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这样防腰椎间盘突出最有效

2019-07-24来源:未知

  腰椎间盘突出,是一种常见复杂的运动系统疾病,有很多因素可以诱发腰椎间盘突出。生活中,腰椎间盘突出给我们的生活造成了极大的不便!有腰椎间盘突出的时候,如果还在日常生活中不注意,就有可能引发疼痛,加重病情。所以应选择适合的生活方式防治“腰突病”。

  跷二郎腿盘腿坐不可取

  正确的姿势是预防椎间盘突出的重要基础,我们常说的“坐如钟,站如松”很有科学道理,不仅展示了人的良好风貌,而且可以预防椎间盘突出。跷二郎腿或盘腿坐都会导致脊柱侧弯,使椎间盘受力不均匀,长久就造成椎间盘的疾病。日常生活中注意以下几点:

  1、合适的运动加强腰背肌的锻炼

  2、平时要加强腰背肌的锻炼,腰部肌肉和韧带发达了,腰椎间盘突出症的发病几率就会下降。散步和游泳等,属于运动量较合适的锻炼方式。

  3、对抗性篮球赛最好不参加

  腰椎间盘突出的病人适当进行运动时,可以促进腰部血液循环,加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增加。但运动一定是适量且不常需要腰椎剧烈运动的。腰椎间盘突出的病人不要选择腰部活动度较大的运动种类,如体操、举重这类腰部负重较大的运动。篮球、足球等运动也是比较激烈的,而对于有对抗性质的篮球赛,更是会对腰部带来伤害,所以一般不会建议参加的此类比赛性质的篮球赛。

  4、床的选择和睡眠姿势很重要

  在木板床上加一个5到10厘米厚的床垫最为适宜,有助于保持脊柱的生理性弯曲。仰卧睡眠时,可在膝下垫个小枕头,以保持颈部和脊柱处于同一水平,侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。

  5、保暖能缓解腰突的疼痛

  低温与潮湿会加重椎间盘突出的疼痛感,应尽量避免。

  6、搬抬重物多用腿和臂的力量

  搬抬重物时应先下蹲,将重物挪近身体,膝关节保持在轻度屈曲位,尽量多用腿和臂的力量。

  当然要想针对性的治疗腰椎间盘突出症,还是要用归元筋骨宁湿敷剂,归元筋骨宁湿敷剂,是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,每贴含药液10毫升,中药原液有效成分可全部被锁住在湿敷贴中,药效充足,通过患处直接给药、药液可穿透皮下3-5CM,透骨吸收直达病灶,贴敷10-14小时,药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久,两天一次,让腰椎张开嘴巴喝汤药!让你彻底摆脱腰突疾病的困扰。

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    2019-07-24来源:未知

      腰椎间盘突出,是一种常见复杂的运动系统疾病,有很多因素可以诱发腰椎间盘突出。生活中,腰椎间盘突出给我们的生活造成了极大的不便!有腰椎间盘突出的时候,如果还在日常生活中不注意,就有可能引发疼痛,加重病情。所以应选择适合的生活方式防治“腰突病”。

      跷二郎腿盘腿坐不可取

      正确的姿势是预防椎间盘突出的重要基础,我们常说的“坐如钟,站如松”很有科学道理,不仅展示了人的良好风貌,而且可以预防椎间盘突出。跷二郎腿或盘腿坐都会导致脊柱侧弯,使椎间盘受力不均匀,长久就造成椎间盘的疾病。日常生活中注意以下几点:

      1、合适的运动加强腰背肌的锻炼

      2、平时要加强腰背肌的锻炼,腰部肌肉和韧带发达了,腰椎间盘突出症的发病几率就会下降。散步和游泳等,属于运动量较合适的锻炼方式。

      3、对抗性篮球赛最好不参加

      腰椎间盘突出的病人适当进行运动时,可以促进腰部血液循环,加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增加。但运动一定是适量且不常需要腰椎剧烈运动的。腰椎间盘突出的病人不要选择腰部活动度较大的运动种类,如体操、举重这类腰部负重较大的运动。篮球、足球等运动也是比较激烈的,而对于有对抗性质的篮球赛,更是会对腰部带来伤害,所以一般不会建议参加的此类比赛性质的篮球赛。

      4、床的选择和睡眠姿势很重要

      在木板床上加一个5到10厘米厚的床垫最为适宜,有助于保持脊柱的生理性弯曲。仰卧睡眠时,可在膝下垫个小枕头,以保持颈部和脊柱处于同一水平,侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。

      5、保暖能缓解腰突的疼痛

      低温与潮湿会加重椎间盘突出的疼痛感,应尽量避免。

      6、搬抬重物多用腿和臂的力量

      搬抬重物时应先下蹲,将重物挪近身体,膝关节保持在轻度屈曲位,尽量多用腿和臂的力量。

      当然要想针对性的治疗腰椎间盘突出症,还是要用归元筋骨宁湿敷剂,归元筋骨宁湿敷剂,是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,每贴含药液10毫升,中药原液有效成分可全部被锁住在湿敷贴中,药效充足,通过患处直接给药、药液可穿透皮下3-5CM,透骨吸收直达病灶,贴敷10-14小时,药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久,两天一次,让腰椎张开嘴巴喝汤药!让你彻底摆脱腰突疾病的困扰。

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