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药博士归元筋骨宁湿敷剂:帮你解析倒走锻炼可以缓解腰痛吗?

2019-05-24来源:未知
     
很多朋友可能都听说过“倒走治疗腰椎间盘突出腰痛”的说法,甚至不少临床医生也都这么推荐过。 但是,真相是什么呢?小编不得不来说明一下。

  一、倒走能缓解腰痛,治好腰椎间盘突出?

  从国内外文献来看,目前其实都没有有效证据。总有人说,倒走可以缓解腰椎间盘压力,这其实是站不住脚的。人在躺着的时候,椎间盘受到的压力是不是最小?那么整天卧床休息的话,岂不是对腰椎最好?

  而有研究已经表明:卧床休息与保持日常活动,对腰椎间盘突出症患者的影响,几乎没有差异。临床上,也很少有主张腰椎间盘突出症患者严格卧床休息的。卧床都不能缓解腰椎间盘压力,那倒走也是不能的。

  

 

  还有一个事实,大家需要知道下:腰痛≠腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症。倒走连腰椎间盘的压力都缓解不了,就更加不可能缓解腰痛。腰痛也可能是因为腰肌劳损,你得查准原因再对症解决。

  当然,话还不能说得这么死。倒走或许能缓解某些腰痛。有的腰痛,是腰椎曲度异常造成的。倒走时,身体略向后仰,有利于矫正生理弧度,同时锻炼到腘绳肌(大腿后侧肌肉)以及踝膝关节周围肌肉。这样会有助于调整脊柱、肢体的运动功能,增强腰肌,并增强腰椎的稳定性及灵活性。

  二、倒走没别的好处了吗?

  

 

  当然不是,比如:

  1、 倒走能增强平衡能力。

  人体在倒退运动时,缺少视觉的刺激,更多是依靠身体感觉来维持平衡,这样就能提高平衡能力。

  比如,让60~80岁的老年人进行阶段性的倒走、侧走练习后发现,他们在敏捷性、下肢力量、移动速度、柔韧性、平衡能力方面,都得到显著提高,平常摔倒的发生率也下降了。

  注意一点,不是倒走的走路方式让摔倒变少了,而是平衡能力改善了,摔倒变少了。

  2、对膝盖有好处。

  因为腘绳肌(大腿后侧肌肉)对维持膝关节稳定,起到重要作用,而腘绳肌在倒走时能得到充分的锻炼。

  

 

  3、 比正走消耗能量更多。

  日本的研究学者发现,同样条件相同速度下,倒走锻炼能够更大限度地调动肌肉工作,下肢肌肉的活动要强于正走。

  4、如果膝关节等下肢关节和软组织有损伤,适合用倒走进行康复。

  倒走还可以缓解髌骨压力,防止前交叉韧带过度拉伸。虽然倒走治疗腰椎间盘突出症并不靠谱,但实际上在欧美国家,把倒走应用在缓解髌骨压力、锻炼股后肌群、预防前交叉韧带损伤上的,可确实不少。

  尤其是在中风的康复上,就有人发现,进行倒走练习的中风患者,步速明显提高、步幅明显增大,不对称的步态也可以通过倒走进行纠正。

  用倒走来评价偏瘫患者的动作控制能力是否有提高,也是一种常见临床手段。这也提示了倒走练习对步态的良性促进作用。

  倒走还可以更广泛地应用于先天性马蹄内翻足、儿麻后遗马蹄内翻足、先天性髋关节脱位等影响步态疾患的康复中。

  说了这么多,药博士归元筋骨宁湿敷剂提醒您:就算倒走不能缓解腰痛,倒走锻炼也不是一无是处的。

  如果要进行倒走锻炼的话,我们建议:每周进行 3 次,每次 30 分钟左右,选择空旷平地,最好有人陪同,确保安全。

   如果想从根本上治疗腰突,一定首选药博士归元筋骨宁湿敷剂,它可是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,而且不用经过胃肠吸收,直接湿敷于患处,直达病灶深处,药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久,两天一次,让腰椎张开嘴巴喝汤药!

