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如何摆脱腰突反复发作?

2019-07-17来源:未知

  据统计,在我们国家,腰椎间盘的患病率特别高,而且初次发作的平均年龄有36岁降低至26岁,所以大家千万不能掉以轻心了,一定要爱惜自己的身体,保养好自己的腰椎,已经有腰突的朋友就需要了解一下治疗方法,以便让自己恢复的更快。从业这么多年来,人们问我最多的一个问题,就是腰间盘突能能治好吗?其实答案是肯定的,是可以治好的,只要患者在治疗过程中积极配合同时需要一个好的心态就能轻松战胜腰椎间盘突出

  腰椎间盘突出在不进行手术的前提下,只需保守的疗法,再通过运动的康复手段,突出的髓核就会缩水不再压迫周围的神经根,也就是告别腰椎间盘突出。下面主要介绍调理的方式:主要包括三方面:中医外治,运动疗法以及注意事项,每个都非常关键。

  一、先说中医外治:中医外治,主要包括按摩,牵引,针灸,拔罐,中药湿敷。

  1.先说按摩,针对穴位按摩,具体穴位就不介绍了,网上很多,可以活血化瘀,消肿上痛,但是要经常按,而且要天天按,一般人很难坚持,但是有用。

  2.牵引:是属于从物理上解决问题,不要轻易尝试,而且作用不大,只能舒服一会,所以这个要放弃。

  3.针灸:这个要水平了,而且还要针对穴位,要不然,也是适得其反,所以一定要去正规的医院或理疗机构在医师监督下进行。

  4.中药湿敷:湿敷的优势,在于直达病灶,用药直接,促使药物经过表皮产生深度作用,而且药效能够直接到达病灶,使药效更大程度地利用。

  归元筋骨宁湿敷剂采用千年传承古法治腰,结合高科技中药浓缩提纯技术,每贴含有足足10毫升的药液精华,药效温和独特,贴敷于患处,药效能够直达病灶,活血通络,祛风止痛,消除其内部的无菌性炎症,同时湿敷剂中的有效成分能够促进局部的血液循环,增加营养液的供给,修复受损组织的生理机能,从而达到标本兼治的效果。

  二:运动疗法,运作对了,对腰突也能起到积极的作用。一定要确保椎体是没有移位的,彻底解除神经及韧带肌肉的卡压及牵拉!这样经过1—3个月的恢复和锻炼,这样椎间盘突出就会彻底至愈。

  1.“悬”

  利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。

  2.“倒”即倒走锻炼

  倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹,平视前方,双手自然前后挥动,尽量少回头,倒退走的速度要根据自己的具体情况而定,要循序渐进,每次一般倒走15分钟,每日两次。

  3.“摩”

  先按摩肾俞穴(腰眼),用两手分别按揉肾俞穴100次以上,后用双手交替敲打此穴各100次,最后,稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下,接着用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。

  4.“暖”即腰部保暖

  患“腰突症”者或腰痛者,在季节交替,天气变冷时要比常人 提前添加衣服,严寒季节要穿毛、棉背心,夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作,因这些都是腰病发生的诱因。

  5.“保”即对腰部的保护

  如不久站、不久坐、不负重、不大弯腰(最好以下蹲代替弯腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不劳累、不做有损腰部的动作、不睡弹簧软床、不睡过分太硬的床等,不良姿势要纠正。

  三、腰椎间盘突出注意事项:

  1.忌睡软床:枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软,都很不利于脊柱生理弯曲度,会使腰肌紧张,僵硬以及血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出的康复。

  2.忌久坐:久坐会造成腰椎间盘的退变,容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂,髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张,就会出现慢性劳损,对腰部稳定性以及保护性下降。

  3.忌长期弯腰:长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的,长期弯腰对于腰椎间盘压力很大,十分不利腰椎间盘的康复。

  4.腰椎间盘突出者胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,又因其活动量减少,更应限制饮食,以防肠胃负担过重。饮食宜清淡,过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动,加重疼痛症状。

  5.忌用力超负荷 :

