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保护脊柱要注意给腰椎减压

2019-06-13来源:未知

  腰椎作为脊柱的一个部分,是支持人身体的中轴和保护脊髓的重要器官之一。随着现代人生活节奏的不断加快,与腰椎相关的疾病也给人们带来更多的困扰。因此,我们在生活中更要保护好我们的脊柱,学会给腰椎减压。

  久坐对腰椎负荷最大

  站立、坐位、卧位三种姿势中,坐位对腰椎负荷最大。坐位时身体重力中心移向脊柱前方,腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅,可以减小负荷。

  站立时,躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时,脊柱减少了上身的重量,因而负荷最小。

  当然额外的,在搬提重物时,腰椎尤其是腰椎下部受力最大,受力强度不仅在于物品的重量,还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。

  保护腰椎有五忌

  寒:露出小蛮腰——影响腰椎的营养供应

  腰部特别怕冷。如果冬天露腰,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

  僵:上班坐、下班也坐——腰椎受压

  有研究表明,人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。

  猛: 突受外力——易发腰扭伤

  正常的腰椎间关系富有弹性和韧性,具有强大的抗压能力,可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下,如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,很容易突破它的承受极限,引发腰扭伤。

  疲:一天当作25小时——腰椎过度屈曲

  在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

  振:开车时考验腰椎——脊柱被反复拉伸

  科学家们发现,腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围,所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸,同时使周围组织肌肉也跟着疲劳,影响腰椎间盘的新陈代谢速度,会加速腰椎的退化、变形。

  正确的驾驶姿势:双目平视,双手握在方向盘的10点10分处,上臂与方向盘呈90度角。座椅的靠背呈23度后倾角,坐垫呈7度向前翘起,臀部置于坐垫和靠背的夹角中,以在操作时不会向前移动为适宜。驾车后,避免立即做搬提物体和屈曲身体的动作。

  老人要谨防腰椎退变

  退休后,很多老人都喜欢练练字儿,丰富一下生活。特别是站在书案前,泼墨挥毫,倍儿有范儿。但是老人在弯腰弓背写大字的同时,却加剧了腰椎的退变,严重危害着脊柱健康,还可能导致腰椎滑脱、腰椎失稳,带来极大痛苦。

  小编认为,弯腰写大字,腰椎负重的压力最大,如果说人站立时腰椎受力1倍,那么坐位时腰椎的负重为其1.5倍,弯腰时腰椎的受重压力则为2.7倍,加上老人本身腰椎就在退变的渐进过程中,长时间的保持弯腰的姿势,无疑是雪上加霜,对腰椎的退变产生推波助澜的作用,最终会出现腰椎疼痛,甚至因腰椎滑脱,腰椎不稳而无法行走。建议老年人,持续弯腰每次不要超过5分钟,减少身体脊柱弓的弯曲度,或者改变写字姿势,采取坐姿写字或者站位往墙上写字为佳。

  综上所述说的是腰椎的禁忌和预防,那治疗方面肯定要选药博士归元筋骨宁湿敷剂药博士湿敷剂采用千年传承治腰古法-湿敷疗法。

  湿敷,古称溻法,首见于《肘后备急方》:“药物经过浸泡、煎汤取汁,将棉布置于药液中浸透后,挤去多余药液,敷于患处”。溻法之精髓,在于药液直达病灶,药效充分吸收。

  药博士湿敷剂,秉承先人智慧,将溻法升级,一锅药汤浓缩成10毫升药液精华,每一滴药液具备极强渗透力,腰部给药,腰椎完美吸收,告别老腰突。

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      久坐对腰椎负荷最大

      站立、坐位、卧位三种姿势中,坐位对腰椎负荷最大。坐位时身体重力中心移向脊柱前方,腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅,可以减小负荷。

      站立时,躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时,脊柱减少了上身的重量,因而负荷最小。

      当然额外的,在搬提重物时,腰椎尤其是腰椎下部受力最大,受力强度不仅在于物品的重量,还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。

      保护腰椎有五忌

      寒:露出小蛮腰——影响腰椎的营养供应

      腰部特别怕冷。如果冬天露腰,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

      僵:上班坐、下班也坐——腰椎受压

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      猛: 突受外力——易发腰扭伤

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      在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

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      正确的驾驶姿势:双目平视,双手握在方向盘的10点10分处,上臂与方向盘呈90度角。座椅的靠背呈23度后倾角,坐垫呈7度向前翘起,臀部置于坐垫和靠背的夹角中,以在操作时不会向前移动为适宜。驾车后,避免立即做搬提物体和屈曲身体的动作。

      老人要谨防腰椎退变

      退休后,很多老人都喜欢练练字儿,丰富一下生活。特别是站在书案前,泼墨挥毫,倍儿有范儿。但是老人在弯腰弓背写大字的同时,却加剧了腰椎的退变,严重危害着脊柱健康,还可能导致腰椎滑脱、腰椎失稳,带来极大痛苦。

      小编认为,弯腰写大字,腰椎负重的压力最大,如果说人站立时腰椎受力1倍,那么坐位时腰椎的负重为其1.5倍,弯腰时腰椎的受重压力则为2.7倍,加上老人本身腰椎就在退变的渐进过程中,长时间的保持弯腰的姿势,无疑是雪上加霜,对腰椎的退变产生推波助澜的作用,最终会出现腰椎疼痛,甚至因腰椎滑脱,腰椎不稳而无法行走。建议老年人,持续弯腰每次不要超过5分钟,减少身体脊柱弓的弯曲度,或者改变写字姿势,采取坐姿写字或者站位往墙上写字为佳。

      综上所述说的是腰椎的禁忌和预防,那治疗方面肯定要选药博士归元筋骨宁湿敷剂药博士湿敷剂采用千年传承治腰古法-湿敷疗法。

      湿敷,古称溻法,首见于《肘后备急方》:“药物经过浸泡、煎汤取汁,将棉布置于药液中浸透后,挤去多余药液,敷于患处”。溻法之精髓,在于药液直达病灶,药效充分吸收。

      药博士湿敷剂,秉承先人智慧,将溻法升级,一锅药汤浓缩成10毫升药液精华,每一滴药液具备极强渗透力,腰部给药,腰椎完美吸收,告别老腰突。

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