  

 

  美奂(美伦美奂)

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    2019-05-24来源:未知
         
    很多朋友可能都听说过“倒走治疗腰椎间盘突出腰痛”的说法,甚至不少临床医生也都这么推荐过。 但是,真相是什么呢?小编不得不来说明一下。

      一、倒走能缓解腰痛,治好腰椎间盘突出?

      从国内外文献来看,目前其实都没有有效证据。总有人说,倒走可以缓解腰椎间盘压力,这其实是站不住脚的。人在躺着的时候,椎间盘受到的压力是不是最小?那么整天卧床休息的话,岂不是对腰椎最好?

      而有研究已经表明:卧床休息与保持日常活动,对腰椎间盘突出症患者的影响,几乎没有差异。临床上,也很少有主张腰椎间盘突出症患者严格卧床休息的。卧床都不能缓解腰椎间盘压力,那倒走也是不能的。

      

     

      还有一个事实,大家需要知道下:腰痛≠腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症。倒走连腰椎间盘的压力都缓解不了,就更加不可能缓解腰痛。腰痛也可能是因为腰肌劳损,你得查准原因再对症解决。

      当然,话还不能说得这么死。倒走或许能缓解某些腰痛。有的腰痛,是腰椎曲度异常造成的。倒走时,身体略向后仰,有利于矫正生理弧度,同时锻炼到腘绳肌(大腿后侧肌肉)以及踝膝关节周围肌肉。这样会有助于调整脊柱、肢体的运动功能,增强腰肌,并增强腰椎的稳定性及灵活性。

      二、倒走没别的好处了吗?

      

     

      当然不是,比如:

      1、 倒走能增强平衡能力。

      人体在倒退运动时,缺少视觉的刺激,更多是依靠身体感觉来维持平衡,这样就能提高平衡能力。

      比如,让60~80岁的老年人进行阶段性的倒走、侧走练习后发现,他们在敏捷性、下肢力量、移动速度、柔韧性、平衡能力方面,都得到显著提高,平常摔倒的发生率也下降了。

      注意一点,不是倒走的走路方式让摔倒变少了,而是平衡能力改善了,摔倒变少了。

      2、对膝盖有好处。

      因为腘绳肌(大腿后侧肌肉)对维持膝关节稳定,起到重要作用,而腘绳肌在倒走时能得到充分的锻炼。

      

     

      3、 比正走消耗能量更多。

      日本的研究学者发现,同样条件相同速度下,倒走锻炼能够更大限度地调动肌肉工作,下肢肌肉的活动要强于正走。

      4、如果膝关节等下肢关节和软组织有损伤,适合用倒走进行康复。

      倒走还可以缓解髌骨压力,防止前交叉韧带过度拉伸。虽然倒走治疗腰椎间盘突出症并不靠谱,但实际上在欧美国家,把倒走应用在缓解髌骨压力、锻炼股后肌群、预防前交叉韧带损伤上的,可确实不少。

      尤其是在中风的康复上,就有人发现,进行倒走练习的中风患者,步速明显提高、步幅明显增大,不对称的步态也可以通过倒走进行纠正。

      用倒走来评价偏瘫患者的动作控制能力是否有提高,也是一种常见临床手段。这也提示了倒走练习对步态的良性促进作用。

      倒走还可以更广泛地应用于先天性马蹄内翻足、儿麻后遗马蹄内翻足、先天性髋关节脱位等影响步态疾患的康复中。

      说了这么多,药博士归元筋骨宁湿敷剂提醒您:就算倒走不能缓解腰痛,倒走锻炼也不是一无是处的。

      如果要进行倒走锻炼的话,我们建议:每周进行 3 次,每次 30 分钟左右,选择空旷平地,最好有人陪同,确保安全。

       如果想从根本上治疗腰突,一定首选药博士归元筋骨宁湿敷剂,它可是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,而且不用经过胃肠吸收,直接湿敷于患处,直达病灶深处,药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久,两天一次,让腰椎张开嘴巴喝汤药!

      

     

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