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防止腰椎间盘突出 夏季请多游泳

2019-05-25来源:未知

  现在已经进入夏季,天气开始慢慢地热了起来,这个时候游泳的人群越来越多,而游泳对腰椎间盘突出的朋友来说,有着更加特别的意义。

  

 

  椎间盘突出 多因缺乏腰背肌锻炼

  腰椎间盘突出是一种常见病,也是腰腿疼的主要原因。该疾病多见于30-55岁的男子。腰突症的病理基础主要是腰椎失稳,而根据力学分析,腰椎失稳又常常归于腰背肌无力。许多坐办公室的工作人员就是因为缺乏腰背肌锻炼,而深受腰突症疼痛的折磨。

  得了腰椎间盘突出该怎么办呢?
          专家建议可做腰椎间盘手术,术后还应该做一些腰围的辅助运动。患者一般几天便能下地活动。可小编在这里告诉大家,手术对腰部肌肉和神经会造成一定的损伤,只有术后配合适当的康复治疗,才能稳定疗效,并在一定程度上避免复发。所以很多专家认为,游泳是最有效,最方便的康复手段。

  腰椎间盘突出术后,游泳可锻炼腰背肌

  游泳对腰椎间盘突出有什么好处?加强腰背肌锻炼,可以有效的预防腰椎间盘突出症,对于已经患有腰突症的病人来说,腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段,对于曾患腰突症已经治愈的患者来说,它也是一种防止旧病复发的重要措施。而游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面,经常游泳可以增强腰背肌的力量,另一方面,游泳时全身浸泡的水中,身体由浮力托起,人在水中可以采取近于俯卧或者仰卧的姿势,使腰部负担减轻。

  

 

  需要注意的是,如果游泳者抵抗力差,则会导致一系列感染。小编在这里提醒广大朋友,我们人体自身是由免疫力的,如果细菌总数不超标,不会导致什么疾病,但是如果游泳者刚好在游泳期间免疫力比较差,比如身上有皮肤伤口,这个时候皮肤的屏障功能已经被破坏,若还在细菌超标的水里游泳,就会被细菌感染,导致伤口溃疡,皮肤出现红包等症状。

  游泳注意事项

  

 

  一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

  二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

  三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

  四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

  五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

  六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

  七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

  总之游泳的运动量与运动强度可大可小,速度可快可慢,游泳的距离也要循序渐进。患者应按照自己的身体情况适当进行选择。一般来说,老年患者游泳不能过于频繁,每次游泳应以1小时为限,20-40岁的人每次不要超过2小时,儿童只要30分钟就足够了。


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    2019-05-25来源:未知

      现在已经进入夏季,天气开始慢慢地热了起来,这个时候游泳的人群越来越多,而游泳对腰椎间盘突出的朋友来说,有着更加特别的意义。

      

     

      椎间盘突出 多因缺乏腰背肌锻炼

      腰椎间盘突出是一种常见病,也是腰腿疼的主要原因。该疾病多见于30-55岁的男子。腰突症的病理基础主要是腰椎失稳,而根据力学分析,腰椎失稳又常常归于腰背肌无力。许多坐办公室的工作人员就是因为缺乏腰背肌锻炼,而深受腰突症疼痛的折磨。

      得了腰椎间盘突出该怎么办呢?
              专家建议可做腰椎间盘手术,术后还应该做一些腰围的辅助运动。患者一般几天便能下地活动。可小编在这里告诉大家,手术对腰部肌肉和神经会造成一定的损伤,只有术后配合适当的康复治疗,才能稳定疗效,并在一定程度上避免复发。所以很多专家认为,游泳是最有效,最方便的康复手段。

      腰椎间盘突出术后,游泳可锻炼腰背肌

      游泳对腰椎间盘突出有什么好处?加强腰背肌锻炼,可以有效的预防腰椎间盘突出症,对于已经患有腰突症的病人来说,腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段,对于曾患腰突症已经治愈的患者来说,它也是一种防止旧病复发的重要措施。而游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面,经常游泳可以增强腰背肌的力量,另一方面,游泳时全身浸泡的水中,身体由浮力托起,人在水中可以采取近于俯卧或者仰卧的姿势,使腰部负担减轻。

      

     

      需要注意的是,如果游泳者抵抗力差,则会导致一系列感染。小编在这里提醒广大朋友,我们人体自身是由免疫力的,如果细菌总数不超标,不会导致什么疾病,但是如果游泳者刚好在游泳期间免疫力比较差,比如身上有皮肤伤口,这个时候皮肤的屏障功能已经被破坏,若还在细菌超标的水里游泳,就会被细菌感染,导致伤口溃疡,皮肤出现红包等症状。

      游泳注意事项

      

     

      一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

      二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

      三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

      四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

      五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

      六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

      七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

      总之游泳的运动量与运动强度可大可小,速度可快可慢,游泳的距离也要循序渐进。患者应按照自己的身体情况适当进行选择。一般来说,老年患者游泳不能过于频繁,每次游泳应以1小时为限,20-40岁的人每次不要超过2小时,儿童只要30分钟就足够了。


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