体的正面。从高处拿东西的时候,可利用踏台拿物体,尽量不要做勉强的动作。运送重物时,尽可能不要一次性搬运,应分成几份搬走。双手拿重物的时候要尽量左右均等。双手提货时,在运送过程中可偶尔交换双手的货物。

      座椅不舒适易致腰椎病

      一把合格的座椅在设计上要求是很高的。好的座椅有以下几个特点:

      1、底座硬实、支撑力强,不会因为身体重量压迫而倾斜。一般来讲,底座距离地面的高度以40~45cm为宜(个子特别高或者特别矮的人另当别论),这个高度基本上是小腿的长度,坐上去双脚可以自然放在地板上。

      如果座椅底座易动、支撑力差,人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳,腰部肌肉就更容易劳损。

      2、椅背的曲线起伏和人的脊柱弯曲度吻合,腰部凸起对腰部有支撑,椅背足够高,上部有凸起,可以托付颈椎。

      很多老板椅设计的椅背高,座椅很软,这种设计将关注点放在了威严感和臀部的舒适度,而没有考虑脊柱的健康。

      3、对于使用电脑的办公一族来讲,扶手高度也很重要,其高度要能支撑双肘肘关节。

      很多座椅的扶手只起到了让手扶的作用。办公一族操作电脑时,双臂弯曲下垂,只有两只手放在健康上,手臂没有支撑,力量全部落在了双手腕关节上,时间长了会累及腕关节、颈肩肌肉关节。如果扶手能支撑住肘关节,肩部肌肉就不那么容易劳损了。

      以上内容就是小编为大家整理的关于腰椎保护的一些日常动作,希望对大家有所帮助哦!

  • 上一篇:错误坐姿对腰椎损伤大
  • 下一篇:总是腰疼怎么办?药博士湿敷剂教你2个保护颈椎和腰椎的方法,收好了
  • 姓名*
    手机*

    杏林大药房连锁
    联系电话:400-0406118


    产品展示

    电话咨询

    专业医师

    在线指导