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怎样解决不同年龄阶段的疼痛

2019-06-19来源:未知

  长期姿势不良或者错误的睡眠习惯都会带来腰痛,这种情况下要注意平时的身体姿势,以及提起重物的方式。郎之万说:“人们不应该在毫无外力帮助的情况下,提起超过自身体重25%以上的重物。”

  一生中,疼痛经常会侵袭我们的身体,随着年龄的增长,不同种类的疼痛,会在不同的时间登门造访。近日,美国最大的医疗健康服务网站“网络医学博士”刊文,给出了应对不同阶段疼痛的妙招。

  30岁左右易患头痛、手腕痛。30多岁是人生最繁忙的时候,这时工作压力和家庭压力同时到来,让人身心俱疲,头痛也会随之而至。“整天坐在电脑前,头长期保持一个姿势,会拉伤脖子,头部也会受伤。”费城哈内曼大学医院麻醉师保罗·朗之万说。通过给自己减压,并且尝试深呼吸练习可以缓解头痛。此外,轻柔按摩头部或者洗一个温水澡,对于缓解疼痛也很有效。

  美国纽约长老会医院的神经学家艾伦博士建议:“如果工作需要必须长时间坐在电脑前,可以向右侧转头,伸展颈部肌肉,还可以从不同的方向轻轻触摸耳朵,这些方法都可以用来缓解头痛。”必要的时候可以热敷头部,或者服用一些非处方药。

  人在30多岁的时候,还容易患上腕管综合征,这是一种手腕痛,来自于对手部和腕部神经的压力,可能由于基因或者伤病所致。郎之万说:“在键盘上打字,玩手机、平板电脑和电脑游戏太多也是发病的原因。”

  要缓解手腕痛,必须要保持正确的身体姿势,科学用“腕”。打字的时候,首先要背靠椅子背,并保持肩膀放松;其次要保持胳膊肘平放,并且伸直手腕;最后要平放双脚,最好脚底下放一个搁脚凳。另外,尝试使用手腕护具,通过手和手臂的肌肉练习也有效果。采用以上措施后,如果状况仍不能改善,则要考虑去看医生,甚至手术治疗。

  40~50岁,腰痛、肌肉痛来袭。随着年龄的增长,长期姿势不良或者错误的睡眠习惯都会带来腰痛,这种情况下要注意平时的身体姿势,以及提起重物的方式。郎之万说:“人们不应该在毫无外力帮助的情况下,提起超过自身体重25%以上的重物。”

  其次,“还要观察工作环境,确保椅子的高度和屏幕的角度都已经达到最合适的状态。早晨起床后,如果感觉到腰疼,就要考虑换一个新的床垫或者重新适应一种睡觉姿势。”《从疲劳到幻想———防止慢性疲劳和肌纤维痛指南》一书的作者雅各布·泰特尔鲍姆博士建议。

  患上腰痛病后,可以外用药博士湿敷剂,药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层,人体关节有七层组织结构,一般药物和普通膏药只能达到2—3层,使深层的致病因子长期存活下来,这是颈椎病、肩周炎久治不愈、反复发作的根本原因。药博士湿敷剂是世界上唯一一个“七层深入治疗”的湿敷疗法,它内含八位道地中药材,经过现代高科技精准提纯而成的药液精华,通过湿敷疗法能穿透骨关节七层组织结构,彻底清除深层的致病因子,使颈椎病、肩周炎、腰腿疼不再反复发作。

  40~50岁的人群还要注意防止肌肉痛。美国底特律理疗专家维克阿卢瓦利亚表示,随着年龄的增大,用力过猛更容易造成肌肉伤害。洗衣、拖地和做饭等重复性动作过多会引起慢性肩部疼痛,举重和跑步等运动过程中动作过猛也会导致肌肉疼痛。

  所以,做运动前一定要做热身运动,运动时间不宜过久。肌肉痛后,要采取休息、冰敷、压迫和抬高的组合治疗方法,服用消炎药也可以帮助减少疼痛。

  60岁以后要防骨疼、关节疼。统计数据显示,美国65岁及以上老人中,骨关节炎患者多达1240万。该病会导致臀部、膝盖和背部关节疼痛、肿胀和僵硬。

  保持合理的体重,可以减少关节的承重压力,从而缓解疼痛。此外还可以通过缓慢轻柔的拉伸运动,改善老人身体灵活度,缓解肢体僵硬。有必要时可以向医生寻求帮助,服用一些非处方消炎镇痛药等。