  1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力,就很容易使椎间盘损伤,加重病情。

  2)搬提重物会单侧身体用力,不利于腰椎间盘,所以一定要避免,拣东西时候应该先蹲下,然后缓缓地提起重物。

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      据统计,在我们国家,腰椎间盘的患病率特别高,而且初次发作的平均年龄有36岁降低至26岁,所以大家千万不能掉以轻心了,一定要爱惜自己的身体,保养好自己的腰椎,已经有腰突的朋友就需要了解一下治疗方法,以便让自己恢复的更快。从业这么多年来,人们问我最多的一个问题,就是腰间盘突能能治好吗?其实答案是肯定的,是可以治好的,只要患者在治疗过程中积极配合同时需要一个好的心态就能轻松战胜腰椎间盘突出

      腰椎间盘突出在不进行手术的前提下,只需保守的疗法,再通过运动的康复手段,突出的髓核就会缩水不再压迫周围的神经根,也就是告别腰椎间盘突出。下面主要介绍调理的方式:主要包括三方面:中医外治,运动疗法以及注意事项,每个都非常关键。

      一、先说中医外治:中医外治,主要包括按摩,牵引,针灸,拔罐,中药湿敷。

      1.先说按摩,针对穴位按摩,具体穴位就不介绍了,网上很多,可以活血化瘀,消肿上痛,但是要经常按,而且要天天按,一般人很难坚持,但是有用。

      2.牵引:是属于从物理上解决问题,不要轻易尝试,而且作用不大,只能舒服一会,所以这个要放弃。

      3.针灸:这个要水平了,而且还要针对穴位,要不然,也是适得其反,所以一定要去正规的医院或理疗机构在医师监督下进行。

      4.中药湿敷:湿敷的优势,在于直达病灶,用药直接,促使药物经过表皮产生深度作用,而且药效能够直接到达病灶,使药效更大程度地利用。

      归元筋骨宁湿敷剂采用千年传承古法治腰,结合高科技中药浓缩提纯技术,每贴含有足足10毫升的药液精华,药效温和独特,贴敷于患处,药效能够直达病灶,活血通络,祛风止痛,消除其内部的无菌性炎症,同时湿敷剂中的有效成分能够促进局部的血液循环,增加营养液的供给,修复受损组织的生理机能,从而达到标本兼治的效果。

      二:运动疗法,运作对了,对腰突也能起到积极的作用。一定要确保椎体是没有移位的,彻底解除神经及韧带肌肉的卡压及牵拉!这样经过1—3个月的恢复和锻炼,这样椎间盘突出就会彻底至愈。

      1.“悬”

      利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。

      2.“倒”即倒走锻炼

      倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹,平视前方,双手自然前后挥动,尽量少回头,倒退走的速度要根据自己的具体情况而定,要循序渐进,每次一般倒走15分钟,每日两次。

      3.“摩”

      先按摩肾俞穴(腰眼),用两手分别按揉肾俞穴100次以上,后用双手交替敲打此穴各100次,最后,稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下,接着用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。

      4.“暖”即腰部保暖

      患“腰突症”者或腰痛者,在季节交替,天气变冷时要比常人 提前添加衣服,严寒季节要穿毛、棉背心,夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作,因这些都是腰病发生的诱因。

      5.“保”即对腰部的保护

      如不久站、不久坐、不负重、不大弯腰(最好以下蹲代替弯腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不劳累、不做有损腰部的动作、不睡弹簧软床、不睡过分太硬的床等,不良姿势要纠正。

      三、腰椎间盘突出注意事项:

      1.忌睡软床:枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软,都很不利于脊柱生理弯曲度,会使腰肌紧张,僵硬以及血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出的康复。

      2.忌久坐:久坐会造成腰椎间盘的退变,容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂,髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张,就会出现慢性劳损,对腰部稳定性以及保护性下降。

      3.忌长期弯腰:长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的,长期弯腰对于腰椎间盘压力很大,十分不利腰椎间盘的康复。

      4.腰椎间盘突出者胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,又因其活动量减少,更应限制饮食,以防肠胃负担过重。饮食宜清淡,过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动,加重疼痛症状。

      5.忌用力超负荷 :

      1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力,就很容易使椎间盘损伤,加重病情。

      2)搬提重物会单侧身体用力,不利于腰椎间盘,所以一定要避免,拣东西时候应该先蹲下,然后缓缓地提起重物。

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