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    2019-06-19来源:未知

      长期姿势不良或者错误的睡眠习惯都会带来腰痛,这种情况下要注意平时的身体姿势,以及提起重物的方式。郎之万说:“人们不应该在毫无外力帮助的情况下,提起超过自身体重25%以上的重物。”

      一生中,疼痛经常会侵袭我们的身体,随着年龄的增长,不同种类的疼痛,会在不同的时间登门造访。近日,美国最大的医疗健康服务网站“网络医学博士”刊文,给出了应对不同阶段疼痛的妙招。

      30岁左右易患头痛、手腕痛。30多岁是人生最繁忙的时候,这时工作压力和家庭压力同时到来,让人身心俱疲,头痛也会随之而至。“整天坐在电脑前,头长期保持一个姿势,会拉伤脖子,头部也会受伤。”费城哈内曼大学医院麻醉师保罗·朗之万说。通过给自己减压,并且尝试深呼吸练习可以缓解头痛。此外,轻柔按摩头部或者洗一个温水澡,对于缓解疼痛也很有效。

      美国纽约长老会医院的神经学家艾伦博士建议:“如果工作需要必须长时间坐在电脑前,可以向右侧转头,伸展颈部肌肉,还可以从不同的方向轻轻触摸耳朵,这些方法都可以用来缓解头痛。”必要的时候可以热敷头部,或者服用一些非处方药。

      人在30多岁的时候,还容易患上腕管综合征,这是一种手腕痛,来自于对手部和腕部神经的压力,可能由于基因或者伤病所致。郎之万说:“在键盘上打字,玩手机、平板电脑和电脑游戏太多也是发病的原因。”

      要缓解手腕痛,必须要保持正确的身体姿势,科学用“腕”。打字的时候,首先要背靠椅子背,并保持肩膀放松;其次要保持胳膊肘平放,并且伸直手腕;最后要平放双脚,最好脚底下放一个搁脚凳。另外,尝试使用手腕护具,通过手和手臂的肌肉练习也有效果。采用以上措施后,如果状况仍不能改善,则要考虑去看医生,甚至手术治疗。

      40~50岁,腰痛、肌肉痛来袭。随着年龄的增长,长期姿势不良或者错误的睡眠习惯都会带来腰痛,这种情况下要注意平时的身体姿势,以及提起重物的方式。郎之万说:“人们不应该在毫无外力帮助的情况下,提起超过自身体重25%以上的重物。”

      其次,“还要观察工作环境,确保椅子的高度和屏幕的角度都已经达到最合适的状态。早晨起床后,如果感觉到腰疼,就要考虑换一个新的床垫或者重新适应一种睡觉姿势。”《从疲劳到幻想———防止慢性疲劳和肌纤维痛指南》一书的作者雅各布·泰特尔鲍姆博士建议。

      患上腰痛病后,可以外用药博士湿敷剂,药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层,人体关节有七层组织结构,一般药物和普通膏药只能达到2—3层,使深层的致病因子长期存活下来,这是颈椎病、肩周炎久治不愈、反复发作的根本原因。药博士湿敷剂是世界上唯一一个“七层深入治疗”的湿敷疗法,它内含八位道地中药材,经过现代高科技精准提纯而成的药液精华,通过湿敷疗法能穿透骨关节七层组织结构,彻底清除深层的致病因子,使颈椎病、肩周炎、腰腿疼不再反复发作。

      40~50岁的人群还要注意防止肌肉痛。美国底特律理疗专家维克阿卢瓦利亚表示,随着年龄的增大,用力过猛更容易造成肌肉伤害。洗衣、拖地和做饭等重复性动作过多会引起慢性肩部疼痛,举重和跑步等运动过程中动作过猛也会导致肌肉疼痛。

      所以,做运动前一定要做热身运动,运动时间不宜过久。肌肉痛后,要采取休息、冰敷、压迫和抬高的组合治疗方法,服用消炎药也可以帮助减少疼痛。

      60岁以后要防骨疼、关节疼。统计数据显示,美国65岁及以上老人中,骨关节炎患者多达1240万。该病会导致臀部、膝盖和背部关节疼痛、肿胀和僵硬。

      保持合理的体重,可以减少关节的承重压力,从而缓解疼痛。此外还可以通过缓慢轻柔的拉伸运动,改善老人身体灵活度,缓解肢体僵硬。有必要时可以向医生寻求帮助,服用一些非处方消炎镇痛药等。

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